placek

[...] ani chudy 13. STAN ZDROWIA: b. dobry...pomijajac temdencje do ginekomastii 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: klasyka plci meskiej, na klacie futro na glowie placek 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:(nie bawie sie w rekordy bo to dla mnie zaproszenie do kontuzji) -klata: 90 x8 powt -martwy ciąg: 110 x 6 [...]

[...] kurczaka, chude mięso wołowe, ryba conajmniej 1-2 w tygodniu + 2 kapsułki omega3, makaron, ryże, rotuję tłuszczami (oliwa, orzechy, olej lniany, nasiona), kolacja codziennie placek z płatków owsianych + ryż zmielony lub mąka kukurydziana + izolat + skyr + kakao. Kawę piję rozpuszczalną 4 razy dziennie, bez mleka, bez cukru. Słodycze bardzo, ale [...]

rozwala mnie ten post ktos cos powie a Eva daje mu popalic ale pianie NIE MA ZBRODNI BEZ KARY!! *PLACEK

Hyhy Placek ja tez wole low kicka :D generalnie moje ulubione kopniecie :) Ale o low kick w parterze ciezko ;) no chyba ze wstaniesz do gory szybciej niz przeciwnik ;) hyhy Lionheart - Walka to moje życie!

heh dawno temu mój szef miał crx-a :)) fajnie wyglądał taki gość 55 lat siwy z brodą a czarnym crx-ie :))) ale kiedys stanął na zakręcie drogi i poszedl w las za potrzebą :)) i tir nie wyrobił i mu ją przejechał :)) dosłownie przejechał... wyglądała jak placek :))

No ale napewno nie w tych cięższych wagach,jeśli chodzi o mężczyzn,bez jaj nie na skale ogólnopolską 2 sprawa to lepiej zmień avatar bo Placek ma taki sam

spekter weź ty nic już lepiej nie pisz tylko idz sobie poćwicz swoje skakanie na murek ..... Za dużo sie Strażnika Teksasu naoglądałeś !!!!!! Zmieniony przez - Placek w dniu 2004-12-09 12:51:39

[...] - najblizszy cel sportowy hmm moze nie sportowy ale obnizenie bf z 20 na 15% - posilki co 2-3h w kazdym 25-30g b 5-10g tl i warzywa lub owov o niskim ig... przed treningiem placek owsiany po treningu ww zlozone bialko owoc - planowany trening zgodny z celem trening: system 2 tygodniowy (cyklicznie) tydzien 1 2xA i 1xB tydzien 2 2xB 1xA [...]

A tez se dam do sprawdzenia co mi tam. Rok temu wazylem 92kg, wtedy wyparlem sie cukru, ograniczylem wegle, 2x1mies. lowcarb i przez rok schudlem 14kg. Teraz sie masuje na HST, przydalaby sie jakas dieta z prawidziwego zdarzenia, ale nie chcialbym sie zalac tluszczem znowu. Na razie zero areobow, praca siedzaca, hobby to spanie, dlatego mi [...]

slynny placek owsiany z dodatkiem czerwonej cebulki, orzechy, kefir i omega3

dobra fotkiz wczesniejszych dni bo aparetu wczesniej nie miałem dobra powklejam fotki z wczesniejszych dni pierogi z soboty placek ktory sam upiekłem rosół z niedzieli udka ktore sam tak ladnie przypiekłem pyszne byly to czesc niedzielnego obiadu 2danie deserek z niedzieli sniadanie z poniedziałku omlet z poniedziałku pizza po wyjeciu z pieca

[...] nie spowolnie sobie metabolizmu a dokladajac po 100 kcal na tydzien moge go przyspieszyc i taki jest moj cel. Napisze dzis swoj dokladny jadlpospis- prosilabym o ocene ! Ś: placek na bazie pl. owsianych z 2 bialkami i 1 zoltkiem + 1/3 banana + 1 lyzeczka dzemu light IIŚ: kromka chleba zytniego + danio ogorkowo-czosnkowe 60g(100g ma 106kcal) O: [...]

Ś: placek na bazie pl. owsianych z 2 bialkami i 1 zoltkiem + 1/3 banana + 1 lyzeczka dzemu light dzem wywal, reszta git IIŚ: kromka chleba zytniego + danio ogorkowo-czosnkowe 60g(100g ma 106kcal) wywal danio O: piersc z kurczaka KFC (ma najwiecej miesa i najmniej panierki)+ troche salaty i pomidora z odrobina sosu czosnkowego+ 3 malutkie [...]

flex znowu bedziesz placek i wszystko musial zaczynac od nowa

Wczoraj na kolacje takie coś A teraz placek owsiany z bananem i dżemem mass

a tu snaidanko z dzis placek owsiany truskawkowy z musem truskawkowym Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-06 19:57:30

Eoghan placek owsiany z borowkami kozacki mi w smaku wyszedl do tego kawka byla

aktualnie 2 sniadanie placek owsiany pomaranczowo-cynamonowy i kawa pyszne

zarcie na jutro do szkoly:razowiec,warzywa,jaja,placek owsiany,jeszcze tylko orzechy spakowac kolacja z dzis jeczmienna,twarog,orzechy,warzywa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-17 21:09:57

aktualnie 2 sniadanie placek owsiano-bananowo-kakaowy i kawka