piotrkowicz

Wyniki Open: 1. Phil Heath 2. Dexter Jackson 3. Shawn Rhoden 4. Dennis Wolf 5. Mamdouh Elssbiay 6. Branch Warren 7. Roelly Winklaar 8. William Bonac 9. Victor Martinez 10. Essa Obaid 11. Juan Morel 12. Max Charles 13. Dallas Mccarver 14. Ronny Rockel 15. Johnnie Jackson 16. Aziz Jalali 16. Brad Rowe 16. Brandon Curry 16. Fred Smalls 16. Jonathan [...]

co w necie piszczy: psychofani Kaia /SFD/Images/2015/9/19/c6767415f1aa4e30b32e777ef88aa61a.jpg Robert Piotrkowicz o starcie: 'Już po półfinałach. Uzyskałem formę i wygląd, z których jestem bardzo zadowolony. Mam nadzieję, że Wy również docenicie mój wysiłek, bez względu na oceny sędziowskie...Ja zrobiłem wszystko co mogłem, aby godnie [...]

Piotrkowicz w finałach :)

Robert Piotrkowicz /SFD/Images/2015/9/19/283a68382c7e40b3a6acb15c5748e897.jpg /SFD/Images/2015/9/19/4d4fc574cd8e4bcd8505058349323f6c.jpg /SFD/Images/2015/9/19/1c3ba7b5d560457d96510e5112fdb8fa.jpg /SFD/Images/2015/9/19/0f42b30be6f744479cb7c368f1d5ea6b.jpg /SFD/Images/2015/9/19/e8d0193ab2134b63b785fd04aae6d0ad.jpg [...]

Pan Piotrkowicz jedzie nie tylko na śniadaniach B+T. Wszystkie posiłki takie ma :) Karmowski z kolegi nie zawsze je śniadanie B+T. IMO jest to dobre rozwiązanie aczkolwiek wiele ostatnio toczy się dyskusji na ten temat. Przepisy masz na kuchni sfd. Dobre są: jajecznice z boczkiem/kiełbasą. Tłuste ryby,mięso,sery.

Urlop, więc czasu na śledzenie mniej niż zazwyczaj :D Kai wypadł, więc zatypuję jak widzę zakończenie zawodów co może też trochę ożywi temat. 1-2. Phil-Shawn 3-4. Wolf-Ramy 5. Warren 6. Winklaar 7-8. Kuclo-McCarver 9. Cedric 10-11. Martinez-Dex 12-13. Piotrkowicz-Fred 14. Essa

Branch Warren wywiad https://www.youtube.com/watch?v=YBiFaTr0BDg Fred Smalls z trenerem Georgem Farahem - 2 dni przed /SFD/Images/2015/9/17/8d52421527e84111ae727eb87b1723df.jpg Robert Piotrkowicz dzień przed /SFD/Images/2015/9/17/553a1837b76d40c7964a1778f1b40c6a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-17 10:45:56

Ciekawe które miejscie Piotrkowicz zajmie na Mr. Olympia

j/w - wszystkie najważniejsze informacje znajdziecie w pierwszym poście tematu :-)) Ronny Rockel 2 dni przed /SFD/Images/2015/9/16/3e78684e915640449fd5bbd041d620cb.jpg Flex Lewis 2 dni przed /SFD/Images/2015/9/16/9da311e643b64cb1a97345ec7eecc9fb.jpg Robert Piotrkowicz 3 dni przed /SFD/Images/2015/9/16/8137b4d1749143c68520f4ccfb3fcf9b.jpg Frank [...]

Reszta to Hide w top 10 Hidetada Yamagishi startuje w 212 jak słusznie zauważył winiary_ ;-) co do Kaia Greena, jako wystawca firmy z suplami za późno się zgłosił na expo, lista była już zamknięta, a stanowiska podzielone jakiś miesiąc temu - nie podpisał kontraktu (potwierdzenia) o wzięciu udziału w zawodach - dobrze wiedział do kiedy trzeba to [...]

A ja chodzę z rana, jeżdżę na rowerze po południu i wieczorem znowu łażę. Dzisiaj będę tylko chodził. Piotrkowicz chodzi po lesie a ja po asfalcie (nie mam lasu w pobliżu). Powodzenia w redukcji.

Dobry wynik już w martwym. Łydki to moim zdaniem trzeba dużo często i intensywnie z stosunkowo nie dużym ciężarem. Ciekawostka : Piotrkowicz np. u mnie na kursie jak go spytałem o to, to radził robić co drugi dzień i na zmianę A) 100 powtórzeń non stop (5-10sekundowy restpausy) B) normalny zakres powtórzeń czyli tam powiedzmy 8-15 Ja jestem [...]

byłem na tego typu diecie w 2013-2014 zanim był na nia taki hype, i chyba najlepszy okres masowy w zyciu ale uwierz mi ze da sie na niej zalac, praktyka nie pokrywa sie zbytnio z teoria bo finalnie nadyzwka kcal bedzie odkladac sie w tluszcz tak czy siak. Piotrkowicz zrobilby forme na wszystkim czy to tluszczowka czy to LF czy to +4g bialka na [...]

A jakie sa wedlug ciebie zasady tłuszczowki? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-09-06 19:24:43 Przede wszystkim mała ilość węglowodanów 0,5g-1g/ kgmc, pozyskujemy je głównie z warzyw. Odpowiednie proporcje b:t w zależności od celu. Odpowiednie produkty. Nie jestem specjalistą od tej diety, dopiero się w nią zagłębiam, dobrze to wyjaśnia [...]

Ale sie wk***ilem, nog nie bylo jak zrobic :-( ale nadrobie to, z tym ze ten tydzien troszke plan treningowy sie przesunie.. Nobody11 - dzis kolo godziny 23 albo pozniej %-) wkleje wypiske dokladnie co do grama ile dzis zjadlem ;-) tam bedzie ile b t w , kcal itd.. Filax - to sie ciesze %-) dobry trening musi byc to cos moze urosniemy %-) Senor - [...]

Co do WW przed treningiem itd. to jakie faftaq masz zdanie na temat tej ostatniej mody ( bo tak to można nazwać, ślepy by chyba nawet zauważył :-) ) na nie tyle co unikanie śniadań, a eliminowania w nich do 0 węglowodanów i jedzenia typowo białkowo+tłuszczowych. Jeszcze do niedawna śniadanie to w większości przypadków ( u reszty to był posiłek po [...]

3 tygodnie przed (fotki z zawodów Atlantic City Pro 2015) zwycięzcy poszczególnych kategorii, którzy zdobyli kwalifikację: kulturystyka open - Branch Warren /SFD/Images/2015/8/30/4dd2193c28cd477a9c131dd02242fa29.png męska sylwetka - Andre Ferguson /SFD/Images/2015/8/29/1ed46453dba64f32a70bb58dd6fd8fc3.jpg kobieca sylwetka - Mikalia Soto [...]

Kwalifikacje zostały zakończone, czekamy jeszcze na kompletną listę zakwalifikowanych kobiet w kategoriach: figure, physique i bikini - nie jestem na bieżąco ;-) za to skład kulturystyki open jest już znany - lista dopisana w 1 poście tematu. Warto wspomnieć, że kwalifikację zdobył także Polak - Robert Piotrkowicz ;-) Wiadomo, że pomimo zdobytych [...]

Bądzcie też Panowie obiektywni, wiele osób jest zaslepionych tym, że Robert jest Polakiem. On i Branch to zupełnie inne ligi, nie ma się co oszukiwać. Nie bardzo widzę w tym temacie "zaślepionych tym, że Robert jest polakiem". Branch to inna liga ? Wybacz, ale na fotach tego nie widać, jedne pozy wygrywa co prawda Branch, ale w innych Robert go [...]

piotrkowicz ma troche roboty do brancha, i zgadzam sie z tym ze to jest troche wyzsza liga, po filmie klatka bokiem czy plecy, forma brancha a piotrkowicza nie ma porownania, nogi plecy, branch wyglada jak kupa z szeroka talia ale dociecie i jakosc masakruja. Docięcie/giry pełna zgoda, Branch dużo lepiej na tych zawodach, ale że "nie ma [...]