pistolet

Dobrze zrobiła mi wczorajsza laba! Przyznam - zamknąłem 2x ściskacz.. ale nic więcej! Dziś skromnie: GTG -pistolet/grip - ciągle po 1rep FPP - 4,3,2,1,1 W piątek ostatni dzień FPP(3RM), i zastanawiam się, co by tu dalej robić. Kontynuować FPP na 5RM, czy przerzucić się na PLP. W drugim przypadku zamiast robić drążek mógłbym robić SWING jednorącz z [...]

[...] noże i spluwy. Czemu skoro ma być wszystko dozwolone to nie można korzystać z broni? Przecież mózg to największa broń człowieka, a mózg wyprodukował takie rzeczy jak nóż i pistolet. Bo to ma być z założenia sprawdzenie potencjału człowieka w walce bez broni. Bloodsport :-) Ale nie powiem, walki w stylu gladiatorów też chętnie bym obejrzał, ale [...]

[...] tylko 2 treningi, w zeszym tyg na mma nie byłem juz taki silny podczas kulanek jak 2 tyg temu kiedy miałem tygodniową przerwę z KB Zacząłem też ćwiczyć z GTG na zasadzie pistolet, pompka na jednej ręce; i podciągnięcie karkiem do drążka na razie negatyw zobaczymy jak z tym pójdzie nigdy nie potrafiłem się tak podciągać. Ostatnio kumple na [...]

[...] handstand: 4x30 sec. (2 min.) l-sit pb (trudniejsza wersja): 3x21 sec. (1 min, 3 sec.) przerwy miedzy powtoreniami i cwiczeniami: 90 sekund. cwiczenia dynamiczne: pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 podciaganie waskim podchwytem: 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie prostych nog w staniu na glowie: 5x5 [...]

[...] 2x25-30 * Brzuszki ze skrętem(skośne) 3x25-30(na każdy bok po 3 serie) * Spięcia 4x25-30 WT: Karate + obwody (nastawione na wytrzymałość, 4 między nimi 90s przerwy): - pistolety prawa noga - pistolety lewa noga - podciąganie nachwytem - uderzanie młotem w oponę - pompki na poręczach + mini trening(jak skończę obwody): ćwiczenie R z Lafaya [...]

Proponuję coś takiego Dzień I Wskoki jednonóż na stopień 4x3 (możesz dostosować serie i powtórzenia do siebie, ale staraj się nie przekraczać pięciu pwt) Wstępowanie 5x5 (jw., możesz dodać obciążenie) Coś na grzbiet (np babka) 5x5 Reszta partii dowolnie Dzień II Wyskoki z jednej nogi (ćwiczenie wygląda jak box squat, tylko że robisz je bez [...]

Całość będzie wyglądać chyba tak: PON: Karate + brzuch WT: Karate ŚR: Karate CZW: Karate + brzuch PT: 1) Ćwiczenie statyczne ok. 2 min w seriach 2) Pistolet z wyskokiem 5x 3-5(na razie, później więcej pow) 3) Węższy neutralny 3xmax 4) Nachwyt 3x3-5 (z obciążeniem) 5) Pompki na poręczach 2x25-30 6) Pompki na 1 ręce 3x3-5 (różne rodzaje) 7) [...]

[...] Za to śmiało możesz skorzystać z technik gromadzenia napięcia i oddechu siły, one są pomocne. Ułóż jakieś FBW 5x5 z rozsądna progresją to przyrost siły masz gwarantowany. Poza tym pistolet "gryzie się" z przysiadami ze sztangą, a pompki na jednej z wyciskaniem na ławie. A na brzuch lepiej na Ab Wheelu poćwiczyć albo porobić unoszenie nóg w zwisie

[...] śmiało możesz skorzystać z technik gromadzenia napięcia i oddechu siły, one są pomocne. Ułóż jakieś FBW 5x5 z rozsądna progresją to przyrost siły masz gwarantowany. Poza tym pistolet "gryzie się" z przysiadami ze sztangą, a pompki na jednej z wyciskaniem na ławie. A na brzuch lepiej na Ab Wheelu poćwiczyć albo porobić unoszenie nóg w zwisie a [...]

[...] pozwolenia to koszt około 3,000zł, szkolenie (opcjonalne, ale jak ktoś nigdy broni palnej nie miał w ręce to musi iść żeby wiedzieć jak np. załadować i odbezpieczyć pistolet), 1,000-1,500zł, dwa sejfy, sejfo-szafki przytwierdzane do ziemi (oddzielny na bron i amunicje) których atesty będzie trzeba pokazać przed zakupem broni palnej - ok. [...]

oba są kiszką. ale jak juz by mi ktos przystawił pistolet do glowy i kazal wybierac z tych dwoch to dal bym sie zastrzelic:P ew 1 opcja nieco lepiej rozplanowana

[...] i unosisz tułów (dolny grzbiet), podciąganie (najszersze+biceps), pompki z nogami wyżej i z rękami na piłkach lekarskich (klata+tric), pompki głową w dół (tric, bary), pistolet z asekuracją (nogi) plus ćwiczenia plyometryczne: rzut piłką lekarską oburącz w podłogę, rzut jednorącz w ścianę, rzuty jednorącz do partnera, depth jumps, tuck [...]

[...] pasowałoby podmasować i dopiero redukcja. O diecie poczytaj w podwieszonych tematach w dziale odżywianie, trening http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html Z czego strzelasz? ja pykam PPN i PDW kiedyś, nawet na mistrzostwa polski sie załapałem raz %-) Jak pistolet to można pomyśleć o jakimś wzmocnieniu nadgarstka i naramiennych.

Ja w tym roku byłem na mistrzostwach polski :D Pistolet :) Zdjęcie jutro wrzucę, teraz wezmę się za poszukiwania diety :)

Wypiska z Treningu. 17.04.2012 Pompki ze stania na rękach - 4,4,4,4 Robiłem tak 3/4 ruchu bo dalej nie dałem rady fajnie barki czuć, w sumie fajnie poszło Podciąganie podchwytem(+obciążenie 5kg) 7,5,4,4 Mega pompa w przedramionach i bicepsach zaczynam lubić to ćwiczenie ^^. Pompki jednorącz - 7,6,6,4 Kłade sobie niskie krzesło pod klatke bo [...]

[...] kg. Nie o wagę chodzi, tylko o sprawność fizyczną. Co do planu - oparłbym trening na wstępowaniach z hantlami, to chyba w Twoich warunkach najlepsze ćwiczenie (ewentualnie pistolet lub przysiad bułgarski). Na inne partie - pompki na poręczach, podciąganie i coś na grzbiet (dobrze by było, jakbyś dał radę zaimprowizować wznosy tułowia z opadu, [...]

Z pewnością ale ja wiem czy jest sens ? w domu mógł byś wyłożyć alternatywę typu pistolet, w między czasie zastanawiał bym się nad zakupem stojaków & sztangi / jeśli nie masz miejsca kup karnet jak Cokta radzi :-))

chciałem powiedzieć kontuzjogenny %-) przynajmniej w moim przypadku i tak mi się wydaje, gdyż jest to nienaturalny i trudny ruch ciała... tak, pistolet to przyiad na 1 nodze. Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-05-06 14:52:33

Gdy pierwszy raz zaczalem robic pistolety bylo to po przeczytaniu nagiego wojownika pavla t. wtedy to siadalem i wstawalem na krzeselko. gdy tylko mi sie zachcialo robilem po 5 powtorzen, w tem sam dzien moglem zrobic juz 1 pelny pistolet na lewej nodze i o bolu kolana nawet mowy nie bylo. gdy cwiczylem lafayem, czucie kolana, ale nie bol(!) [...]

Może coś takiego: Poniedziałek Pistolet podparty (ułóż wieżę z 10 książek o równej grubości, jak zaliczysz wszystkie serie i powtórzenia, odejmij jedną) 5x5 Wykroki/przysiad bułgarski 3x8 Izometryczny martwy ciąg 3x30 s (zwiększaj na zaliczenie co określoną jednostkę czasu, możesz np. dojść do 3x 60s i "budować" nowe serie) Reszta partii dowolnie, [...]