piłeczka

[...] rano potem z 3 runy walki z cieniem po rozciagaj prysznic, a popołudniu lub koło 12 trening z nastawieniem na siłe(3 razy w tyg) a pozostałe dynamika(drabinka itp, skakanka, piłeczka, walka z cieniem), 2 dni wolnego to obowiązkowo i ze rozciagnie i prysznic po kazdym treningu to chyba nie musze mówić, ja bym na Twoim miejscu tak trenował przez [...]

[...] miałam dużego brzucha, u mnie znajoma dopiero się dowiedziała w 8 miesiącu ze jestem w ciąży.. do 7 miesiąca miałam brzuch jakby tylko wzdęty, w 8 i 9 to już taka malutka piłeczka. Ale za to poszło mi w zadek i nogi.. i dużo fatu i rozstępów %-) Mam milion kremów na rozstępy i nic... zdaję sobie sprawę że one nie znikną i tak dużo już [...]

3kg ,to piłeczka dla leszczy.Nawet Najman trenuję na 5kg. };-)

[...] byłem ze 3 lata temu, ale zacząłem chudnąć i odpuściłem sobie, bo z widocznym szkieletem słabo się czułem. ;-) I prawie nic nie weszło na mnie od tylu lat. Była maleńka piłeczka na brzuchu, ale reszta to woda, którą skutecznie usuwam codziennym zakładanie pasa neoprenowego. Jak go ściągam, to jest cały mokry i w pasie ubyło mi już 2 cm. [...]

OMG, jak ciezko sie wraca po przerwie do treningow, checi sa jak najbardziej tylko wdrozyc sie musze zwlaszcza,ze na silce jest inaczej niz w domu z pileczka az wstyd pisac o ciezarach, z ktorymi walczylam@-|,a na dodatek wiem tylko ile wazyly sztangi a reszta nie wiem bo zapomnialam sie zapytac-z wrazenia%-) anister, Kokosik- Wy z silownia juz [...]

http://filozofy.blox.pl/2012/04/David-i-czerwona-pileczka.html Metoda naukowa jak wyżej kolega zauważył polega na postawieniu hipotezy (Bóg istnieje/Bóg nie istnieje) i udowodnianiu że tak jest. Jaka byśmy hipotezę nie postawili nie ma narzędzia które by jednoznacznie na to pytanie/hipoteze odpowiedziało. Choćby z tak trywialnego powodu, że [...]

A może jak Piotr którego wiara pozwalała mu chodzić po wodzie @@-) z tego co pamiętam, to Jezus chodził po wodzie (Piotr tylko łowił rybki) ;-) - no i z jego wiarą nie było do końca OK, 3 x zaparł się swoje mistrza (i to zanim kogut zapiał :-( ). http://filozofy.blox.pl/2012/04/David-i-czerwona-pileczka.html Metoda naukowa jak wyżej kolega [...]

_lechu_ akurat uderzyłeś w sedno, którego MarKosTSD nie zauważa, a ad persona użyłem z premedytacją choć akurat nie było moim celem urażenie kogoś, czy też odniesienie się do autorytetu ale zwrócenie uwagi, ze wszędzie potrzebny jest złoty środek, tak jak skrajni wyznawcy religii są społecznie szkodliwi tak i skrajni jej oponenci. Co do [...]

Trening bokserski może pomóc, małe hantelki ok 1 kg i wykonywać ciosy. piłeczka palantowa w rękę i trenować rzuty.

przypominam ci że trenujesz piłkę nożną a nie lekką. Jak chcesz zmienić dyscyplinę wówczas możesz robić 2 razy siłę, 2 razy szybkość, interwały itd. Trenujesz już w klubie ? jeśli tak to: raz szybkość raz siła i to w dni w które nie masz treningu piłkarskiego, o interwałach zapomnij. Jak chcesz zostać ciula... piłkarzem rób wszystko na raz. Jeśli [...]

Jeśli chcesz nabrać szybkości i płynności ruchu polecam ci drabinkę koordynacyjną: http://www.youtube.com/watch?v=O8XzmobEWAY jak również możesz sam sobie aplikować bez jakichkolwiek przyrządów coś w stylu "kroków tanecznych": http://www.youtube.com/watch?v=xhulvfrlPEQ albo ćwiczenie z piłeczką tenisową. Polega to na tym, że stoisz w pozycji i [...]

Ja idę nogi porobić, a potem piłeczka na hali :)

dzisiaj siadl fajny trening, potem omlecik i bialko, nastepnie squash, troche kurczaka z ziemniakami - lacznie ok 2tys kcal z zarcia. Jako ze trening byl solidny i godzina zapiepszania za gumowa pileczka, a ilosc bialka juz dostarczylem wystarczajaca dzis, to reszte kalorii uzupelnie piwkiem, mysle 3 - 4 :) Traktuje to jako cheat, flush soli i [...]

[...] słowem - WELL DONE. Ja również walczę, zredukowałem już ładnie do około 84/85 kilo i w zasadzie mógłbym powoli wyrównywać węgle gdyby nie dolna partia brzucha - tam została piłeczka więc jeszcze trochę. Zachudzę się co prawda ale w ramach normy, a później już powoli, bez zbędnego pośpiechu zaczniemy cykl przybierania masy i przynajmniej planowo [...]

[...] wrzucić do tego planu? mam do dyspozycji drążek, krzesła('poręcze'), siebie :D, sztangieleke max 10kg, baniaki 5l x2, kijek, który mógłby mi służyć jako gryf %-) i skakanke, piłeczka tenisowa(na sznurku, bądź nie) Podciąganie nachwytem(wąsko) Pompki z klaśnięciem Worek - same sierpowe Przysiady Brzuszki Worek - same podbródkowe Skakanka Walka [...]

no dobra Panowie. czas zawijac. za godzine pileczka:D do wieczora

http://www.youtube.com/watch?v=4YsxEBIHkzk Konkretnie chodzilo mi o to co w 1:15 co ma na glowie, ale nie wiem co to jest. Ale jezeli zamierzam trenowac, to na dluzszy czas gruszka nie byla by lepszym rozwiazaniem? Czy jednak taka pileczka zwieksza inne umiejetnosci niz gruszka?

http://allegro.pl/obciazniki-na-dlonie-bb-2600-body-sculpture-1-1-kg-i3094286972.html Znalazlem takie obciazniki i ciekaw jestem czy dobre by byly? Poszperalem troche i ludzi pisali ze do biegania itp. to spoko sa. Problem jest taki ze nie wiem czy bede mial miejsce na mlot(zeby nim machac) sprawdze mniej wiecej jutro, co wiecej mi sie przyda? [...]

A nie lepiej te siłownię wrzuć w dni bez piłeczki? Pomyśl nad tym. Jak Szprota94 napisał, albo Silownia nie pójdzie albo piłeczka. Oczywiście dałbym whooy BCAA.. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-10 21:22:44

a dziś...trochę zawaliłam trening, nie dałam rady skończyć ostatniej serii, boli mnie trochę kręgosłup. pompki- 13, 11 przysiady-2x20 kilka prób podciągnięcia się na drązku piłeczka: wyciskanie płasko 2x30 5 kg na łapkę (nadal za mało) francuskie uginanie 2x15 4kg (gryf+2 kg) wyciskanie siedząc 2x15 5 kg ( wiosłowanie leżąc na piłce 2x15 z [...]