pisz

[...] ktoś biega czy kręci na rowerze po treningu , ja to widziałem wielokrotnie nawet ostatnio z kolegą śmialiśmy się że śmiesznie wygląda wielki gość na orbitreku , więc nie pisz że nikt tego nie robi . Po drugie 20 min zupełnie wystarczy właśnie po treningu siłowym gdyż jest już glikogen wypalony znacznie i organizm chętnie sięgnie po tłuszcze [...]

W linku który dostałeś masz ułożone gotowe treningi. Zapoznaj się z nimi, w razie pytań pisz w temacie. Możemy pomóc Ci zmodyfikować plany bardziej pod Ciebie.

[...] , to ty pisałeś o konieczności długiego biegania aby były skuteczne co nie ma nic wspólnego z prawdą , z szczególnie po treningu , Jak dla ciebie 20 min nie przynosi efektów ,to biegaj 90 ale nie pisz głupot . Żegnam Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-01-01 20:13:05 Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-01-01 20:27:49

mmateusz-Scarface kozak!! gratulacje Rabitt tylko nie pisz proszę hymnów pochwalnych na cześć bożka Mahmeda jak wypociniarze ze skałek ;) nie wiedziałem ,że w Afryce jest mma :-o

[...] tak nie napisałem. Za to ty zawarłeś tezę, że rozstępy powstają tylko od sterydów co było powodem rozpoczęcia dyskusji i próby uświadomienia ci, że nie masz pojęcia o czym piszesz. Za to ty zamiast pokornie przyznać się do niewiedzy stworzyłeś sobie teorię, że kwestionuje wpływ sterydów na rozrost masy ciała. }:-( Jeszcze raz proszę o kulture , [...]

więc może pisz do Olimpu bo raczej powinno ciężko się rozpuścić ... Bcaa zawsze zostaną grudki

j.w. a jak juz wypelnisz to nie pisz tego planu tylko przemysl bo jak mozna robic 11 serii na triceps i tyle samo na nogi?!

Widzę, że po awansach na forum w dupach się poprzewracało. Awansach na forum? weź człowieku nie pisz o czymś o czym nie masz pojęcia.

Och wielki mistrzu pisz więcej!

pisz w jednym temacie wklej pełną ankiete http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

[...] sprężynowe, sam mam i polecam ten od marbo -mocno łamany -zestaw hantli, najlepiej na zaciski sprężynowe Jako dodatki: *wyciąg - najlepiej z siedziskiem i blokadą na uda *prasa na nogi - warto mieć, ale nie jest niezbędna *modlitewnik - wkładany do ławki lub wolnostojący - też warto mieć, ale nie jest niezbędny :) jak jakies pytania to pisz

kondzio pisz coś więcej, bo jestem z tego miasta i chętnie zajrzę zobaczyć jak to wygląda ;-) Jak byś był na zawodach to daj cynk %-)

Mówicie że źle ćwiczę to polecajcie itp. Tylko nie pisz rób tak i tak tylko + jakis filmik jak to zrobić jak można. I nie mam ławeczki niestety i podparcia by hantalmi plecy robić

Darnok-śmiało pisz-a jaka inni maja o tym opinie-sam się przekonasz-w końcu nikt nie ma licencji na jedynie słuszną wiedze..:) Z tego co piszesz-widze ,że dopadły Cie podobne objawy,co kiedyś mnie koło czterdziestki. Coś tam zaczęło mnie dłuzej boleć: raz bark, raz kręgosłup a to kolano albo wszystko na raz.. Do tego jakieś zniechęcenie do [...]

Vinci pisz: a ja znowu jak zawsze, nie przejmujcie się mną, jakoś sobie w życiu poradze %-)

na przyszłosc pisz w podwieszonym temacie

luki nie pisz o czyms jak nie wiesz a to co p******ą w tv to polityka, a tylko gamonie wyjeżdżają aby socjal dostać który jest bardzo mały chyba że 6 dzieci masz

jak coś pisz tutaj w jednym temacie

masz jeden temat o wszystko pisz w nim , zdjecia nie ma

Ten post może Ci pomóc w podciąganiu http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html , czytałem że efekty są zadowalające ;) Jeśli go wybierzesz to pisz mi PW z Twoimi postępami. W przyszłości tez moze spróbuje ;D