[...] profesjonalny stretching z panią, która jest doktorem wychowania fizycznego, doświadczona i aktywna trenerka fitness i wykładowcą z zakresu fitness, body ball, stretching i pilates. Na koniec zajęć miałem stretching i Pani prowadząca powiedziała, że nie powinniśmy wplatać w swoje zajęcia rozciągania dynamicznego nawet, gdy naszymi uczniami są [...]
[...] odchodza w niepamięć, nawet te pyszne belgijskie czekoladki, które na wszelki wypadek już sprezentowałam siostrze ;) Co do 6x w tygoniu to tak jak pisałam 3x jest trening siłowy, reszta to to co uwielbiam, czyli basen i jakiś pilates czy zumba, więc wydaje mi sie, że dam radę to przeżyć Zmieniony przez - ghosica w dniu 2012-12-09 17:44:42
Jeśli w diecie jest dostatecznie duża ilość warzyw i produktów odżywczych to wolne rodniki nie mają szans:-) poza tym ćeiczenia siłowe wspomagają przepływ krwi a dobre ukrwienie to lepszy wygląd cery. Pilates czy aerobiki moga być doatkiem:-)
29.08 Pilates (głównie nogi, bo czułam, że są zaniedbywane) Płyny: Kawa, 1l wody... nie chciało mi sie dzisiaj pić Warzywa: papryki zielona i czerwona, cukinia, cebula Wypłata jest, wiec w koncu moge jakies witaminki kupic ;) Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a31fc595d5994455aae286ac71afceec.png Zmieniony przez - figiela w dniu 2013-08-29 21:12:51
[...] chudniesz : biust ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ostatnio nic. syn choruje i ciezko mi sie ogarnac. wczesniej godzina biegu codziennie i pilates Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, omlet, jaglanka Co lubisz jeść na obiad : pierś z ryżem, kasze Co jako przekąskę : ostatnio namiętnie jem marchewki, poza tym [...]
Dalej czuje ból :/ więc dzisiaj tylko pilates z ukierunkowaniem na szyję i ramiona. Mam nadzieje, że do poniedzialku przejdzie, bo chciala bym w koncu skończyć ten trening a na rzie to sie ciągnie i ciągnie.
Od piątku w biegu. Nie było nawet czasu na wpisanie miski a teraz nie pamietam co jadlam }:-( Piątek - DNT, Sobota - pilates, po ktorym mam zakwasy na brzuchu <3 Trening z niedzieli przelozylam na dzisiaj. Jutro zaczynam 3 tydzien. Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 15 15 15 15 15 15 15 15 2) Wspięcia na palce obunóż [...]
Rano makrela z pomidorami i papryka, potem trening lekko barki + pilates. Po treningu 5g kreatyny, a teraz jedzonko: 40g bialka C6, filet z kurczaka, salatka, orzeszki i 2 ciasteczka zbozowe :). http://i49.tinypic.com/2cse977.jpg
Ciężko byłoby mi rozłożyć to jakoś miałbym dwa treningi pod rząd, w pon. sr i pt ćwiczę z Paniami pilates na koniec roboty a po tym miałbym jeszcze siłkę miećmogłoby być ciężko:D
pamiętam kiedy mnie ciągnęło na siłkę a nie wolno mi jeszcze było , to na pilates łaziłam kiedy tylko się dało. pięknie w kość daje i wzmacnia właśnie głównie głębokie mięśnie. polecam
[...] kobiet w pl. Jakby ktoś umiał to sprzedać. Ale na czym tu zarabiać? Na tych wszystkich dywanówkach to jest kasa, bo co chwilę można wypuszczać płyty/nagrania z nowymi ćwiczeniami na ABS, BPU, jakieś pilates itd. A tak pokażesz komuś jak ćwiczyć z ciężarem i sam sobie będzie potem ćwiczył na siłowni, a żadne kolorowe filmiki nie będą potrzebne.
chyba viki takie ma bo opisuje ze cwiczy 3 kolorami na raz :) Mam takie, tylko innej firmy ;-) http://www.ebay.co.uk/itm/RESISTANCE-BANDS-SET-EXERCISE-TUBES-SET-FITNESS-YOGA-PILATES-BANDS-ELASTICS-/141099802700?pt=UK_Sporting_Goods_Exercise_Fitness_Fitness_Accessories_ET&hash=item20da34204c Tak jak Bull napisał każdy kolor ma inny opór... im [...]
Wiesz co to na pewno dobry trop, żeby trening siłowy łączyć z innymi formami typu właśnie joga, pilates, mobilizacje. Uważam, że to bardzo ważne żeby mieć w tej kwestii balans. Widzę to też np. po moim męzu. Brak tego typu elementów treningu powoduje częste bóle czy małe kontuzje. Za to u mnie po wprowadzeniu jogi na stałe zniknęły dolegliwości [...]