[...] z owsianych i 4 jaj na cebulce i salami 2) Ryż na mleku Muller 3) Gyros w cieście 4) Grillowe jedzonko - kiełbaski, golonko, pieczywo i sporo pomidorków, sałaty 5) Płatki orkiszowe i odżywka białkowa Super patent z takim omletem, pycha, jeszcze dodać trochę sera żółtego i jak pizza pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-29 23:37:07
[...] do przodu ruszyc a co dopiero sie zalewac.. moc jako priorytet a jak bym w tym samym czasie cos podrosl to bym sie nie pogniewal wcale na noc wegle zawsze ida z zrodel takich jak slodycze pizza owoce i innych latwozjadalnych rzeczy Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-05-30 17:24:04 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-05-30 17:24:26
[...] oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 45g piers kury 70g 50g gajnera (pomiedzy posilkami) Posiłek III - przedtreningowy pizza + 1/4 drugiej + 1/3 frytasow masa musi byc (juz mi nic nie zaszkodzi jesli chodzi o brzuch ) POZDROWIENIA DLA PASIBRZUCHOW Posiłek IV - 10min po treningu Gainer [...]
[...] kotlety żeberka kurczak wołowina jak leci cały tydzień tak jem mięsa do fula. No przyznam sie sporo jeżdżę autem niżeli chodzę ... noo i nie obejdzie sie min raz w tyg pizza i kebab. Wieczór no robie sobie jakieś parówki, kiełbasa, jogurty, maślanki około 1 l na dzień ale nie zawsze. robię tosty z ogromną ilością sera jem czasem 3 razy [...]
A co dla odmiany nie może być taka pizza podana, raz na miesiąc?? Żródło białka z indyka i mozzareli ci nie wystarczy?? no może kukurydza i papryka dużo straci w składzie przez piekarnik. Piersi z kurczaka też można użyć, więcej warzyw można dołozyć i najlepiej na sam koniec przed wyciągnięciem ,żeby niestraciły witamin. A co do ciasta to już [...]
[...] wykonywanych ćwiczeń, mam na myśli zastąpienie biegania basenem, duża to różnica? 5. Co do ładowań, pisząc cukier miałeś na myśli ten biały proszek który się sypie do herbaty? :D Na co konkretnie mam uważać? Żeby nie przesadzić z cukrami prostymi? 6. Tak z czystej ciekawości, dlaczego unikać tłuszczu? Takie śmieciowe żarcie jak pizza odpada? :(
[...] ale dobrze też nie, zobaczymy jak to na zdjęciach wyjdzie, wg mnie szału nie ma, ale dopiero się uczę i na pewno będą kolejne testy, bo się spodobało przed chwilą poszła pizza, nie mogłem być gorszy od kolegów z masówki hehe tak tak podsumowanie obowiązkowe! najbardziej należy się to Solaros'owi Wojtek dziękuje za zaproszenie, ale to [...]
[...] silke - unoszenie - git, bez 5tej serii bo trza bylo spadac Dieta: 1 - durum + piersi + ser żółty 2 - gainer + białko 3 - białko (po treningu) 4 - durum + ćwiartka 5 - pizza, ale tylko pół 6 - białko + oliwa 7 - jajka + twaróg Rano zjadlem takie placki z piersi, siora mi przyniosła na spróbę Przed trenem trza bylo cos 'wypic' bo nie [...]
Żeluś, zeszło trochę fatu, gratki, nie siadaj na laurach i ciśnij. Co do cheat mealów, to nie zawsze muszą one oznaczać coś dramatycznego, bo jak zjemy ten kawałek ciastka po trenie czy rano i wliczymy go do bilansu odejmując węgle z czegoś innego to dramatu nie będzie. Gorzej gdy jest to np pizza nadprogramowa czy jakieś słodycze wieczorem.