pilates

Ten "inny" odcinek kręgosłupa może być kluczowy. Kilka cytatów z netu: "Trzeba pamiętać, że przy skoliozie niebezpieczny jest trening wolnymi ciężarami (nacisk osiowy) z wykluczeniem nacisku poziomego tzn ćwiczenia na ławeczce (wyciskanie sztangi itp. takie ćwiczenia możesz wykonywać ale uwaga z ciężarami obciążenie dobieraj [...]

[...] się zdrowo odżywiać najlepiej wg 10 wsk zywieniowych (znajdziesz w dziale odżywianie) do tego aktywność fizyczna, jeżeli nie kręci Cię typowa siłownia, to trening w domu (pilates, rowerek, itp itd) rozwiązań jest dużo. Z biegiem czasu sylwetka nabierze kształtów P.S. Bardzo ogolnie, bo o Tobie nic nie wiem, czytaj forum = kopalnia wiedzy pzdr

dokładnie, Pilates jest pozornie łatwy do momentu aż spróbujesz :-) no i masakrycznie weryfikuje własny światopogląd o sile swoich mięśni "core" Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2013-04-08 12:15:50

zgadza sie ,cwicze do bolu pilates przysiady itd brzuszek oczywiscie tez ,ale z tymi partiami chyba bedzie najdluzej trwalo

pilates wg mnie nie starczy ale co instruktor to są róznice w prowadzeniu zajęć dodałbym po treningach 20-30 min cardio plecy bic czy tric , wg mnie tzreba samemu znaleźć optimum ja lubie np poświęcić osobny dzień na ramiona lub... nie ćwiczyćich wcale na FBW

[...] i lipa. Tydzień minął, jak jadłam wg wyliczonego bilansu i : przytyłam 0,7 kg, przybyło 0,5% BF (( tydzień wyglądał tak: pon - 1404 kcal wt 1459 kcal + HIIT sr - 1386 kcal + pilates czw 1386 kcal + HIIT pt 1369 kcal + siłownia 60 min sb 1416 kcal + HIIT nd 1440 kcal + siłownia 60 minut i aeroby na stepperze 20 minur A efekt jest lipny Zmniejszę [...]

witam wszystkich:) ja jestem jedną z tych co równiez mają przyrost w obwodzie ud i bioder zamiast utraty:( niby wszystko w porządku, bo pośladki nabrały jędrności, ale niestety powiększające się uda to nie szczyt marzeń. Z waszych wypowiedzi wynika, że musze zmniejszyc obciążenia. Chodze na ABT, TBC, FAT BURNING, MAGIC BAR, LATINO DANCE i PILATES. [...]

Bardzo ci dziękuję za pomoc....na pewno wezmę sobie twoje słowa do serca, no i zaczynam swoją walkę już w tej chwili A jeszcze chciałam tylko zapytać o ćwiczenia. Czy oprócz tych filmików z serii "8 min..." mogą być jeszcze inne ćwiczonka z internetu np. 10 min. pilates albo ćwiczenia z Tamilee...żeby nie popaść w rutynę

mysle ze jakby kilka osob sie zorganizowalo, majacych wiedze na temat zdrowego trybu zycia, prawidlowego odzywiania, treningu, fitness, pilates, kulturystyki moze fizjoterapii, moglo by wyjsc z inicjatywa do telewizji publicznej o stworzenie takiego programu ktory bylby np 1 raz w tygodniu. na calym swiecie sa takie programy i ciesza sie duzo [...]

dzień pierwszy ćwiczeń za mna. Rano joga 6 minut. Po południu ; 20 minut pilates na uda i brzuch 20 minut cwiczeń z ciężarkami( ta część była fajna bo instruktorka tlumaczyla wszystko dokladnie i nawet przepytywala dziewczyny z nią ćwiczace na co są te cwiczenia) 20 minut zmagań z piłką. - 3 serie po 15 uniesień na brzuszki -3 serie po [...]

Oblijak masz plan to bardzo poproszę. Będę wdzieczna . Od razu na zajeciach. Nie przy telewizorku na kanale Zona Club o 9 i 15,30. Tylko tam musze ćwiczyć co leci: z piłka, cardio ,balet, maja nawet ćwiczenia na trampolinie, pilates itp. Nie mam wyboru, ale zawsze to coś.

[...] z oglądania programu mam nastepujące Zapewne to przypadek , ale panie "od" pilek byly zdecydowanie szczuplejsze niż te z drugiej części programu "od" pilates Mialam długa przerwe w ogladaniu Zone Club, bo zabrali nam ten program z pakietu, i teraz widzę ,ze istnieja inne tredy w ćwiczeniach , duzo jest ćwiczeń na [...]

Słabo. Wczoraj problemy mnie przytłoczyły. Sałatka z suszonym pomidorow, sałaty, szynki, kukurydzy, awokado, pestek słonecznika, pestek dyni, fety i twarogu 2) 2 tortille w stylu meksykańskim Tortilla (Mieso mielone, kukurydza, pieczarki, przecier pomidorowy) Dzis Nocwyjątkowo słaba. Męczył mnie ból brzucha. Myślę, że z nerwów... Zasnęłam koło [...]

[...] poszlo w gore do 63. no i nadal prawie tam samo wygladalam. masz bardzo fajna sylwetke, co Ty od niej chcesz? co Ty od siebie chcesz?? jesli chcesz zesmuklec, to ja polecam pilates stretching i generalnie rozciaganie. biegi to raczej dobre sa na spalenie tkanki tluszczowej posiadanej i zamienienie jej na miesnie, choc bez zbyt duzego rozrostu. [...]

Mi w ostatnim mailu z zapytaniem o odżywianie napisała tak: "Witam, Póki co nic bardziej szczegółowego poza tym ze - w tym roku - nie potrafię powiedzieć." Na razie widzę, że wydali to o Pilates, a jakiś czas temu mieli wysyp kilku książek na raz - może i tym razem tak będzie Edit: Pisałem do niej 13.09 Zmieniony przez - wazzup1988 w [...]

[...] co do sztangielkow dam sie przekonac oczywiscie. Chcialabym zaczac od jutra. teraz jestem chora i dodatkowo skurczyl mi sie zoladek. czy moglbys mi opracowac trening?? pilates moze?? mam na plycie moglabym cwiczyc w domu do tego 3 razy w tyg silownia dodam ze po godz 20 . Jak taki trening ma wygladac?? czy najpierw szybki marszna biezni ok [...]

j tam męskich kształców nie widzę ;) sama ćwicze crossfit i polecam go każdemu nawet początkującym. Na pewno będzie to ciekawsze niż pilates i nabierzesz trochę mięska tam gdzie chcesz, jednocześnie wyrzeźbisz się trochę. Ogólnie pilatesem nie zbudujesz za bardzo tyłka i nie nabierzesz masy mięśniowej. Polecam ćwiczenia z obciążeniami. Przysiady, [...]

Przede wszystkim: ja tam widzę i talie i normalne pośladki. Serio. Jest przecież węższe miejsce w talii a tzw. płaskodupie to to nie jest :P Ja bym tu nawet na redukcję nie stawiała a na rekompozycję. Pilates jest super, ale ma raczej inne zadanie- wzmacnia mięśnie głębokie i posturalne. Jest super uzupełnieniem do innej aktywności. I wbrew [...]

[...] Białko 40%, węgle 40%, tłuszcz 20%? I czy ktoś pomógłby mi w ocenie typu budowy ciała? Jestem szczupłym endomorfikiem czy przytytym ektomorfikiem? Poszłam wczoraj na pilates ze względu na Hashi, bo podobno też spoko. Całkiem ok było. Aha, zainwestowałam w bcaa z glutaminą, bo czytałam, że pomaga przy problemach jelitowych i trochę [...]

www.reebokuniversity.pl Wlasnie rusza seria szkolen,warsztatow i konwencji fitness. Cennik kształtuje się następująco: REEBOK INTRO 400 zł AERO REEBOK I + STEP REBOOK I 300 zł + 300 zł AERO REEBOK II + STEP REEBOK II 400 zł Egzamin praktyczny i teoretyczny Certyfikat Aero Step Reebok Instruktor Przy opłacie jednorazowej, koszt wszystkich 4 [...]