placek

[...] i mieć z głowy. Dzisiaj także zrobiłem małe zapasy, tym razem jajka. http://imageshack.us/a/img34/2918/1yq.JPG Rano na czczo 10g Bcaa Powder Pierwszy posiłek, jak zwykle placek. 1. 9 białek jaj, 2 żółtka, 15g Whey C-6, 15g rodzynek. http://imageshack.us/a/img199/3883/t2m5.JPG Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2013-09-27 07:21:46

Tak możesz skonsumować taki posiłek. Placek jajeczno-owsiany będzie ok.

Poniedziałek - 2 jajka sadzone, pieczarki na maśle, 4 ogórki kiszone, łyżka siemienia - duże jabłko, ok. 20 orzechów laskowych, latte - placek owsiany (50g płatków, 10g wheya, 10g żurawiny suszonej), 10 świezych śliwek - pierś indyka 150g, plasterek salcesonu wiejskiego, opieńki na maśle, mizeria z 1 ogórka i łyżki śmietany 36% %-) - porcja wheya [...]

Dzień 3, 2.10.2013 Witam, kolejny dzień za mną. Dziś wróciłem z pracy później, co zapewne odbije się dzisiaj na diecie. Miska: Rano placek owsiany, w pracy kanapki z kurczakiem, a przed chwilą dorsz i ziemniaki. Jak mi się uda, to jeszcze przed spaniem zjem trochę twarogu. Aczkolwiek obecnie jestem najedzony jak za wszystkie lata%-). [...]

Jak na poprzedniej stronie - placek z białek albo całych jaj i płatków owsianych, własciwie omlet, nada się, a @Ozzy, jajecznica na zimno to dobry pomysł? :-D Nigdy nie próbowałem w sumie... Jakoś mi to nie pasuje :-D Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-10-04 15:36:40

jajecznica na zimno - niee :D mnie nie podchodzi. Placek najlepiej z całych jaj, po co marnować żółtka.

Ja zmniejszam,wpisujesz w google zmniejszczacz i w sekunde masz mniejsze zdjęcie,a lepiej wygląda i jakośc można ustawic,btw placek fajnie wygląda :)

[...] raczej słodko-kwaśna) to polecam na wierzch dać zwykły twaróg połączony z jogurtem naturalnym i dżemem jabłkowym. Zrobiłem sobie takie połączenie ostatnim razem, gdy sam placek mi trochę przywarł. Takie połączenie jest idealne w chwilach, gdy napada cię ochota na coś słodkiego. Smakowało jak lody pierwszej jakości. [...]

[...] 10 koktajlowych, 2 kiszone - jabłko, 20 migdałów - bigos, 2 deski a'la Wasa, masło, 10 śliwek - pierś z indyka 200 g, fasolka szparagowa, polskie winogrona - dużo - placek owsiany z żurawiną, latte - szuwary (sałata, szpinak, ananas, łyżka mleka kokosowego) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e55fdaac07ee4746bc8b40167ac83899.jpg Zmieniony przez - [...]

Poniedziałek DNT, wyjazdowy - placek owsiany z żurawiną - jabłko, 20 migdałów - obwarzanek krakowski, latte - jajko na twardo, 2 plastry salcesonu, 6 plasterków salami, 3 ogórki kiszone, pomidor, garść słonecznika, łyżka siemienia lnianego - 120 g łososia wędzonego na ciepło, talerz szparagówki - lody wheyowe na mleku kokosowym, kalarepa [...]

zależy jaką masz patelnię. ja mam dosyć sporą więc grubość placka jest w sam raz. co do tej paćki to dobra rada jest taka: ja swój placek smaże ok 4min z jednej strony ale jeżeli jest za ciezki to 5-6min wtedy bardziej się zbija i łatwiej go przeczucić na drugą stronę, ew przepoławiasz go na pół i też nie ma problemu. druga rada kosztowna ale [...]

8.10.2013 Jednak nie byłem w domu bo wstałem póóóźno. Przez to posiłki też dosyć późno. Nie wiem jak to będzie na wyjazdach gdzie będzie trzeba wstawać minimum o 7:00... Dieta Celowo zniżyłem do 2300 kcal (uciąłem z węgli) bo po siłowni piję właśnie jednego Żywca :-) muszę uważać żeby się nie rozpić %-) Pizza wyszła bajeczna. Nie wiedziałem tylko [...]

Hej. Przeglądałem Twój dziennik i dietke mamy bardzo podobną:-) moja dieta przykładowa wyglada nastepująco: posiłek 1: placek owsiany- 3-4 jajka, 30-40 gram płatki owsiane i całkiem sporo ziół prowansalsklich, mieszamy razem odstawiamy na jakies 15 minut i smażymy jak omlet. pyszotka... posiłek 2: makrela wędzona posiłek 3 i 4 taki sam: po 250 [...]

Możesz zrobić placek z jajkiem, tylko to może nie na słodko, tylko wyszedł by taki spód ala do pizzy. Ja wczoraj zrobiłam panierke do miesa ze zmielonego siemia lnianego

[...]        1,3       12,0        0,3        6,7       12,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     placek owsiany v1 - masa                     739       42,2       74,1       32,6       13,9       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

fajny placek, też muszę spróbować takiego skręcić

Dzis pojechałem uda -wczoraj poszły 2 drinki z soplicy malinowej i trening był powiedzmy taki sobie. 1.przysiad ze sztanga 5s lekko 10-12p 2.prostowanie na maszynie 4s 10-12p 3.zginanie na maszynie 4s 10-12p 4.wypychanie w tył na maszynie jednonóż 2s 10p trening raczej nie udany:( jesien na mnie żle działa ,moje stawy i ściegna gorzej działaja [...]

[...] za bardzo pasuje mi opcja z wyżucaniem żółtek i jedzenie np 8 białek z jaj. 4) twaróg napewno chciałbym jeśc na ostatni posiłek bo lubie, ale czy też np pierwszy to może być placek z kostki twarogu, 3całych jaj i 100g owsianych, wczoraj zrobiłem i wychodzi dobry naleśnik a ma B 60g T 15g W 80G gdzie białka mam 20g z jajek i 40g z twarogu czyli [...]

[...] 130/210/40 b: 129 g (30%) ww: 211 g (49%) tł: 41 g (21%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem, warzywa trening (whey+owoc po treningu) II - serca, ziemniaki, warzywa III - placek ciecierzycowy z jabłkiem IV i V - wół, fasola, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C, wit B, [...]

podasz przepis na ten placek ?