placek

[...] dodaje rodzynek,orzechów,czasem owoce a w upalne dni dwie kostki lodu,i jest to jak dal Mnie najlepsze rozwiązanie poranka szybko łatwo i odżywczo. na drugie śniadanie : placek z 8 jaj i 100g płatków z słodzikiem i cynamonem-średnio to lubię tylko dlatego że spożywa się ten posiłek bardzo długo. -aha rano na czczo zaraz po przebudzeniu łykam [...]

Witam dziś mam ostani dzień przerwy ponieważ poprostu musiałem odpocząć i kurde nałapałem wody,wiadomo obżarstwa itp. rzeźba gdzieś zanikła,ale mam nową motywację bez żadnej głodówki itp Którą jak wywnioskowałem miałem.. Byłem nerwowoy codziennie tylko na chama treningi itp. Dziś rozpisałem Na poszczególne partie mięśniowe. Powiedzcie mi tylko czy [...]

[...] stylu dla smaku. Obiad to musi być bomba białkowa oraz energetyczna (ale nic ciężkiego po czym czulimyśmy: ,,o ku**a...''), aby wystarczyła na długo! Polecany jest słynny placek, lub białe mięsko. Najzdrowszy indyk. 4. PRZED TRENINGIEM - 16.30 (trening ok. 18) * (325 kcal) 292,5 kcal - 50 g Ryżu Białego - 174,5 g - 100 g Kefiru - 44 [...]

[...] sztanga, sztangielki, sztanga mocno gięta, ławeczka prosta i skośna, modlitewnik, ławeczka do brzuszków Dieta: Dieta na masę. 5-6 posiłków dziennie. Na śniadanie placek z płatków owsianych i jajek, reszta posiłków to tak, żeby było ok. 30g białka i ok. 70g węgli np. 100g piersi, 100g ryżu. Przed snem - 100g twarogu. Suple: 100g Mass [...]

Cześć, prosiłbym o sprawdzenie diety. Mam 17 lat i ważę 63kg. I: Śniadanie (9:00) • płatki owsiane 150g • mleko 300ml • 3 jajka gotowane lub smażone • garść rodzynek • placek K** 1033 kcal 48 g białka 35 g tłuszczy 129 g węglowodanów II: Posiłek 2 (11:00) • ryż biały 100g/chleb pełnoziarnisty lub razowy • pierś z kurczaka/kurczak/ryba • garść [...]

[...] diety. Ma byc ona dieta masową. Nie podaje obliczen btw, podam tylko gramature. Razem wychodzi około 2800 kcal. Prosze o rady. Sniadanie: tutaj bedzie alko jakis shake albo placek owsiany lub jajeczniczka owsiane 80g 1 - 2 jajka WPC 80 - 25g Omega 3 40 g migdałów/orzechow wloskich warzywa 2 sniadanie: bedzie się odbywac na uczelni wlbo w pracy [...]

[...] węgli = 4,0kcal 1g tłuszczy = 9,0 kcal 223g wegli* 4kcal = 892kcal 242,5 białka * 4kcal = 970kcal = 1862 2300-1862= 438 więc 438 kcal z tłuszczy czyli 48g DIETA: śniadanie (placek) - 100g płatków owsianych + 2 jajka + jabłko 24.4g białka 16,9 g tłuszczu 73g węgli 541 kcal na śniadanie 2 śniadanie: puszka tuńczyka w wodzie/sos własny + kromka [...]

hello Pare tygodniu temu zrobiło mi się na dłoni taki slad z woda w nim no i tu wyczytalem zeby tego nie przebijac i teraz po niemal 2,3 tygodniach zostal mi po tym czerwony slad :-///// zejdzie mi to wogole??? taki czerwony placek strasznie to wyglada na moich bladych rekach ;/ moze jakies kremy pomoga? pomozcie :(

Witam. Prosze o sprawdzenie i korekte mojej diety.Zapotrzebowanie B.165,4 W.538 T.55,1 Kcal 3308 1.sniadanie placek z platek owsianych i 2 jajek + dzem,2kanapki,WPC B.25 W.101 T.24 Kcal 907 2.2 sniadanie(szkola) kurczak z makaronem B.50 W.68 T.3 Kcal 550 3.3sniadanie(szkola) 2 kanapki,carbo,orzechy B.15 W.118,5 T.30 Kcal 815,5 4.Obiad zalezy [...]

Mam 170 cm wzrostu i 64kg wagi 9:30 - 6 kapsułek pure Creatine od SFD 10:00 - 3 jaja, ~60 gramów płatkow owsianych (robie z tego placek by M_F) + 2 pomidory + jabłko 12:30 - ryż brązowy (zimny) + pół puszki ananasów 14:00 ~ 15:10/15:20 Trening 15:10/15:20 - 6 kapsułek Creatine Pure od SFD + 70 g Mass Activator(Gainer) od SFD + łyżeczka miodu 16:00 [...]

[...] ale koło 90. Trening będzie przeprowadzany w domu, jak 20 kg będzie za mało to się pójdzie do sklepu i dokupi, no problem. Dieta jak zwykle... Na razie wstałem o 13 i jem placek owsiany z 4 jajek, 75 gr płatków, szynka cebula pomidory etc. Trening będzie różny nie będzie stałego planu. Na dzień dobry nogi barki i brzuch. Na dzisiaj [...]

Posiłek 1 Placek owsiany: 100g platkow owsianych 4 bialka z jajek, 2 żułtka 2 banany 60g jogurtu naturalnego Posiłek 2 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem szynka wiejska jabłko Posiłek 3 1 x piers z kurczaka ryz i surówka Posiłek 4 Tunczyk w oleju makaron jakies warzywko Posiłek 5 Nie wiem co dac na 5 posilek prosze o jakies propozycje. [...]

[...] na grzebieniu. Do jakiego lekarza powinienem się udać po diagnozę? Miał ktoś coś podobnego? Moge liczyć że coś odrośnie czy powinienem sie raczej przygotować na łysy placek na środku czoła? dołączam zdjęcia. Dzieki z góry za pomoc. http://imageshack.us/photo/my-images/690/dsc00287lm.jpg/ [...]

[...] godz zjeść posiłek? A czy rano to też pić? Widziałem na innych suplach napis, że pić rano i po treningu. Tu też tak? Na śniadanie zazwyczaj jem "śniadanie mistrzów" lub placek owsiany z bananem i jogurtem naturalnym. Wstaję o 6.00, a 6:30 szamie śniadanie. Miarka ma podobno 15g, a ma być 70 to 3 miarki z 300ml? Na jedną porcję A jak [...]

[...] od miesiąca, trochę ponad i zaczynam stać w miejscu, chciałem was prosić o jakieś rady, jak ruszyć z miejsca. Dieta: 1 Posiłek płatki owsiane 30g + jajka x2 + cynamon - placek Białko 40g Trening Po treningu Białko 40g 2 Posiłek po treningowy Jajecznica 2 żółtka 6 białek Chleb pełnoziarnisty 30g Olej lniany 20g 3 Posiłek Pierś z [...]

Witam. Ułożyłem sobie taką oto dietę 1. (7:00banan placek z 100gr płatków owsianych i 3 jajek (50gr ww i 18gr białka) 2. (10:30) białeczko w proszku + 50gr ryżu (24gr białka + 38gr ww) 3.(13.15) dwie kanapeczki z razowca z 3 jajkami w środku (ok. 80gr ww + 18gr białka) 4.(15:20) Przedtreningowy ryż 50gr + 100gr kurczaka (39gr ww + 21gr białka) [...]

Witam! Wiek - 17 lat Waga - 69 kg Wzrost - 178/9 Staż na siłowni - pól roku Suplementy - NIC Treningi 3x w tygodniu Cel - MASA O to dieta prosze o porady :) 7:00 Placek:( na patelni , jak jajecznica) 3 jaja 180g, 80g płatków owsianych, 50g jogurtu naturalnego, 150g banan. B: 36g W: 94g T: 25g 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z [...]

Witam mam 18 lat Na siłownie chodze juz jakies 1,5 roku z przerwami Wszystko fajnie, efekty jakies tam sa - ale chcialbym wreszcie spalic ten nieszczesny brzuch, rok temu na wakacjach ladnie polecialem 10 kg ale w miare jak zaprzestalem diety do wagi powoli wracalem, i stalo sie - na ostatnich wakacjach kompletny brak hamulców, piwko za piwkiem [...]

Podstawowe informacje: Wiek: 16 Wzrost: 188 Waga: 83 kg (po niemal 1.5 mies. redukcji z 92 kg) 1 posiłek (śniadanie) Placek K** z 6 białek jaj (ok. 200g) + ~60g płatków pszenno-ryżowych z owocami egzotycznymi + olej z pestek winogron ~10ml + 20g cynamonu + ~20 g odżywki białkowej B: ~45g W: ~56g T: ~13,5g KCAL: ~520 2 posiłek (w szkole, 2 [...]

Witam. Chciałbym dzis dac dietke do oceny i przy tym prosze o poprawki. Mam 18 lat , 175 cm wzrostu , 65 kg wagi oraz jestem ektoformikiem.Obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 3053 DIETA: I Sniadanie 7:00 PLACEK: [2 banany 100g platków owsianych jogurt naturalny 4 białka i 2 żółtkA] II Sniadanie 10:00 Chleb żytni [...]