pierwszy

[...] jednak zmianę planu na klasyczny trening na masę od przyszłego roku. Poszukałem trochę w necie na temat najlepszych ćwiczeń na dane partie ciała i ułożyłem z nich mój pierwszy w życiu plan treningowy. Wygląda tak: Klatka + triceps: 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 16,10,10,10 2.Wyciskanie sztangi na ławce prostej wąsko 10,10,10,10 [...]

Witam, jest to moj pierwszy post na forum chociaż przeglądam je od dawna, to moja pierwsza próba ułozenia diety wiec prosze o wyrozumiałosc Dzienne zapotrzebowanie kcal - 2840 Białko na kg masy ciała - 2g (150g) Tluszcze na kg masy ciała - 1,3g (97,5g) Węglowodany na kg masy ciała - 4,5g (341g) Wzrost - 180 Waga - 75 Wiek - 17 Ok zaczynamy [...]

[...] lub źle zrośnie, że będzie to wracać, że nie wróci do pełnej sprawności i w jak dużym stopniu mam ją złamaną. Dodam,że nigdy wcześniej nie miałam nic złamane, jest to pierwszy gips w moim życiu. Czy miał ktoś tego typy złamanie lub wie coś więcej na jego temat, powie mi czy czeka mnie skomplikowane leczenie, czy jest ono długie i kiedy [...]

[...] - Szybka regeneracja i więcej energii do walki. WHEY PUMP X-TREME to najwyższej jakości koncentrat białek serwatkowych wzbogacony w dużą dawkę kreatyny i argininy. Jest to pierwszy preparat białkowy na rynku, w którym dodatkowo zastosowano podwójną formułę wzrostową pod postacią bardzo silnie działających aminokwasów anabolicznych. Dzięki [...]

Witam. Jestem po raz pierwszy na forum z góry przepraszam jeśli są jakieś błędy w mojej wypowiedzi. Otóż mam problem. Mam 20 lat ok 170 cm wzrostu i ważę 51 kg. Wiem że to jest ogromny problem bo niedowaga jest duża. Problemów z jedzeniem nie mam jeśli jestem głodny to oczywiście idę coś zjeść, niestety moja sytuacja materialna nie pozwala mi na [...]

[...] około 4 kilo w dół i 6 cm w pasie przy estetycznej sylwetce. Tu moje pytanie. Chciałbym zaczynać powoli masę i myślałem o połączeniu metanabol + testosteron. Byłby to mój pierwszy cykl z użyciem igły. Meta 1-6 30mg ed Enan 1-14 250mg e5d Coś takiego np. ale to ewentualnie do zmiany po zgłębieniu wiedzy na ten temat. Czy powinienem najpierw [...]

Witam wszystki forumowiczow. To moj pierwszy post na forum choc jestem czytelnikiem juz od dawna Krotko o sobie Wiek: 22 Wzrost: 190 Waga: 86 Wymiary: przed treningiem zdejme Foty: jw bf%: jw Postaram sie strescic: zawsze bylem chuda i aktywna osoba, zawsze tez palilem ale pomimo tego kondycja byla niezla. Wakacje VIII 2008 78kg ---> rzucenie [...]

[...] spytałem o innego lekarza to usłyszałem że do tego jestem zapisany wiec nie mogę iść skonsultować diagnozy z kimś innym. Od razu odpowiem że mam skierowanie do specjalisty pierwszy wolny termin 13 stycznia... czyli bez komentarza /SFD/2016/12/3/7346e169fd4d478197a54ae6a419163c.jpg Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2016-12-04 19:37:31

Zanim przejdziemy do właściwego tematu, chciałbym napisać na czym mi zależy. Pierwszy cel - redukcja tkanki tłuszczowej zostal osiągniety (w miare...). Aktualnie waze 90kg, zrzucilem 5kg zniknal spory nadmiar tkanki tluszczowej, do idealu jeszcze bardzo daleka droga, ale efekty wydaja sie byc obiecujace. Zastosowana dieta: Głównie opierajaca sie [...]

Witam;) Zaczynam swoją przygode z Lafayem;)) Moje wymiary: Wzrost:166 Waga:58kg Biceps:28,5 Klatka:91 cm na wdechu Test: A:30 B:1 C1:7 A1:11 Pierwszy trening: A2:12,10 D:10,10 C1:8,6 E:3,4 F:17,20 G:30,20 K2:11,10 Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2013-02-20 19:06:49

Witam jest to moj pierwszy trening jaki ulozylem poniewaz jestem nowicjuszem w kulturystyce takze badzcie wyrozumiali:) O mnie: - wiek 18lat - staż 6miesiecy - 6 miesiecy ogolnorozwojowki - dieta bogata w bialko i weglowodany rozlozona na 4 posilki dziennie + od 2 miesiecy jem Gejnera Vitalmaxa - masa z elementami sily Poniedziałek: nogi + barki [...]

[...] Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Dość ograniczone Cel/problem/opis: http://i62.tinypic.com/200r8mp.jpg http://i58.tinypic.com/34tbfnt.jpg Witam. To mój pierwszy temat, dlatego myślę, że warto napisać kilka słów o sobie. Całe życie byłem dość gruby, w okolicach gimnazjum ważyłem 102-103 kg, najwięcej w swoim życiu. Zawsze [...]

[...] sobie pianką mocną i mogłem iśc na dworze i wiatr mi nie psuł tego :) ale teraz mam dłuższe włoski i chciałbym się dowiedzieć czym układanie włosy tak żeby iść na dwór i pierwszy wiaterek nie zepsuł fryzury. Szukam zdjęcia z konkretna fryzurką ale narazie nie moge wyszukać jutro cos wydybie ;) to ktoro wkleiłem nie jest moje tylko ciekawi [...]

Na początku chciałem się ze wszystkimi przywitać gdyż jest to mój pierwszy post na forum. Postanowiłem ułożyć mój własny trening dostosowany do sprzętu jakim dysponuje w niewielkiej domowej siłowni (ławka, sztanga, sztangielki, drążek). Wcześniej przeszedłem wszystkie treningi opisywane w książce Weidera. Płeć: M Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 173 [...]

Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, barki, bicepsy. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 12,10,10,8. - Wyciskanie hantli / sztangielek na ławce skośnej głową do góry 4 serie 12,10,10,8. - Rozpiętki na lekkim skosie w górę 4 serie po 10-12. Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki na szerokość barków 4 serie po 10. - Unoszenie [...]

[...] finanse na cykl : nieograniczony uwagi i sugestie : trening fbw 5 - 10 - 15, szybko zalewam sie fatem Staż treningowy : 1 rok B - 160 W - 425 T -120 Moj pierwszy post na forum takze zaczynam od przywitania! Czesc! Moja przygoda z silownia zaczela sie rok temu. 1) Przez pierwsze 4 miesiace cwiczylem bez tzw. spinki. byly to [...]

[...] podciaganie: 3x6 ramiona, hantle: 3/3/3kg triceps, kabel:15/15/20kg Biceps, kabel: 3x12,5kg PIATEK: MC, z przysiadem: 35/40/50kg Leg press: 77/85/85kg brzuch: roznie To moj pierwszy temat, wiec prosze o jakies techniczne wskazowki. Postaram sie jak najszybciej wrzucic przykladowa diete, poki co prosze o wskazanie ile kalorii powinnam jesc i jak [...]

[...] z hmm..18 razy, ale takich troche szemranych bo średnio pilnowałem techniki). Teraz daje rade zrobić 15 12 10 8 pełnych, łącze to z pompkami (w sumie to dzisiaj zrobiłem pierwszy raz 4 powtórzenia wszystkie prawidłowe) 40 33 25 18. Ćwicze, że jeden dzień podciąganie, następny pompki i tak na zmiane (niedziela wolna, rzadko 1 dzień wypadnie). [...]

[...] uważam za ogarnięte dla mnie technicznie (polemizujmy nad rozpiętkami z tym problem) oraz w takiej kolejności, której będę dał radę wykonać kolejne serie ćwiczeń. Dzień pierwszy 1.Klatka & 2.Biceps 1.Klatka -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12-10-8 powtórzeń -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4 serie [...]

[...] formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Activ Lab Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: do teraz stosowałem tą diete (pierwszy załącznik), od nowego tygodnia zaczynam tą (drugi załącznik) Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Średnie Cel/problem/opis: Redukcja + poprawa siły