pisz

nie mozesz edytowac bo odpowiedzialem na Twoj post. Mozesz jedynie edytowac gdy nikt jeszcze nie odpowiedzial. To dzial uderzanie, a nie trening w domowych warunkach. Pisz w tamtym dziale - oni Ci pomoga.

zeik1908 nie oslabiaj mnie. wszystko masz napisane w postach. ty masz nie robic mc!,bo masz przysiad w planie. pisz RDL-dla jasnosci,a to kompletnie inne cwiczenie. na dol ciala,masz zrobic 2 cwiczenia: 1. przysiad 2. RDL + 1 cw na lydki pod koniec sesji(opcjonalnie) zamiast RDL mozesz zastosowac: - unoszenie z opadu (back extension;back hypers) - [...]

pavlSc A co dokladnie chcesz wiedziec?Pisz jak masz jakiekolwiek pytania postaram sie odpowiedziec a jak nie ja to jest tu wiele osob mogacych Ci pomoc:) Troche mnie tym zmartwiles,1,5 roku cwiczen i brak planu treningowego...Co do diety to sie nie czepiam bo sam nie mam takowej(nie uwazam zeby to bylo konieczne jezeli cwiczy sie [...]

No mam takie foty jak się nie podoba to nie pisz

[...] - nie ma w sumie zmian w ćwiczeniach itd. Poczytaj art Iversona - tam masz wszystko tak opisane, że nie trzeba o nic pytać. Serio." jak czegos nie jestes pewien-nie pisz. i co niby ma sie z tego artu dowiedziec? chyba dopiero jak przeczyta moje komentarze(ulubieniec) poczawszy od str.9,wraz z odnosnikami do innych tematow. zaglebieSC na [...]

donJAZYResko przeczytaj moją pierwsza wypowiedź tutaj, przeczytaj info linku który podałem i dopiero coś pisz, bo ten twój split nie nadaje się.

Znam typa który założył na jedną stronę więcej ciężaru tylko o bodajże 5 kg i marnie się to dla niego skończyło, ale to tylko jeden z wielu takich ,,mądrych" przpadków. Także nie pisz takich rzeczy, bo jeszcze ktoś to zastosuje i sobie coś zrobi pozdro.

ty fraje...rze na hu.j sie udzielasz! ty ani czytac nie umiesz? odezwalo sie kilka osob i napisalem tak bo moze ktos z nich zaoferuje wiecej niz 25zl. A jak nie to pojdzie za te 25zl. I nie pisz bo gwarantuje ci ze bana wylapiesz!

pisz jak tam w wielkim swiecie

[...] z programu dla rehabilitanta! musisz wybrac takie cwiczenie,w ktorym bedziesz mogl przeciazyc,czyli uzyc odpowiednich obciazen,a w prostowaniu to co sobie mozesz zrobic? pisz dokladnie. jesli widze w zapisie : MC,tzn.,ze ktos ma na mysli ciezka,klasyczna wersje. nawet!jesli sie pomyliles i mial byc RDL,to i tak nie rozumiem,bo przeciez [...]

spoko w razie pytan pisz tu

pisz co tam u ciebie malpo a nie jedyne co pamietam to twoja redukcje rok temu

na nogi bym zostawił prostowanie jeśli to ma być wstępne zmęczenie uginanie zastąp martwym na sztywnych (nie prostych) nogach 4 serie generalnie plan fajny choć ja bym preferował każdą partie dwa razy w tyg ale myślę że jak będziesz dobrze się odżywiał i regeneracja odpowiednia , odżywianie to będzie spoko w razie pytań pisz

aha noto szkoda ale jak bys zmienił zdanie to pisz na prv

to jak możesz to następnym razem pisz jakie to siady

Co wpisać w wyszukiwarce , a po 2 xD pisz pełne nazwy :)

wez szczur wypyerdalay,albo liz buta albo pisz bez bledow i nie jak dzieciak

[...] ze go zablokowalo bo tam rzeczywiscie moze byc nandrolon. tak wiec undolf jak masz takie rady dawac na forum to zamilcz na wieki albo wez sie za zdobywanie wiedzy i nie pisz idiotyzmow i nie porownuj wbijania samej omy do wbijania samej deca, prosze. baw sie lepiej ta swoja N95 i doradzaj na forum swojego modelu. dil zapewnia, ze wie co [...]

Przede wszytkim wylicz sobie zapotrzebowanie(posty podwieszone), po drugr zawsze jak piszesz cos o diecie to pisz w jakiej ilości to spozywasz, co do diety: Sniadanie Omlet z jaj LUB OWSIANKA + MLEKO + JAJA Kakao Banan DODAJ WĘGLOWODANY: NP. PIECZYWO PELNOZIARNISTE, MAKARON, RYŻ, OWSIANKA 2sniadanie Bulka z szynka/ KILKA BUŁEK(2-3) I TO [...]

290zł :) jest to nawigacja wgrana ze tak powiem zhakowana zostalo jeszcze do niej wgrac punkty POI ! Za 290 oddam jak cos pisz wystawie na allegro :D