SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tortilla z kurczakiem

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1345

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 19441 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 94708
Przepis znaleziony w jednej książce kucharskiej i lekko przeze mnie zmodyfikowany swego czasu jadłam głównie to



Składniki:

- 80 dkg serka śmietankowego
- 1 łyżka majonezu
- 1 łyżka soku ze świeżej cytryny
- pieprz i sól do smaku
- 2 niskowęglowodanowe tortille
- 2 szklanki gotowanego kurczaka pokrojonego w kostke albo plasterki
- kawałek papryki pokrojony w cienkie paski

Przygotowanie:

1. w małej misce mieszamy serek, majonez, sok z cytryny, pieprz i sól
2. uzyskany krem dzielimy na pół i rozsmarowywujemy na każdym placki tortillowym, mniej więcej na 1/3 wysokości; na dolnej 1/3 kładziemy kurczaka i papryke
3. każdy placek zwijamy - najpierw górny i dolny brzeg, potem boki (całość przypomina koperte/paczuszke), po czym lekko naciskamy żeby sie krem zespoił z kurakiem
4. kroimy kanapki na połowy i voilla

Liczba porcji: 4

Wartość odżywcza w 1 porcji:

węglowodany: 9g
białka: 27g
tłuszcze: 17g

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 1799 Wiek 4 lata Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27712
Nisko-węglowodanwoa tortilla to jaka ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 551 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 54847
no wlasnie ja tez nie znam tortilla malo ww.:/a szkoda;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
w0jt Dana White
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 13762 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 93464
w sklepach ze zdrową żywnością można taką dorwać

dzięki za przepis

Business as usual

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

!! Placki z piersią. Idealne na obiad :-) !!

Następny temat

Rolada z orzechami

Masa