pisz

To jak ci sie nudzi to wzal se konia a nie pisz postów o syfach.To już było. Pozdrawiam

[...] sie reala a nie Vale tudo wiec wrocmy na wlasciwy tor. Co do ogolu: Pisalem o skutecznosci tych kopniec w szczegolnych okazjach. Zwroc uwage na moje argumenty, pisalem ze jest to technika na szczegolne okazje. Wiec prosze, nie pisz mi o "ogole". Bo o "ogole" bez tych "okazji" mam takie samo zdanie jak ty. ronowicz

1. Przysiad 2. Podciaganie nachwyt 3. Wyciskanie skos 20 stopni 4. Rozpietki 5. Wyciskanie siad sztanga 6. Unoszenie sztangielek bokiem 7. Francuskie 8. Uginanie ramion 9. Wzruszenia 10.Spiecia Pod warunkiem , ze bede w stanie kondycyjnie wykonac te cwiczenia , to czy jest to dobry plan na raz w tygodniu ? Na klatke i na barki dalem dwa [...]

hhheeeh dzięki ale nie mam zamiaru tu robić keriery. ty tajfun skńczmy tą benadziejną gadke- ja się nie odzywam do ciebie i ty nic do mnie nie pisz. ok? ello A B S

[...] za odpowiedz tylko zastanawiam się czy ten boks to dobry pomysł, nie ma w nim walki nogami ani w parterze, a przecież noga jest dłuższa od ręki więc nie wiem co mam myśleć? Zależy mi na czymś co ma szanse w starciu z BJJ (tylko Boruta nie pisz że nic ) "Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)"

Dead nie chrzan ze cie wysmialem ! Powiedzialem ze jest Good wiec nie pisz tylko wrzuc fote bo zrobie to za ciebie Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

[...] uwazala ale ryz prosze bardzo. Pieczywo ciemne - ale razowe a nie oszukane - zabarwiane karmelem. Do tego aeroby (biegi, rower, stepper, aerobic) i moze silownia. Aeroby najlepiej naczczo i na noc. I duzo wody mineralnej. Jezeli masz jakies dodatkowe pytania pisz na : [email protected] Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... :)

A tak BTW, to skoro tez jestes z gdanska to mam dociebie pytanko. Jesli masz jakies Pridy lub UFC lub inne i mialbys sie ochote wymienic to pisz na moj email. Pozdrowienia Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

[...] rozbieganiie z rozciąganiem sobota wytrzymalosc szybkosciowa rozgrzewka duzo skipów i potem na przerwie 6 minut odcinki zazwyczaj 5 odcinków. w zaleznosci od okresu są to 2setki albo tak jak teraz setki róznie.podkreslam ze ten cykl caly czas w roku sie zmienia.jakbys chcial wiedziec cos koknretnego to pisz. pozdrawiam . narazie. alek szqt

[...] skręty samym tułowiem przy każdym skręcie możesz wypuścić powietrze lub napiąć (ale tak na chamca) mięśnie brzucha tak ze 100 powturzeeń jaest naprawde dobre (pamiętaj że rozwijając te mięśnie powiękrzaż rozmiar tali) Powodzenia MIŁEGO ćwiczenia Nara ps. jakieś pytania to pisz :) Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

Wrzuć też trochę na temat samooceny, żeby nie popełniać błędów w ocenie wyników tj. nie liczy się waga tylko lustro i centymetr. Pisz też jak ważny jest odpoczynek i regeneracja. Warto wspomnieć o rozgrzewce i porządnym roztrenowaniu oraz coś na temat streachingu. Jak oceniać urazy i leczyć je tzn. te niewielkie ( domowe sposoby np. lód czy gorąca [...]

Jesli masz cos na wymiane to pisz do mnie na email. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

Jeśli masz pytanie - pisz nowy artykuł, bo starych nie czytam. Na żyłki, które już pękają, maści z kasztanowca juz nie pomogą. Proponuję smarowanie Arcalenem dla przyśpieszenia wchłaniania krwiaków. Do tego powinny być leki naczyniowe, ale to wymaga konsultacji lekarskiej. guru

[...] Ci pomoga to:l-karnityna,chrom,lub jakies fat-burnery -jesli uwielbiasz slodycze to polecam olej lniany!!! Kosztuje kolo 6zl,pijesz go 3xdziennie po malej lyzeczce(stabilizuje on poziom insuliny we krwi) i nie masz ochoty na te wszystkie bomby kaloryczne,osobiscie polecam!! Mysle ze to wystarczy na poczatek.Jakbys miala jakies pytania to pisz.

Q - pisz nowy artykuł, bo starych nie czytam. Dieta 1500 - 1650 kcal, ćwiczenia ze wzrostem zapotrzebowania energetycznego do minimum 2500 kcal, a do tego środki wspomagające odchudzanie. W sklepie widziałem HCA i Chitosan - myślę, że w połączeniu z dietą i ćwiczeniami dadzą bardzo dobre efekty. guru

To jest dobre... Boruta czy jak to robicie na treningach, to myslisz ze to jest kontuzyjna technika? ...nie pisz ze jak wykonana poprawnie to nie jest kontuzyjna bo nie od razu wszystko wykonuje sie poprawnie .

Lomdon-proponuję wizytę u medyka.Cio do 100-jest oki,ale nie trzeba go brac tak dosłownie-na niektóre partie wystarczy 50-60 powt. Pisz co sie dzieje?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

No coż kretynem to jesteś ty a moze chłopcze jakieś konkrety a nie wyzwiska i nie obrażaj takim pseudo Bruca Lee, bo cię jeszcze jego rodzina poda do sądu.Chcesz podyskutowć konkretnie to pisz konkretnie.

Nie pisz ****a dużymi literami bo mnie to w****ia i pewnie nie tylko mnie. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"

[...] Przerwy między seriami 2 minuty midzy między ćwiczeniami około 4 między poszczegulnymi partjami mięśni około 8min., Skos na klacie zrób tak z jednej strony pod ławkę podstaw jakiś ciężar tak żeby ławka się przechyliła o jakieś 45 stopni miłego ćwiczenia wrazie pytań pisz :) NAra Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija