placek

Placek :D /SFD/Images/2015/6/1/ebdd190e41a74fcbbebb90204c3eaa13.jpg

[...] bakalie (rodzynki, daktyle, żurawina) słonecznik i migdały cynamon 2. jajka z chlebem jakiś owoc np. jabłko, banan 3. pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, warzywa 4. placek z płatków owsianych, kakao, miód, słonecznik 5. jajecznica ======================================== 1. placek z płatków owsianych, kakao, miód, słonecznik 2. [...]

[...] wyjdzie bokiem %-) Bardzo krótkie przerwy stąd trochę regres w obciążeniach, ale bardzo się spieszyłam. Już RDL ominęłam tylko dobijałam uginaniem do upadku. dieta + banan + placek gryczany z bananem truskawkami i kefirem + sok marchewkowy + indyk z ryżem Dieta w biegu i na oko, przekroczone ww ale za to kosztem białka, kcal ok 02.06 cardio: 40 [...]

[...] i mieszamy powoli łyżką do połączenia składników. Dodajemy łyżeczkę proszku do pieczenia i odstawiamy na 10 minut. Smażymy na suchej, teflonowej patelni 1 łyzka stołowa=1 placek do zarumienienia i przekładamy na 2 stronę. Truskawki miksujemy i przelewamy. Placuszki układany jeden na drugim każdy smarując musem z truskawek na górze. [...]

[...] Tak wstępnie, choć zobaczę jak będę czuła te nogi. Dieta (110/160/55): 1 243,8 kcal b: 86,2 g w: 140,8 g t: 37,7 g - ryż basmati, pierś z kurczaka, mozarella, warzywa - jw - jw - kromka razowca z masłem i twarogiem wędzonym, placek owsiano-gryczany + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000, therm power energy, saw

31.05 niedziela (16t, 6d) Nie pamiętam co dokładnie jadłam, napewno wpadła zapiekanka na mieście, na śniadanie placek owsiany, pozniej rosoł i wieczorem obiad. Ogólnie dopadło mnie totalne lenistwo, nawet obiadu nie chciało mi się robić. Był krótki spacer a popołudniu musiałam się zdrzemnąć. Jednak dwie prawie nieprzespane noce to dla mnie za dużo [...]

[...] ale przez pośpiech nie mogłam się skupić. Arnoldki seria więcej, jakaś nierozgarnięta dziś jestem. dieta + koktajl bananowy ze szpinakiem i truskawkami, kromka chleba ze schabem + placek jaglany z rabarbarem i truskawkami, sok z buraków + roladki schabowe z serem, ryż, sok pomidorowy IF przed okresem to prawdziwa mordęga, ssanie non stop %-)

[...] liczenie będzie na oko. Najbardziej to się cieszę na bieganie po plaży :-) A dziś: PW 35 minut 1h fitness Dieta (110/160/55): 1 329,0 kcal b: 103,2 g w: 124,3 g t: 46,6 g - placek owsiany z cynamonem, kefir - wątróbka drobiowa, ziemniaki, sałata lodowa, papryka, ogórek - wątróbka drobiowa, kromka razowca z mocno wędzoną kiełbasą (dostałam prosto [...]

Pobudka 5.30 sniadanie o 6 najlepszy posilek jak dla mnie na redukcji placek z owsianych bialek jaj cynamonu i dzemu truskawkowego. I od 7 ogien z klatka 1.Wycisk sztanga skos +rozpietki na bramie skos 4x20 2.Porecze + wycisk hantle plaska 4x12 3.Przenoszenie wyciagu+wyciskanie na maszynie siedzac 4×15 przy wycisku wolny negatyw 4.Linki z gory [...]

Od jakiegoś czasu chodził za mną taki placek jakie kleją babcie w namiotach w Turcji :D więc postanowiłem zrobić takiego w domu. O dziwo wyszedł kozacki, no i zawsze to jakaś alternatywa dla mięcha /SFD/Images/2015/6/5/576d1b6bbd3e4106802145c9c6e3b758.jpg

[...] na mase. Jestem chudy i mam zamiar to zmienić. Posiłek 2 i 3 są to posiłki które będą spozywal miedzy innymi w szkole. Jest to omlet. Wydaje mi się , że lepiej zjesc taki placek niż kromke chleba z szynka. Posiłek 5 jest przed treningiem a 6 po treningu. Proszę o szybką odpowiedź i krytykę gdyż zaczynam od poniedziałku i chciałbym to robić w [...]

[...] okołostartowym. Zamierzam przetestować parę rzeczy, bo trochę mi się oczy otworzyły na pewne sprawy. Dieta (110/160/55): 1 212,9 kcal b: 103,6 g w: 88,2 g t: 49,6 g - placek owsiany z musem truskawkowo-rabarbarowym - 2 mufinki (2 jaja, łyżeczka kakao, kawałek banana) - maślanka - wątróbka drobiowa, chleb razowy (napaliłam się na ziemniory [...]

Placek twarogowy :D /SFD/Images/2015/6/6/09fef824e18e4d1887c6a95edcc66b41.jpg

Sima placek. Słyszałem że w lipcu dla całego SFD w plenerze gotujesz %-)

[...] żytnie a nie pszennej !(120gr) lub 7-8 kromek pieczywa Wasa + owoc ( plaster świeżego ananasa(nie z puszki) lub jabłko lub banan) + 2 tabletki omega 3 lub omega 3-6-9 placek ( wbijasz 4-5 jaj z jednym żółtkiem do miksera + 100gr płatków owsianych...miksujesz na masę i wylewasz na patelnie teflonowa..i podpiekasz na małym ogniu z jednej a [...]

[...] pracować nad sobą. Forma na wakacje jest, a to najważniejsze :) Przez parę dni nie trzymania diety zeszło mi trochę wody, glikogenu... Czuję się taka sflaczała i jak placek %) Myślę, że kwestia 2 dni wrócenia do diety, jakiś trening i znów mięśnie będą bardziej nabite. Na razie podchodzę bez spiny do treningu i diety, na wszystko będzie [...]

[...] z gumą x25 Nie zapisałam obciążeń to nie będę wymyślać, ale trening był dobry /-)_ i jeszcze nawet brzuchy zrobiłam. dieta 100/150/50 + kawa z masłem i olejem kokosowym + placek gryczany z truskawkami + chleb ze schabem + ziemniaki i roladki ze schabem i serem, sok buraczano-marchwiowy z chili i cytryną 08.06 Dzień 1 A. Goblet 3x25 7,5kg x [...]

placek sałatka /SFD/Images/2015/6/9/52241f4182ce4662921b3fc42426716e.jpg

[...] odpokutowałam poprzez rewolucje jelitowe %-) brzuch pokazał jak bardzo nie lubi taki wyskoków. Dostałam dziwnej wysypki. Tzn jakieś 2 tyg temu zrobił mi się różowawy mały placek na plecach, który mnie swędział i drapałam go do tego stopnia, że powiększył się 5 razy i jest strupowaty , no comment @@-) Już go oczywiście nie dotykam ale zrobiły [...]

jajka, wpc biała czekolada, banan, wiórki kokosowe, płatki jaglane. Placek usmażony na oleju kokosowym + masło z nerkowca /SFD/Images/2015/6/9/e9761377fe514444af9d43f2b07c205f.jpg