11.09.2013 Dziś dzień bez treningu. Dzień niższych węglowodanów: B: 250g WW: 215g T: 124g Troche ssalo, ale przezylem. Dobrze, ze glownie miesem, jajkami bialko uzupelnialem, a nie odzywkami to jakos przezylem ten dzien :) DIETA 1. Placek: Platki owsiane 80g + jablko 250g + 2 cale jaja + 30g whey c-6 http://i40.tinypic.com/2mesci8.jpg 2. Omlet: [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 11.09.2013 Dziś dzień bez treningu. Dzień niższych węglowodanów: B: 250g WW: 215g T: 124g Troche ssalo, ale przezylem. Dobrze, ze glownie miesem, jajkami bialko uzupelnialem, a nie odzywkami to jakos przezylem ten dzien :) DIETA 1. Placek: Platki owsiane 80g + jablko 250g + 2 cale jaja + 30g whey c-6 [...]
[...] - 2 średnie jajka - 20g Kakaa (dodatek dla smaku) - 20g rodzynek (dodatek dla smaku) + inne jakieś wiórki kokosowe ja robie akurat z jajek owsianki i kakaa i wychodzi dobry placek. smaży się go pod przykryciem na malym ogniu pare minut, na wyczucie. Oczywiście możesz go modyfikować ja np żeby nie mieć za dużo węgli robie połowę tych składników [...]
[...] z wiórkami kokosowymi, opcjonalnie daj słodzik (jak dla mnie mega - dzięki temu na low carbie można jeść coś w miarę słodkiego :-) ). Na low carbie dobrze też wychodzi placek/omlet z siemieniem lnianym - zarówno w ziarnach, jak i zmiksowanym. Na całość można dać masła orzechowego ;-) Jak węgli się nie obawiasz to do jaj dajesz owsiane/mąkę. [...]
[...] się do rozrostu sadła nie przyczyni. Taka to moja pokrętna logika. Po przeczytaniu wątku „co jedzą ladies” wyrzucam z diety ksylitol. I soję i kukurydzę. 10.00 Posiłek I - placek z mąki gryczanej z twarożkiem i nektarynką plus kawa z mlekiem 15.00 Posiłek po bieganiu - banan z mlekiem 16.00 Posiłek III - polędwica wołowa z grilla plus brokuły [...]
Co do placków/ciast, to moje próby "zdrowych" wypieków z reguły kończą się fiaskiem a jedynie jadalna póki co była szarlotka. Wczoraj robiłam placek owsiano-bananowy pierwszy raz i wyszedł mi taki gniotek, ale calkiem w smaku przyjemny. Ale mój chłopak stwierdził, że jakby jadł plastelinę }:-(
[...] zdarzyło się kilka wpadek przez ten okres letni (po konkursie) wpadła biała mąka i cukier w postaci wypieków domowych, pizzy i białego chleba. Nadal wygrywa ze mną babciny placek drożdżowy!! Na szczęście w żaden sposób nie ruszają mnie słodkie napoje czy różne rodzaje słodyczy (batoniki, ciastka, cukierki, lody, czekolady) – z tego jestem [...]
Dzień 16 - 16.09.2013 Pogoda nie sprzyja mi coś. JEszcze mam lekkie bóle w łydce po tańcach. Trening Trochę zmieniłem plan więc dzisiaj wypadł BREAK i tylko sprawdziłem się w jednym :) Wyciskanie leżąc - 43kg (50% masy ciała) 47 powtórzeń - 1:45min 35 powtórzeń Dieta 3300kcal | 200gB | 360gW | 105gT 1. Placek owsiany z ketchupem + banan 2. Płątki [...]
Panowie mam pytanie co do IF. Trening mam zamiar wykonywać na czczo i mam problem z 1 posiłkiem (potreningowy) gdzieś usłyszałem, że nie powinien on się raczej składać z cukrów prostych żeby insulinoodporności się nie nabawić. Chciałbym jednak po treningu zjeść Placek owsiany (100 g płatki, 4 całe jaja, banan, rodzynki i orzechy) możecie mi coś [...]
[...] Później to już była tylko frustracja, że są same plusy a robię co mogę. Dalsza część lipca, sierpień i kawałek września zdarzały się wpadki z jedzeniem. Zdarzyła się pizza, placek drożdżowy, ciasto (domowe). – ale nie były to ilości ogromne!!!! Widocznie tylko tyle mi wystarczyło, żeby zburzyć wszystko. Ale ZERO słodyczy, piwa, słodkich soków, [...]
[...] pierwszy posiłek, nigdy na śniadanie nie mogłem dużo zjeść, zanim chodziłem na siłkę jadłem jedną kanapkę %-) i w zasadzie do tej pory tak mi zostało, że większe ilości sprawiają mi problem, chociaż jest to tylko placek ze 100g owsianych i 2 jajek to i tak nigdy nie dojem do końca, zawsze coś zostanie i dopiero po powrocie ze szkoły jem resztę
Kuba_n - można wiedzieć co to za placek 0kcal ? wygląda rewelacyjnie :-)) SneS - teraz lepszy avatar :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-09-20 20:20:40
Kuba_n - można wiedzieć co to za placek 0kcal ? wygląda rewelacyjnie :-)) SneS - teraz lepszy avatar :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-09-20 20:20:40 ;) tez czekam na info o placku! :)