pisz

[...] :D brakuje czegoś na tył uda 3) wspięcia stojąc 4 serie 12/12/12/12/ Przedramie - też problem chyba nic sie nie da zrobic:P 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 12/12/12/ 2)uginanie nadgarstków ze sztangą nachwyt 3 serie 12/12/12/ 3) ściskacz dodam ze 2 serie max Spróbuj na przedramie zwijanie linki z obciążeniem w razie pytań pisz pozdro

Napisałem Trening na masę a nie masa. Od diety jest inny dział. Wiem co napisales, trening na mase twoim zdaniem moze byc bez diety? ktora jest podstawa kazdego treningu? Trening jest tylko bodzcem a podstawa dieta,wiec nie pisz tu o innych dzialach.

Dzięki za pomoc DreamEvil, Remik7 Wiem, że wiedza kosztuje, dlatego mogę przelać komuś parę dyszek, kto zna się na rzeczy i doradziłby mi w paru sprawach. Chciałbym aby ktoś napisałby mi jakie suple kupić, nie reklamując jakiegoś badziewia... Nie chcę też jeść wszystkiego od razu, ale jak trzeba, to trzeba ;) podstawy witaminy, omega -3, białko g [...]

Witaj, jestem zainteresowany kupnem calego sprzetu lecz, nie w tym momencie. Dopiero pod koniec lutego. pisz gg 8954629 na niewidoku

Dextt: Nie pisz bzdur

to spoko zostaw kolejność face pull jest ćwiczenie które atakuje całą górę pleców a co za tym idzie mocni pracuje tył barków więc można je dac zarówno do pleców jak i barków może tak zostać choć można by było jeszcze zamienić poniedziałek ze środą jak będziesz mial pytania to pisz

[...] na górze działu wytłuszczonym drukiem), to samo w dziale odżywanie i junior. Polecam również stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Jak już będziesz miał jakiś pomysł to pisz tu i ludzie Ci ocenią. Jeżeli chodzi o picie alkoholu- jesteś młody, baw się, byle nie przesadzać, papierosy- przeszkadzają w budowaniu masy, tutaj bym bardziej był [...]

[...] to standard rozgrzewka aerobowa ( ogólna na poczatku) a potem juz jak zrobisz przed każdym ćwiczeniem jedna lekką serię rozgrzewkową i potem własciwe serie W razie pytań pisz Aha i nie ćwicz do załamania mięsniowego zawsze miej w zapasie 1-2 powtórzeń , w poczatkowej fazie jak zaniżysz cięzar bedzie szło luźniej ale później w miarę trwania [...]

Infranty nie odpowiedziałeś na żadne pytanie i nie pomogłeś, lepiej nie pisz takich g.ówien, bo nie od tego jest to forum. Witaminy i minerały to coś złego? Budowa szybkości i skoczności to praca nad siłą i dynamiką, a przy tym raczej trening aerobowy i brak węgli obecny przy redukcji nie pomaga. Ja nigdy takich problemów nie miałem i pomóc nie [...]

Pisz jak Ci idzie

nie pisz postów jedne pod drugim tylko edytuj polska to apteka, reszta robiona w piwnicy sam sobie odpowiedź co najlepsze możesz cloma, możesz nolvę na odblok

[...] tak w UK stosował taki sam na jednym cyklu i sobie chwalił . Tyle tylko że on się nikogo doświadczonego nie radził co i jak . Ja wolę się chociaż upewnić jak stosować i jak ma to wyglądać żeby jak najmniej ubocznych skutków wywołać. Tak że proszę o radę , tylko nie pisz że by sobie odpuścić bo ludzie biorą a towar wciąż cieszy się popytem.

Denat kto Ci takie ******ly naopowiadal z tymi 10 seriami na kazdy miesien ? jak tak ccwiczysz radze zmien trening i nie pisz wiecej takich bzdur tutaj

[...] w byle jaki miesien. Jesli tak uwazasz to poobserwuje jak walisz strzala np. w wewnetrzna czesc posladka, lub wewn. uda -to tez miesnie wg. twojej teorii to nic zlego. Nie pisz haker wiecej takich pierdół, ze kazdy miesien jest dobry do iniekcji, bo komus stanie sie przez to nieszczescie, np. natrafi na czuly nerw i ma do konca pozamiatane. W [...]

[...] potraktować jak ćwiczenie obwodowe, 2-3 obwody po 12 powtórzeń maks. Piątek: Tutaj możesz powielić trening lub postaraj się ułożyć sam inny trening w ten sposób zaatakujesz inne włókna mięśniowe dzięki czemu rozwiniesz większą masę mięśniową. Jeżeli będziesz miał pytania pisz. Pozdrawiam Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-03-24 13:49:29

ok koniec spamu, jak coś o diecie to pisz tu ;-) pozdro

[...] wykonuj po treningu siłowym - czyli w kolejności: 1. rozgrzewka (na aerobie) 2. trening siłowy (dłuższe serie, mniejsze obciążenia, krótsze przerwy 3. aeroby (min. 30-40 min.) Jak będziesz miała jakieś wątpliwości, pisz Pozdrawiam ----------------------------------- !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ====

aktualne, pisz na mail

Maniek nie pisz głupot to ja wszystko wymyśliłem, to wszytko moja wina

Michail ja nie chce Cie pospieszac ale odp mielismy dostac wczoraj wieczorem. Pozdro P.S play ty tylko wino i wino wez tu nie pisz o takich rzeczach tylko udaj sie do dopingu Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-07-06 22:57:30