Ok, kumam. Zobaczymy jak wykonanie. Bo teoria a praktyka to dwie różne rzeczy :P Wczoraj zrobiłam trening. Pierwszy raz od lat robiłam wieczorem. Z czasem trochę ciężej a też nie chcę/ nie lubię tego wrażenia że dzieci prawie nie widzę bo ciągle coś. Więc jak dzieci szły spać to ja poszłam na trening. Ogólnie spoko ale akurat ten trening dołu [...]
[...] I wrzucę tutaj na pamiątkę mój mostek. Czuję fajny progres. Moja psiapsiolka joginka mi też trochę podpowiedziała. Pracuje nad pozycja miednicy i nawet udało mi się pierwszy raz oderwać stopy :p do góry nie poszła noga ale trochę podreptałam w miejscu. Dobry początek /SFD/2020/11/9/d044eefd990b473cb2e975ec1eaea398.jpg
[...] ale i tak wydaje mi się, że dobrze reagujesz na niskie węgle. Zwykle mówi się, że właśnie początek jest najgorszy dopóki organizm się nie przedstawi. A później już z górki. Ja zawsze miałam problem już od początku, pierwszy dzień jeszcze jako tako, ale później coraz gorzej i nigdy nie wytrzymałam tak długo, żeby organizm w końcu się przestawił.
[...] z treningiem siłowym jeszcze kilka tyg. zaczekam. Zapomniałem dodać ze nie posiadam woreczka żółciowego. Następnym razem wrzucę fotki jakieś szamki i dam info jak przeszedł pierwszy tydzień na adaptacji. Pozdrawiam na koniec kilka sreenow. licznik krokow: https://cdn1.imggmi.com/uploads/2019/9/11/a6d386895c61053ccfb9d547f4a1229f-full.jpg szama [...]
Tez staram się wrzucać z posiłkiem ale czasem inaczej i wtedy wiadomo. Po biegane 36 minut bcca 10 g przed myślę ze pierwszy raz w życiu bcaa coś działa. :D Ogólne samopoczucie bardzo dobre. Dostałem propozycje pracy od nowego roku w branży która lubię. Wiec w ciągu tygodnia z piekła do nieba mentalnie można powiedzieć. Jedziemy dalej. Zmieniony [...]
[...] wyciągu z dołu. 5 x 12 7 sztabek. Fajnie się ćwiczy, ciężary lekkie. Coraz bardziej automatyczne ruchy się robi i lepsza mobilność. Powoli wyczuwam słabe punkty. Doł pleców pierwszy "puszcza" przy plankach i czuje ze trzeba go wzmocnić. Od następnego treningu zacznę robić martwe ciągu to prostowniki trochę pobudzę. Zmieniony przez - espe123 w [...]
[...] ciężko szlo ale potem się rozkręciłem i spoko trening wyszedł. Po 1 ćwiczeniu już bardzo mocno mnie spompowało triceps najbardziej. Pewnie dlatego ze spora przerwa. Cóz pierwszy trening w tym roku za mną. Dla tych co myśleli ze odpuszczam albo znikam to muszę wam powiedzieć ze dopiero wchodzę na obroty i jeszcze trochę was pomęczę i siebie [...]
[...] x 8 x 4 serie W czwartek posmigalem troche po Swietokrzyskim. Wszyslo prawie 8h jazdy brutto. Distance 54.71 km Elev Gain 869 m Time brutto 7h 50m, 4h 55m netto Ogólnie pierwszy raz na rowerze w górach i było fajnie. :D wczorajszy trening nog siady 120 x 3 130 x 3 140 x 3 x 3 RDL 120 x 5 x 4 serie wstepowanie na skrzynie 16kg x 10 kazda [...]
Tez staram się wrzucać z posiłkiem ale czasem inaczej i wtedy wiadomo. Po biegane 36 minut bcca 10 g przed myślę ze pierwszy raz w życiu bcaa coś działa. :D Ogólne samopoczucie bardzo dobre. Dostałem propozycje pracy od nowego roku w branży która lubię. Wiec w ciągu tygodnia z piekła do nieba mentalnie można powiedzieć. Jedziemy dalej. Zmieniony [...]
[...] uginanie hantli chwyt mlotkowy 5 x 12 23kg sciaganie liny wyciagu dolnego 5 x 12 7 sztabek 2 x 4min tabata na worku. Ogólnie wszystko fajnie oprócz martwego. Robilem go pierwszy raz od dawna i nie czułem wogole tego ruchu i spiecia ciala. Ciezar jest zdecydowanie za lekki. Teraz wplatam martwy do planu i będzie lepiej. Poza tym miałem sporo [...]
Tak lubię. Nie będę się rozpisywał co będzie i jak. Nie planuje na dłużej niż te 10-12tyg. Bo po takim okresie może być inny punkt widzenia i inne horyzonty. Obym się nie rozj..ł po drodze to o resztę już zadbam. Od dzisiaj zaczynam pierwszy cykl.
[...] slaby dzień po prostu. Dalej sporo wpadalo roweru wczoraj Kampinos żółty szlak polecam jak ktoś lubi pośmigać po górkach dołkach piaskach itp. można się zachetac. Dzisiaj pierwszy raz od urazu kolana gralem w pilke nozna. W sumie 75min na orliku. Tlenowo było nawet spoko ale straszne drewno ze mnie. Bylem tez po treningu plecow wiec to tez [...]
[...] na dzień dzisiejszy prezentuje się tak. WAGA :156,9 kg WZROST :184 cm WIEK :33 lata W dniu 12 sierpnia przeszedłem zabieg przepukliny pępkowej (nawrót - pierwszy zabieg luty 2018). Od 12 sierpnia też jestem na ujemnym bilansie na początku po zabiegu 1800kcl ostatnio doszedłem do 2300kcl. Spadło około 5-6kg niestety nie [...]
Poniżej poprawiony regulamin konkursu. Fajnie, jakby pojawił się w pierwszym poście :-) https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/fb/EarlyBarbell.png 2 HANDS ANYHOW - DWOMA RĘKOMA JAKKOLWIEK NAD GŁOWĘ :-) Regulamin konkursu 1. Sprzęt - dwa różne ciężary (do każdej ręki osobny ciężar) Mogą być 2 sztangielki, albo dwa kettle, albo 1 kettlebel [...]
Jak w tej konkurencji spisywali się XIX wieczni siłacze,w tym pierwszy kulturysta na świecie Sandow-przeczytajcie . /SFD/2018/8/25/ff73f05cf4ee4b878665809a0341174b.jpg
No to konkurs czas zacząć. Będę zadowolony gdy pokonam Paatik. Filmik (pierwszy - naprawdę jest to pierwsza próba wykonania tego ćwiczenia) zrobię za chwilę a wstawię po wykonaniu treningu klatki z plecami. /SFD/2018/9/1/3676b2c55451448c8bdb4df16cc1ce37.jpg jednak trening będzie później :-) ! Jednak to nie takie proste jak mi się wydawało! [...]
Brawa dla pierwszego uczestnika! Niepelna nazwa na kartce, ale mogę przymknac oko. Ciężary składane proszę ważyć osobno (widzę że nie ma dużej różnicy pomiędzy nimi, ale tak dla formalności). Najważniejsze - boju nie zaliczam, bo pierwszy ciężar nie był zablokowany. Uśmiech się pojawił :-)
Brawa dla pierwszego uczestnika! Niepelna nazwa na kartce, ale mogę przymknac oko. Ciężary składane proszę ważyć osobno (widzę że nie ma dużej różnicy pomiędzy nimi, ale tak dla formalności). Najważniejsze - boju nie zaliczam, bo pierwszy ciężar nie był zablokowany. Uśmiech się pojawił :-)Panie sędzio - to zaliczone czy nie?
[...] ale mogę przymknac oko. Ciężary składane proszę ważyć osobno (widzę że nie ma dużej różnicy pomiędzy nimi, ale tak dla formalności). Najważniejsze - boju nie zaliczam, bo pierwszy ciężar nie był zablokowany. Uśmiech się pojawił :-)Panie sędzio - to zaliczone czy nie? sam zacytowałeś werdykt ;-D zgłaszać się, tabelka przyjmie sporo [...]
Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu
