pizza

[...] porządku. Gubią mnie grzeszki, które oczywiście trzeba odstawić, ale nie wiem czy grzeszek co kilka dni powoduje 30kg nadwagi? Grzeszkiem jest paczka czipsów raz w tygodniu, pizza raz na miesiąc oraz największy: jedna lub dwie Pieguski dzień w dzień do herbaty. Wiek : 27 Waga : 95 Wzrost : 168 Obwód w biuście: 112 Obwód pod biustem : 103 Obwód [...]

Witam wszystkich, nadszedł dla mnie najwyższy czas na zmiany. W tej chwili mam 27 lat, za małolata szalałem jak dziki (używki i duże ilości bro/alko), co tydzień fast food, pizza 2 razy w tygodniu do jointa lub na imprezie:) Od 4 lat nic nie biorę, od 5 lat nic nie palę, od stycznia nie piję napojów gazowanych (piwa też) i soków słodzonych. Od [...]

[...] ciagu dnia biorę inne posiłki. ..jeden to taki placek jak w śniadaniu z białek zoltka i płatków owsianych łyżeczkę kakao. .gotowy placek przecinam na 4 części i wygląda jak pizza. . .drugi posiłek to 2 kanapki. .4 kromki razowca z mąki zytniej szynką drobiowa i pomidorem Posiłki co 2,5-4 h. Śniadanie:Po śniadaniu kawa...bez cukru (słodzik). I [...]

[...] Ułożyłam sobie dietę, której póki co od tygodnia się trzymam. Byłabym wdzięczna za jakieś sugestie, co powinnam zmodyfikować. Mogę jeść codziennie to samo- w końcu pizza i czekolada przez lata mi się nie znudziły, więc nie mam z tym problemu. ;) godz 9:00 - omlet złożony z: 50g płatków owsianych, 2 jajka, posmarowany 5g masła [...]

[...] ciągu dnia: szkoła (wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, rowerek Odżywianie: dość zdrowe odżywianie ale równiez czas na przyjemnosci (pizza, frytki, kebab) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 X na tydzien po [...]

[...] Caly dzien wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: gdy zaczelem sie odchudzac kurzcak z wazywami 3x dziennie, jajka 1x, 2x odzywka teraz pizza, kebab, mc popite cola :) Naturalnie juz odstawiam. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: chyba nic, mam lekko ponad norme próbe watrobowa wiec suplementuje [...]

[...] miałam już 44 kg na wadze, śliczny brzuch. Pojawiały się wyjścia, odstępstwa od diety, ale waga stała w miejscu. Średnio dalej było te 700 kcal, a jak wyjście to i alkohol i pizza, a nic się nie ruszało. Co ważne w pewnym momencie odchudzania, właściwie już na początku straciłam okres, nie chciał w ogóle wrócić, pojawiał się i znikał. Ostatni [...]

http://static.potreningu.pl/articles/2016/0418/5_article_57147f5f77627_article_day_v3.jpg Interwały to niemal doskonałe narzędzie do spalania tkanki tłuszczowej. Opisane przeze mnie rozwiązanie nie nadaje się dla każdego. Powiem więcej, interwały wymagają miesięcy adaptacji do wysiłku beztlenowego (im bardziej intensywne, tym przygotowania będą [...]

[...] jazda na rowerze Odżywianie: Zdrowo odrzywiam sie jak jestem w pracy, płatki owsiane, mięsko z warzywami, czasami coś słodkiego do kawy, ale jak wracam z pacy to kusi mnie pizza, chipsy itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3 x tydzień(ćwiczenia [...]

[...] grylowana pierś z kurczaka , stek wolowy z ziemniakami , ryz i sałata, własnej roboty omlety białkowe Out off season: kebab, makowiec, Burger King, grecka i chinska kuchnia, pizza, stek z frytkami Waga: 90kg poza sezonem 105-110kg Osiągi: przysiad 215kg - 8 powtórzeń Wyciskanie hantelek na kaweczce skośnej : 60kg - 12 razy Multi Press z przodu [...]

[...] Jeźdze codziennie na rowerku od 2h do 3h,robię brzuszki codziennie od 650 do 800 :] Odżywianie: Kiedyś żarłem co mogłem brzydko się wyrażajać :] Chipsy,napoje gazowane,pizza i inne nie zdrowe żarcie ale od tygodnia jem zdrowo i już sie przyzwycziałem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma Stan zdrowia: Żadnych [...]

[...] (może być tłuste, ale wtedy mniejsza ilość ),dowolne warzywa Kolacja: łosoś wędzony z warzywami Środa: Na co macie ochotę,ale bez przesady ( tzn. nie duża pizza+ pieczywo z serem+ 2 hamburgery itp.) Czwartek: Cały dzień na dowolnej ilości lodów, ale bez posypki czekoladowej i bez jakiejkolwiek polewy W [...]

[...] 200 brzuszków... i jak wspomniałam, teraz zaczęłam ok 20 minut biegu w miejscu Odżywianie: lubię nutellę i kaloryczne rzeczy, dawniej odżywiałam się bardzo niewłaściwie (pizza, słodycze). Teraz jem na śniadania płatki z mlekiem/chleb z nutellą, a na obiad brokuły ijkieś mięso, kolacjii staram się nie jadać. Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] katabolizmu mięśniowego. AKTUALNA DIETA: Okno żywieniowe 18-22 1 posiłek: 200g ryżu/makaronu/kaszy jaglanej + 500 piersi z kurczaka + warzywa\ wyjątkowo tortilla lub pizza samoróbka ale ostatnio czysta micha 2 posiłek jajecznica + chleb/chipsy sonko pop cool :) albo omlet na słodko z masłem orzechowym bądź owocami Czasami jem 3 posiłki bo [...]

[...] zapiekany z warzywami (150g) - makaron + kurczak gyros (150-250g) - ziemniaki + kurczak / schabowy (150g) - frytki + ryba (raz na 2 tygodnie) - tarta (raz na 2 tygodnie) - pizza na bardzo cienki ciescie (raz na dwa tygodnie) - duzo kurczaka (500g) z grila + pieczywo - kasza gryczana z miesem Do wszystkiego zawsze sporo warzyw 4. kolacja: - [...]

[...] ujemnym bilansie i jesc duzo bialka (korzystam z odzywek bialkowych sfd - ciezko mi dostarczyc tak duzo bialka z samego jedzenia). Czasem zdarza mi sie zjesc cos syfiastego, pizza czy jakis inny smiec, czasem po prostu brak czasu, by cos przygotowac. Mniej wiecej raz w tygodniu cos wypije, rozne ilosci, nie zauwazam, by to zle wplywalo na [...]

[...] -sniadanie (platki z mlekiem) -obiad (jakies miesko z ryzem, kasza, ziemniakami czasami jajecznica z 5-6 jajek) -kolacja (czasami na miescie zarcie typu fast food kebab, pizza, czasami w domu kanapki, badz to co w lodowce) -miedzy posilkami czasami cos wsune, codziennie jogurt 500g musi byc, banan lub to co jest w lodowce) -odzywka typu [...]

[...] od 95-90 schudłem zmieniając nawyki na zdrowsze (produkty mało przetworzone, bez słodyczy itp), od 90 idzie bardzo opornie, a diety pilnuję co do grama. Raz w tygodniu pizza/kotlet u mamy. Pytania: 1. Czy dodanie do obecnych treningów tabaty i hiita po razie w tygodniu to dobry pomysł? Kondycję mam raczej bardzo dobrą dzięki tenisowi. [...]

[...] i klatkę mam szczupłe, więc wyglądałem jak facet w ciąży ;) Przez ten czas stosowałem dietę z PoTreningu, ale wyznam szczerze, że często zmieniałem posiłki na swoje np. pizza, ale nigdy nie przekraczałem zalecanego spożycia kcal na dzień. Dodatkowo nie jestem fanem gotowania i siedzenia w kuchni. Nie jestem też jakimś smakoszem i zadowala [...]

[...] Aktualnie nie chodze na siłownie od 2 lat, ale ćwiczyłem przez jakieś pół roku (nie zbyt powód do chwalenia). Potem wiek 17..18..19 wiadomo jak to było.. tutaj piwko, tam pizza. No nic, od jakiegoś czasu zacząłem może nie odżywiac się nie wiadomo jak zdrowo, nie mam żadnej konkretnej diety. Jednak ograniczyłem spożywanie chleba, napojów [...]