Pierwszy start cyklu Pucharu Kaszub %-) /SFD/2018/5/20/29fe02bbaaa5460aace6b775f3001248.jpg Trasa bardzo dobrze mi znana, to mój 3 start w tej lokalizacji. Tym razem trafiła się idealna pogoda do ścigania - około 20st C, słońce, niebieskie niebo bez żadnej chmury, średni ale nie przeszkadzający wiatr. 5 pętli po około 4,4km. Pierwsze 3 [...]
[...] w takiej temperaturze to szacun :-)) tak na dobrą sprawę to jak ma zamiar maraton walnąć w sierpniu to musi być przygotowany na każda temperaturę .... ja biegłam swój pierwszy i ostatni w życiu we wrześniu i żar lał się z nieba ... myślałam po 35 km że się położę, rozpłaczę i będę czekać na ambulans ;) było mi już chyba wszystko jedno co [...]
Poniedziałek po weekendowych chlanku :)) Snatch grip Deadlift 6x1 to find 1RM 90/100/110/120/130/135 Pierwszy raz maxowałęm ten bój i jestem zadowolony, choć zdaniem Ripley wynik się nie liczy bo użyłem pasków :-PP ;-] Niestety bez nich nawet 100kg by nie drgnęło bo ciągle mam problem z nasadą prawego kciuka, przy chwycie rwaniowym dosłownie mi [...]
Strict Press 6x1 to find 1RM 55/60/65/65/67,5/67,5 Pogrubione ciężary to te, które weszły. Pierwszy atak na 65 nie wszedł, dopiero za drugim razem. Potem 2 podejścia pod 67,5kg niestety nieudane. Przetrzepałem dziennik i znalazłem ostatni wpis 5x2 na 90% 1RM i wtedy szło 57,5kg, czyli wygląda na to, że wyrównałem PRa sprzed kontuzji %-) 4TIME [...]
[...] było widać i czuć, że we wtorki i czwartki na skillu bary a na WOD... bary, czyli budowa wytrzymałości i umiejętności pracy na zmęczeniu małej grupy. Z tego cyklu dopiero pierwszy dzień, poczekamy kilka tygodni i się okaże ;-). Wiadomo że chodząc na CF każdy ma w głowie właśnie część WOD i o ile competitors mogą sobie to pominąć w razie [...]
[...] Trening na fitnessie :) Calypso... Jakie zdziwienie wywołałem na recepcji jak podszedłem zapytać, czy jest jakieś miejsce do rzucania piłkami o ścianę, bo medballe były a w pierwszym treningu było 15 WBS... Pani przerażona pobiegła do kierownika i wróciła, z informacją, że nie wolno rzucać o ścianę @@-) Tym oto sposobem zamiast WBS były Air [...]
Środa na małym wk***ie... Ciężki dzień w pracy, trzeba było się wyładować Warmup Znany i lubiany chipper z gejmsów :-) 200m Ski 50x DU 200m Row 50x DU 0,4 mile AAB 50x DU 200m Row 50x DU 200m Ski 6RFT 21x Pushup 15cal Row 9x Push Press 3x Rope Climp 1 min rest Pierwszy zestaw solidnie dogrzał... W drugim liczyłem, że uda się robi HSPU, jednak po [...]
Jakby co żyję %-) Ale co to za życie bez treningów @-) Aktualnie z barkiem jest dobrze - ortopeda umówiony na 15 Maja W międzyczasie rwanie dolnej ósemki, które skutkowało dietą ketonalo-diklofenako-antybiotykową... #-P#-P#-P Także ten tego... Pierwszy start na rolkach się zbliża a liczba przejechanych kilometrów na dzień dzisiejszy to ZERO \-) [...]
Trochę się tu zaniedbałem zatem trzeba rzucić odrobinę światła na sytuacje. Od ponad miesiąca praktycznie nie trenuje {{:-( Kontuzja barku ciągnie się za mną i ciągnie... Aktywowała się znowu na początku kwietnia. W międzyczasie doszło też rwanie ósemki i tydzień trucia się antybiotykiem i ketonalem. Był czas, jakies 2 tygodnie, że ręka była jak [...]
400g białka dziennie to sporo. Pierwszy problem to to, że jest to bardzo sycące i ciężko zmieścić a po drugie cena bo dobrej jakości mięsko kosztuje. No ale są przecież roślinne zamienniki :-PP
[...] eventów, w których oczywiście planuje startować :) Jak to wyjdzie - zobaczymy. Nie ukrywam, że forma trochę kuleje ale jeszcze kilka miesięcy jest :-D Najprawdopodobniej pierwszy start będzie 2 Maja, no ale jeszcze nic nie wiadomo ;-] Będę informował na bieżąco ------------------------------------------------------------------------------ [...]
[...] jest intelekt %-) tak wiem… naiwny jestem |-) |-) |-) Aktualnie moim celem jest wytrzymałość kondycyjna i dynamika oraz silne kopyto… W zeszłym roku zaliczyłem swój pierwszy start w półmaratonie rolkarskim i wykręciłem czas 00:57:47 bez żadnego specjalnego przygotowania… w tym roku chcę poprawić ten wynik! Czasu trochę mam bo start w [...]
[...] upiornie i niejeden znalazł się pewnie przypadkowo w polu rażenia. O 11:00 start i lecimy. Trasa miała być płaska, a ja się zapomniałem, że po infekcji, więc poleciałem pierwszy kilometr dość szybko na mnie, 4:46, kolejne też niewiele wolniej. Nagle patrzę - a tam górka, nawet nie jakoś bardzo stroma, ale długi podbieg powoli wysysający [...]
Shadow po pierwsze to Twój pierwszy start w TRI więc masz się dobrze bawić, po drugie to Twój pierwszy start w TRI więc masz się dobrze bawić, po trzecie to Twój pierwszy start w TRI więc masz się dobrze bawić! (U Ciebie warto powtórzyć) nie martw się szczegółami i to na zapas.
[...] Pierwszy maraton jest tylko raz i dobrze jest miec na niego jasny cel i go zrealizowac, za wszelka cene - dla mnie celem byl jakis tam czas, ale przede wszystkim - swoj pierwszy maraton chcialem PRZEBIEC. Nie przejsc czy przeczolgac w limicie, tylko zostac biegaczem maratonskim. Jest koniec lipca, a Ty nie masz na koncie wybiegan po 20, 25 i [...]
Pierwszy już zaliczony. Faktycznie nie było strasznie, ale to dopiero pierwszy bieg poranny. Lekko może się i nie biegło, ale chciałem tylko 60min pobiec z niskim tętnem, co w miarę wyszło. Ciekaw jestem jak np interwały by wchodziły o tej godzinie na pustym żołądku?
[...] się od 25 maja do 29. O mało co, a przegapiłbym czas na rezerwację. Treningi zgodnie z planem, wczoraj joga weszła jeszcze po spinningu ( staram się codziennie ), dzisiaj pierwszy trening z drużyną Torus Triathlon Team. Fajni ludzie, inne pływanie niż samemu. I w zęby można dostać, i większa motywacja jest - pierwszy raz miałem tętno 168 na [...]
Kto bez grzechu niech pierwszy rzuci kamień Macieju, albo Ketla :) Żeby było fair - ja sam deko zluzowałem, wstaje w soboty nadal o 5:15 aby koło 6:00 rano być na basenie, ale wystarczy mi koło 6:00, może być 6:05 czy 6:10 i tak sobie oczyszczam tor więc nie pcham się już "pierwszy" do bramek ;)
[...] gładko z pomocą chłopaków udało mi się wstawić rowerek, popakować wszystko w dwa worki - czerwony na bieg i niebieski na wyjście z rower. Drobna uwaga - jeśli ktoś startuje pierwszy raz w dużej imprezie - naprawdę warto zarezerwować trochę czasu i robić to wszystko powoli, ze skupieniem. Gdy adrenalina zaczyna buzować, kwestie logistyczne stają [...]
fsl - Dziennik Treningowy
