pierwszy

[...] jednorazowo trzeba po prostu doświadczenia czasu żeby trening : był z głową , miał sęs , nie szkodził ,był ekonomiczny–optymalny, , itd. itp. Ja uważam że przez pierwszy rok (nie wiem czy nawet dłużej) na każdym treningu się czegoś uczysz ważnego A jak będziesz brał jakieś: szczały na początek ,testosteron czy cokolwiek innego [...]

proponuje przejscie na HST z tymze zebys ta kreatyne na razie zostawil i pierwszy cykl zrobil na czysto dla rozeznania ( tzn. bialko jest zawsze wskazane ) a drugi juz na kretce

Lecę 1ml tren i 1 susty na zmianę z propem i za każdym razem gdy pierwszy w organizm wyjeżdżał tren od razu kaszel paniczny Przyzwyczaic sie %-)

[...] ala i tauryny i jeszcze pare rzeczy. Ogolnie to zeszlo troche tluszczyku, sila wzglednie poszla ok 17.5 kg max na klate, a bezwzglednie (ponad maxa) 12.5 kg. To byl moj pierwszy cykl kretki. Bralem kretke ~5gr przed treingiem 45 min i 5 gr po. A therma na ok 1.5h przez 1-2kaps i jeszcze czasem rano (trening od 16 3x na tydzien).Aeroby [...]

ile clenu ile eca ? pierwszy kontakt z tymi srodkami?

pierwszy konatakt i z clenem i eca...dawke sobie dobiore odpowiednia, zaczynajac od minimalnej

Triceps rob zawsze pierwszy.Miesien jest wieskzy-i w arsenale cwiczen zawiera zlote/wielostawowe. Wszystkie cw. na biceps to izolacje-niektore ciezkie-wiec nie wymagaja takiej koordynacji, skupienia-i sil przede wszystkim Triceps-pompki na poreczach-bdb cwiczenie. Ale 4s-minimum-i przedwwsyztskim lap za wieksze ciezary,do 6p progresujac(nie [...]

chodzi mi tylko o to co moge zakupic na pierwszy cykl, chce zaczac konkretnie cwiczyc, dieta i treningi beda rozpisane, ale chiclbym wiedziec co moge zakupic na poczatek zeby nie bylo za mocne, moje treningi nie beda "sezonowe" tylko chialbym wystartowac i trzymac caly czas forme, tak wiec fajnie, ze radzicie co i jak, ale mnie to nie interesuje, [...]

Nie ogarniam nawet co to jest na pierwszy rzut oka.

yyyyyy oma + meta na pierwszy cykl?!?!?!?! jakies onfo podaj,pomysli sie

Witam To moj pierwszy post na tym forum i brak wiedzy na temat odzywiania jest u mnie ogromny. ale... Mam 23 lata i kiedys jakies 4 lata temu chodzilem na silownie nie trzymalem sie jakiejs tam diety ale dbalem o takie rzeczy jak makarony, kasze jajka jogurty mieso itp. Niestety jak tylko zaczalem studiowac wstapilem do organizacji w ktorej bylem [...]

Ten jabłczan który poleca kleju45 jest naprawdę taki dobry? Czy na pierwszy cykl opłaca się to kupować czy na początek lepiej wziąć zwykłe mono? Dzięki wszystkim za pomoc.

na pierwszy cykl mono jakieś sobie kup. np. 500g vitalmaxa do tego carbo i powinno być dobrze :D

[...] czy była do skręcania? I w ogóle jak była zapakowana? Dużo paczka była? Ciekawi mnie to ponieważ mam nie dość, że mam małe pomieszczenie to jeszcze węższe wejście do pomieszczenia ;d Liczę, że odpowiesz, a może skuszę się na tą ławeczkę. Szczerze spodobała mi się na pierwszy rzut oka ;-] Zmieniony przez - Punior95 w dniu 2012-04-08 22:52:38

wielkie dzięki. właśnie cały czas robiłem jeszcze bardziej do tyłu (tzn do końca) i właśnie bolał mnie krzyż. Dopiero ostatnio zrobiłem martwy przed lustrem i zobaczyłem mój błąd. Dziś był pierwszy trening na którym wyginam się dość lekko.

zdaje się, micku, że dopiero zaczynasz dżudo? to może być rozwiązanie - po prostu trzeba przywyknąć. pierwszy miesiąc zawsze jest bardzo ciężki, potem się wciągasz, o ile wystarczy ci samozaparcia.

[...] masz nauczyć się rozkładac siły na walkę? na tym to właśnie polega. i jest tak zarówno na dżudo, jak i na bjj. poza tym rozczulasz się, PITTT, jak stonka przy wykopkach. pierwszy miesiąc zawsze jest ciężkim przeżyciem dla swieżaka i nie ma co narzekać na wrednego trenera i okrutnych partnerów w randori. no pain, no glory. tak ma być i [...]

[...] może ja nie jetem obiektywny, bo u mnie w typowo sportowej sekcji selekcja kondycyjna jest bardzo ostra - nikt nikogo nie wyganiał, ale kto nie wytrzymywał odpadał z własnej woli. a ja z reguły - po odpadnięciu słabszych - bylem pierwszy w kolejce do odstrzału. i pewnie będę znowu po półrocznej przerwie w dżudowaniu. stąd może uraz na tym tle...

mnie to nawet po kilku miesiacach jeszcze kondycja meczyla. Pamietam jak pierwszy raz zostalem na dwa treningi - drugi juz dla zaawansowanych i walczlem z takim milym panem 107 kg ok 195 cm wzrostu. Jakies pietnascie minut przed koncem zajec poszedlem do kibla gdzie upadlem na podloge i tak lezalem . Pewnie bym sie i wyrzygal ale bylem zbyt [...]

Zamiast scorcha możesz też spróbować dyma-burna xtreme. Moim zdaniem też rewelacyjny środek na pierwszy raz. Najpierw zredukuj na 1 środku a poźniej zobaczysz ile tłuszczyku zostało i czy jest sens brać następny mocniejszy środek.