placek

mężczyzna, 22 lata, 185 cm, 85kg. Cel: do tej pory nie stosowałem diety i złapałem trochę tłuszczu. chcę zrzucić trochę brzucha, może złapać troszkę mięsa. zapotrzebowanie: 2500 kcal aktywność: 3 treningi siłowe i 3 treningi boksu w tygodniu, praca siedząca. dieta: 8.30 lub 09.00 Śniadanie: Placek: 2 jaja(, 20g wpc(, 50g płatków [...]

[...] 1h AERO BCAA II posiłek (przed treningiem)- kurczak 200g b:43g t:2,6g w:0g 200kcal +mieszanka warzyw 200g b:7,6 t:4,4g w:30g 200kcal I posiłek- placek owsiany(4 jaja) b:30g t:23g w:2g 333kcal płatki owsiane(50g) b:6g t:3g w:35g 170kcal BASEN 30 MINUT Suma: 2200kcal b:250g t:83g w:110g Dodam że tabela układa pod [...]

Zapotrzebowanie : 3240 kcal/ 446 węgle/ 122 białko/ 108 tłuszcz Posiłek 1 ( 07:00 ) : płatki owsiane 100g, jajo kurze całe 4 szt, banan 1 szt ( placek K** ), słonecznik łuskany 20g Razem: 851 kcal/ 91 węgle/ 42 białko/ 36 tłuszcz Posiłek 2 ( 10:30 ) : ryż/kasza 100g, kurczak pierś 150g, warzywa na patelnię Razem: 511 kcal/ 76 węgle/ 38 białko/ 5 [...]

[...] już dwa lata jest w maju a ja mam twrdw i mocniejsze paznokcie ale włosy i skóra głowy to jakiś koszmar mam dwa razy cieńsze włosy a najgorsze od dwóch lat mam jeden łysy placek na głowie ja to tak nazywam byłam u dermatologa przepisałami laticort ale o tym mam to miejsce całe zaczerwienione i piecze i swędzi na przemian koleżanka powiedziała [...]

[...] (tescia i deki), wziąłem następne i teraz na których jestem , po każdym zastrzyku na następny dzień robi mi sie to miejsce gdzie wbijalem (udo, ramiona) zaczerwienione-placek taki , bolesne i cieplejsze od reszty ciała.. Zdarzyło mi sie to już 3 raz z początku prawy bark , myślałem ze następny rraz mi się nic nie zrobi , ale sie zrobiło i [...]

[...] mutant mass gdyż nie jestem w stanie zwiększyć ilości posiłków. 3. Do diety nie dodawałem wartości odżywczych owoców oraz nie dodałem takich rzeczy jak: baton, jogurt, placek itd. dlatego wartość kcal jest nieco mniejsza. Pytania: 1. Co dodać, co wyrzucić? 2. Czym mogę zastąpić serek wiejski ? 3. Co mogę zjeść przed snem prócz serka? 4. W [...]

Witam. Zaczyna mi się szkoła niedługo więc mam pytanko odnośnie zamiany pewnych posiłków , mianowicie : Teraz przed treningiem 1,5-2 h zjadam placek owsiany ( z jajek , owsianki i rodzynek ) jednak gdyz studia już się rozpoczną to ten posiłek chcaiłbym jeść w szkole zamiast przed trenigiem dodając do niego tylko warzywa i oliwę natomiast przed [...]

[...] i sól 2. uzyskany krem dzielimy na pół i rozsmarowywujemy na każdym placki tortillowym, mniej więcej na 1/3 wysokości; na dolnej 1/3 kładziemy kurczaka i papryke 3. każdy placek zwijamy - najpierw górny i dolny brzeg, potem boki (całość przypomina koperte/paczuszke), po czym lekko naciskamy żeby sie krem zespoił z kurakiem 4. kroimy kanapki na [...]

Witam, po strzale susty z titana wywaliło mi na drugi dzień guz i opuchło udo dość solidnie. Mam czerwony placek na około ok 10cm średnicy %-) no i ogólnie mega osłabienie, gorączka itp, jadłem polopirynę by trochę zbić, później ibuprom. Dziś się lepiej czułem, noga dalej dramat wygląda, mam 38st. Generalnie jestem zdziwiony bo biłem tą suste z [...]

Witam. Oto moja dieta: 9:00 9 bialek 70g platkow owiasnych 1 banan, robie sobie placek z tego 13:00 obiad w szkole najczesciej 100g ziemniakow+udo z kurczaka bez skury 150g+suruwka 100g 15:30 puszka tunczyka 17:30 3 kromki ciemnego pieczywa + 150g chudej szynki 20:30 po treningu: 100g kaszy fryczanej + 200g piersi z kurczaka smazona na oliwie + [...]

[...] bialego chudego 10:00 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego 16:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku 20:00 -100g sera bialego chudego Wywaliłem placek M_F'a ponieważ nie mam tyle czasu żeby zjeść tyle posiłków pracuje od 8-16.

Cześć mam 16 lat,184 wzrostu i ważę 67kg,chciał bym zredukować tkankę tłuszczową z brzucha,po diecie na której byłem przez 4 miesiące brzuch niestety jeszcze został...Na dzień dzisiejszy stosuje taką dietę: Śniadanie-6:45- Placek z otrąb-145kcal | 11,2g białka | 6,7 tłuszczu | 8,4 węgle Drugie-9:45- 3 łyżki twarogu i orzechy-157kcal | 13g białka | [...]

[...] /12g - Miod pszczeli 68kcal / 21 g Przyrzadzenie: Wsypuje 100g platek owsianych do miski wbijam jajka kurze cale. wymieszam 12g oliwy z oliwek na patelnie i smaze ten placek na patelni. 2. II Śniadanie: -->>11:00 - Ryż brazowy 320kcal/100g - Szynka z piersi kurczaka 98kcal /100g - orzechy wloskie 65kcal/10g Przyrzadzenie: Gotuje ryz. Po [...]

[...] placki. Patelnię rozgrzać, dodać olej. Należy uważać z temperaturą - nie może być zbyt wysoka, żeby placki się nie spaliły. Wylać masę na patelnię - po około dwie łyżki na placek. Zdjąć z ognia i ułożyć kawałki truskawek, lekko dociskając je do masy. Smażyć na wolnym ogniu z obu stron do zrumienienia. Makro: 658,5 kcal B:32,7 g W:98,1 g [...]

Placek wykasowal caly temat gdyz dal tzw 4 literki.. Napisal ze nie byl na MP mimo ze byl i kazdy o tym wie.. http://www.sfd.pl/temat142016/strona2/#eot http://www.sfd.pl/temat143235/ itd.. Foty pewnie babcia robila.. Sluchaj kolego nie bylo moim zamiarem Cie skompromitowac bo sam to zrobiles.. Dzialsz chaotycznie i jak ktos przylapie Cie na [...]

[...] na grzebieniu. Do jakiego lekarza powinienem się udać po diagnozę? Miał ktoś coś podobnego? Moge liczyć że coś odrośnie czy powinienem sie raczej przygotować na łysy placek na środku czoła? dołączam zdjęcia. Dzieki z góry za pomoc. http://imageshack.us/photo/my-images/690/dsc00287lm.jpg/ [...]

[...] z najwayższej półki a efekty chciałbym widzieć. Normalne odżywki dla studenta-amatora. Gdybyś mógł jeszcze napisać jak to stosować to byłbym wdzięczny. Dieta w skrócie: 1. placek K** 2. coś na uczelni (jakaś bułka z twarogiem + szynką) + owoc 3. obiad ( coś z mięsem + ryż surówka/ kura + ryż + surówka) 4. kura + ryż 5. kanapki twaróg + szynka. [...]

Witam :) Jest to mój pierwszy post tutaj. Chciałbym aby oceniono mój plan dietetyczny, ważę 45kg, mam 20 lat i 169cm wzrostu. Trenuję na siłowni 3 razy w tyg. treningiem FBW. 1. 4 całe jajka w dowolnej formie lub 200 g śledzi lub 150 g makreli wędzonej lub 150 g łososia 2. 100 g łososia+ 50 g ryżu/200 g ziemniaków+warzywa lub 100 g tatara [...]

[...] treningowy ok 1 roku Zapotrzebowanie 3209 kcal 11.00 Śniadanie 1 3 jajka smażone na oliwie z oliwek + 100 gr płatków kukurydzianych(owsianych bardzo nie lubie) robie z tego placek i smaże na teflonie 125 gr sera białego 1 filiżanka kawy bez cukru 13.00 śniadanie 2 350 g wędliny(indyk,pieczeń) 250 g twarogu 1 szklanka wody 3 kawałki chleba [...]

[...] 180-182 cm wzrostu (ost. mierzenie pol roku temu 180) 63-65 kg Dieta: (nie mam za dużo kasy więc jem to co w domu i tylko troche kupuje - to na co styknie kasy) I posiłek: placek owsiany -70 g płatków / jak przybiore troche masy 100 g - 2 jajka / 3 jajka jak troche przybiore - dżem - śmietana - banan, czasami 2 II posiłek: 2 kanapki - 2 kromki [...]