placek

[...] Aby liczba treningów się zgadzała - w weekend dorzucę dwie sesje cardio - sobota rano, niedziela wieczór + pompki (?) Miska dzisiejsza w miarę, w porządku. Wpadł dzisiaj placek węgierski z wołowiną, który policzyłem "na oko". Na pewno mniej niż 2000kcal, a to już standard i cieszy. Jutro od 8 do 16 na uczelni, co powoduje, że pobudka około 6 [...]

przerzucaj metodą talerzową, zcięty z jednej strony placek ostrożnie przekładasz na duży talerz, przykładasz patelke do talerza i dość szybko obracasz. Tu koniu robi to perfekcyjnie https://www.youtube.com/watch?v=SXN1Nmjmxk8

[...] ostatnie akurat bardzo subiektywne, ale jak mówię - piszę od siebie) szkoda tylko że brak jakichkolwiek komentarzy z "Twoich ust" i że ciut dubluje nam się pomysł na placek. Faktem pozostaje jednak ze przepis inny;-) Rutek - cos zdeformowany ciut kadr:)) jakby scisniety od góry i dołu + od serca radze zaczac uzywac wiekszych pojemnikow bo [...]

[...] się nie działo to nie ma co przedłużac... Dieta Z samego rana lekko oszukałem i zjadłem rogalika czekoladowego z kawą ;-) Zaraz po tym na sniadanie już normalnie placek białkowy. Później testowałem cipsy domowej roboty (z samego ziemniaka + przyprawy, w piekarniku) - w smaku o wiele gorsze od sklepowych ale ujdą od czasu do czasu. [...]

[...] dzięki za pomoc :) tak myślałem, że te bułeczki to nie najlepszy pomysł :P A co sądzicie o twarogu na redukcji? Według mnie ma świetne makrosy, praktycznie samo białko. Czy placek owsiany to dobry pomysł na śniadanie na redukcji? Według mnie ma gorsze makro składniki(od twarogu) + ma duzo WW, czytałem żeby na redukcji unikać ich, a ludzie i tak [...]

[...] 40x7 40x5 Wiosło sztangą 50x10 60x8 70x8 80x6 80x6 80x6 70x10 drążek szeroko 7/7/7/6 CC podciąganie sztangi do brody 30x10 - 5 serii młotki 6x10 7x10 9x10 10x10 10x10 interwały 10min 1min szybko 2 wolno Dieta kcal 2540 B 195 W 332 T 45 placek z owsa , jaj i wpc polany sosem jagodowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e12f3236e137477480bafc449099e086.jpg

puszka tuńczyka. placek z 5 białek, jaj, 150g chudej szynki drobiowej.

[...] czyli 100% zamiast 110%, bo czuję się po prostu przeżarty. Wrzucam od razu swój dzisiejszy jadłospis: https://imagizer.imageshack.us/v2/629x495q90/593/zro1.png Na śniadanko placek owsiany. Wyszedł bardzo smaczny, ale był tak sycący, że po 4 godzinach wciąż go czułem, toteż nabiłem kalorię drinkiem proteinowo - węglowodanowym, który dostałem w [...]

Największy Placek heheheh To blade coś w szarym to ja :-))

Weekend bez treningów - odpoczywalnia ;-) wpiski diety z 2 dni Suplementacja Witamina C Trec Whey Protein FA Dieta Wczoraj wpadł jeden drin balantyna z colą %-) dziś robiłem placek ala xzaar ale troche nie wyszlo bo sie przykleiło do amelinium \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab41f96ee5c84d93b57680e1fcfe4384.jpg [...]

zazwyczaj pakuje w pojemnik: placek owsiany z 4 jajek, a jak wiem, że mi to nie wystarcza i będzie ssalo na bebechy to kromki chleba pełnoziarnistego z warzywami, wafelki ryżowe %-)

[...] pewno świetny motywator. Tobie radzę sięgnąć po strączki czy ryby, to super źródła białka. Nie musisz jeść mięsa na okrągło. Zamiast nabiału na śniadanie, machnij sobie np. placek owsiany (płatki owsiane z jajkiem wybełtane i sru na patelnię) z jakimś owocem czy jajecznicę. To się robi sekund 5 :-) Mnie się też na początku wydawało, że życie bez [...]

[...] -rozpiętki skos góra 35x11,9 -łączona: butterfly+wyciskanie na maszynie na górę klaty 3x10-8 na koniec kilka rund pozowania i 35min.aero i foto mojego obecnego śniadania,placek 10białek+100g owsa+słodzik+łyżka kakao zmiksowane w blenderze i polewa z izolatu,niebo w gębie%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dddbd236f2d41a4b661b37ee2c9c141.jpg

[...] obiad, złapałem torbę z ciuchami i za 15:58 byłem pod drzwiami siłowni. Chłopaki dzisiaj ćwiczyli z parą odważników, sztangą i gumami. Wystarczyło to do rozkwaszenia ich na placek. Pięknie walczyli i aż miło patrzeć jak się zmieniają i jak się starają, ale dzisiaj musiało zapiec. Co ciekawe, dwa tygodnie temu ćwiczyliśmy na większym ciężarze na [...]

Dzisiaj również off ale za to w kuchni jest więcej czasu %-) Tortilla w moim wykonaniu: Placek (smażony na oliwie z oliwy): - 1 szklanka mąki pełnoziarnistej - 1 jajko - 1 szklanka mleka Farsz: - pierś z kurczaka 300g - pomidor - ogórek - rzodkiewka - papryka - kapusta pekińska - jogurt naturalny http://i61.tinypic.com/11mdxs2.jpg [...]

idź pan w chvj. ja od poniedziałku nie zjadłem ani grama słodkiego %-) matula na jutro jakiś placek robi to coś tam skubne a zaraz robię http://www.sfd.pl/Wysokobia%C5%82kowy_biszkopt.-t944382-s2.html http://www.sfd.pl/Ciasteczka_kokosowe_KOKOSKI_-t860314.html albo jedno z tego, jak mi się nie bedzie chciało. chyba te kulki zrobie

Tak ja robiłem na swoim ale patelnia za mała :/ ale swój placek to swój, popatrzysz na skład sklepowych to tych "E" tam trochę jest, a robi się w miarę szybko.

wygladasz na dwa razy wiekszego ale dla osoby ktora cie nigdy nie widziala, sam bd sie czul jak placek i w okol tylko teksty typu "ale schudłes" jedna, moze dwie duoy nad woda Cie zetnie wzrokiem ale i tak warto };-) optycznie wygldasz na wiecej kilo, progres jest, keep going baby! Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-02-10 18:35:34

ale przecież Ty placek jesteś

[...] mi się opierać. Na areo i tym siłowym w domu. Jestem trochę zła ale mojej mamy nie przekonam, tydzień był spokój, a potem bunt, że nie będę na żadnej diecie. No i masz babo placek. Ale staram się jeść zdrowo jak tylko mogę. Tylko we wtorki nie mogę areo. Dieta No właśnie o diecie pisałam wcześniej. Dzisiaj jadłam płatki owsiane, kasze gryczaną, [...]