placek

mam bednarka do ankiety bednar placek bo nie staje mu juz wacek

22.02.2014 Trening: 14:00 4km na stadionie 17:00 1,5h basen Dieta: -placek po węgiersku -500g piersi -300g kapusty kiszonej -4 jaja -100g twarogu -35g masła orzechowego Podsumowanie dnia: Ponad 10 godzin snu zrobiło swoje. Wstałem w świetnym humorze. Pogoda była tak ładna, że postanowiłem pobiegać, a że dawno nie byłem na stadionie to wsadziłem [...]

[...] na wyciągu nachwytem, bardzo wolny negatyw -20 kg x14 -20 kg x14 -20 kg x14 7. Przyciąganie nóg na maszynie -50 powtórzeń Dieta: Cheat day: -schabowe z ziemniakami -placek z bananami z patelni -kanapki z piersią indyka, pomidorem, papryką -sporo sernika, trochę drożdżowego z jabłkami -wafelek orzechowy -naleśniki z twarogiem, wpc i [...]

hooj nie fajnie dalej placek z dupy tyle że z lepszym bf

sie skoksuje, przynajmnie bice bedą wielkie sad, ja tez placek ale z lepszymi prostownikami

kolumbu dales z rzexby ja dam z masy odrazu mowie nie spodziewajcie sie za wiele placek fch** jestem

Wiem, że dalej placek, ale zapraszam do rozdawania mi sogów http://www.sfd.pl/Ewolucja_Itiego_w_Predatora_strona_9%2C_11_i_15-t489055-s19.html#post4 Siema Dominiq Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-07-26 12:23:15

siema Placek

Placek jest tu tylko jeden i każdy wie, że to Ty Luki powitać Bednaro Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-27 20:29:00

j/ Koksio mimo tego, żeś placek Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-27 20:51:24

[...] bo stereotypy w baniaku robią młyn i puszczają wodzę fantazji, co ten człowiek mógł zrobić w przeszłości, że się tak dał oszpecić, naznaczyć itd., w pierdlu. " nie twe czasy psycho teraz co drugi (zazwyczaj placek i sporo babek) ma tatoo nawet luki swój spam założył ... w dziennikach Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-01 10:02:21

Waga spada, pasa spada, łapa w miejscu, a może nawet delikatnie na plus, czyli nie jest źle. Z siłą też jak na redukcje nie najgorzej. Od dziś 30 min rowerka po treningu. PLECY czas: 75/82 MC Rampa 6 Trening 1: 80/100/120/140/160kg Trening 2: 85/105/125/145/167 Podciągnie podchwytem 4xmax Trening 1: 5/4/5/4 Trening 2: 7/6/5/5 Wiosłowanie hantlem [...]

[...] hantli skos dodatni 3x15 B. Dipsy Rampa 8 C. Wyciskanie chwytem neutralnym skos ujemny 3x12 D. Wyciskanie hantli 5x12 E. Prostowanie nachwytem 5x12 F. Kick back 5x15 A tu placek z białek jaj i odżywki. jakieś niecałe 200kcal, 40gB minimalnie WW i T, zależy od odżywki. Skład: 150g białek w płynie, 30g odżywki, smażone na pamie. NA redukcji na [...]

Placek smaczny i do tego 1000+ kcal :). Jednak chyba polecę tym treningiem jeszcze tylko do końca tego tygodnia. Coraz ciężej dokładać, a nie chcę robić tego kosztem techniki. W sumie to i tak już według tego planu ćwiczę 6 tygodni, 1 nie zapisywałem. Do końca masy jeszcze 5-6 tygodni to jednak jak dla mnie za długo żeby kontynuować ten plan. [...]

jak wyszedl placek? prosilbym od razu o przepis

Póki co nie zapowiada się chyba żeby waga spadała, a chyba póki co nawet rośnie. Jednak chyba 3 dni folgowania sobie to był mały błąd, ale zobaczymy pod koniec tygodnia. Plecy + biceps lekko 1. MC Trening 1: 90x6 120x6 150x4 170x1 190x1 200x1 150x10 2. Podciąganie szeroki nachwyt 4x5 + regres na wyciągu Trening 1: CC + 53kg x15 3. Ściąganie [...]

j/w/w Teraz pasza, placek owsiany + jogobella Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-24 09:28:56

hahahaha o masakra:D placek jak nic, przecież dawał foto w Activlabie:D

placek

No mi też nie podchodzi. Wyglądem przypomina krowi placek tylko innego koloru. Chyba że krowa ma cieczke to wydaje z siebie coś takiego ale w to juz nie wnikam