pierwszy

[...] poza domem,a chciałam żeby ostatni, pewnie najgorszy dzień, przypadł w takim czasie, bym w razie co mogła siedzieć w domu (czyli przypadnie na sobotę). Trzymajcie za mnie kciuki, bo to będzie duży sprawdzian silnej woli. Poza tym, jestem ciekawa jak będę znosić jabłkowe odżywianie, bo pierwszy raz robię taki eksperyment. Relacje wkrótce. \-)

[...] , postaram się wkleic jakies zdjęcia diety , nie mam , staram sie jesc zdrowo, duzo i regularnie zaczynam od dzis czyli 02.11.2011r. Dzisiejszy trening 02.11.2011r. pierwszy trening , całego ciała , gdy zakwasy ustąpią planuje trenować splitem 3dniowym. -rozgrzewka -przysiady z sztangą 4 serie -wspięcia na palce 3 serie -sciąganie [...]

[...] plan: FBW 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100kg 5x5, mc 100kg 5x5, wyciskanie plaska 95 5x5 z pomoca, wyciskanie na stojaco 50kg 5x5, Trening FBW 5x5 byl to trening pierwszy po sporej (okolo 6 miesiecznej) przerwie czuje ladne przyrosty sily i cialo ladnie napiete.

z jakiej paki wysłało mój pierwszy post? :-? proszę Szefowe o usunięcie shrimp, na razie tak właśnie robię z ćwiczeniami, oprócz dzisiaj w każdym razie do zrobienia tej wytrzymki będę dążyć

Pierwszy dzień ćwiczeń . Boże jak HIIT daje popalić , niby taki nie pozorny a czułam się jak po godzinie aerobów , więc jest moc ;) Miska dzisiaj mi trochę nie wyszła ,ponieważ zjadłam tosty ;/ Jutro musi być lepiej ;)

Skoro to jego pierwszy cykl to sam nie bedzie wiedzial jak dlugo brac, jak sprobuje pare razy to sobie opanuje jak dlugo na niego dziala, dlatego niech zrobi 8 tyg moim zdaniem ;-)

[...] przeciągu ostatnich 2 -3 lat będzie z 4 miesiące Chciałbym ułożyć sobie plan FBW na 3 dni (Trening na masę) + 3 dni SW. Najpierw rozpiszę co i jak a później zadam pytania ( pierwszy raz FBW ) 1 dzień -A 2 dzień -B 3 dzień -C Później oczywiście można pokombinować (1-b,2-c,3-a) A: (według kolejności ćwiczeń) Klatka - wyciskanie sztangi leżąc na [...]

Witam Słuchajcie od kilku miesięcy zaglądam na forum w roli gościa i zdecydowałem, że dziś ide na pierwszy trening boksu. Od zeszłego tygodnia zmieniłem styl swojego życia o 360 stopni. Rzuciłem palenie, przestałem pić 3 piwa dziennie prawie. Zacząłęm marsze w zeszłym tygodniu 30 minutowe a wczoraj zrobiłem pierwszy trening biegowy. Za to dziś [...]

Witam! Na siłownię chodzę od dwóch lat z przerwami (wyjdzie coś koło 18 miesięcy) Chciałbym wkrótce zacząć swój pierwszy cykl. Mam 18 lat, 174 cm, 63 kg. Cel treningów to przyrost masy mięśniowej (docelowo chciałbym ważyć ok. 70 kilo, ale chciałbym aby była to głównie masa mięśniowa więc mam świdomość, że cel jest długoterminowy) Na siłownię mam [...]

Poprostu pierwszy obiad normalny a drugi ten co siostra upichci :D

Sugerujesz, że powinienem pomyślec o zawodach?:P Są 19 listopada - dokładniej pierwszy krok bokserski czy coś takiego.:D SW ćwiczę 3 msc, ale na siłce od ok. półtora roku jbc. Zmieniony przez - diablo69 w dniu 2011-11-02 15:57:14

[...] mase mam 2 obiady dziennie tzn 200g kurczaka , 200g ryu ale jest taki problem ze nie mam siana zeby sobie funowac 2 takie obiady dziennie i mam takie pytanko czy moge jesc pierwszy obiad kurczak,ryz a drugi zwykly standardowy obiad?? Ogolnie na moje jedzenie idzie miesiecznie 200-300 euro za wszstko jajka,serki,mleko,kurczak,ryz itp , a do [...]

30 października A więc pierwszy trening za mną pull I 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 -15%,-30% 30kg, 32,5kg 35kg 37,5kg 32kgx12 25kgx12 2. Podciąganie na drążku nachwyt 4x 10, 9, 8, 8 3. Uginanie leżąc 4x12 25kg 30kg 30kg 30kg 4. Unoszenie hantli bokiem 4x8-12 8kg 8kg 8kg 8kg 5. Podciąganie sztangi do brody 3x15 20kg 20kg 25kg 6. [...]

[...] takiej diety że fat obetnę do minimum za podbije węgle Suplementacja mono+SHOTGUN +dodatki Nigdy jeszcze nie robiłem dlatego tym razem próbuje fazy nasycenia kreatyną PZrez pierwszy tydzien ładuje po 20g mono na dzien rozłozone na 4 porcje po 5g A potem pójdzie standart: DT: 5g mono na czczo przed treningiem SHOTGUN po treningu 5g mono DNT 5g [...]

pierwszy nawet w południe haha

pierwszy cykl 10 ml deca durabolinu i 200 tabs mety ruskiej deka bez teścia? a jak się ma libido? ;-) gdybyś dodał do tego teścia to ewidentny cykl na masę... tyle że deki i tak za mało powinno być ze 20 ml dwa lata pozniej 10 ml deca durabolinu plus 5 ml deki greckiej i 200 tabs wina znowu deka bez teścia... deca durabolin a deka grecka to jest [...]

ZGŁASZAM SIĘ ! DLACZEGO JA ? BO JESTEM PIERWSZYM KTÓRY SIĘ ZGŁASZA I SPEŁNIA KRYTERIA A KTO PIERWSZY TEN LEPSZY :D

Wszystko zależy od stopnia zaawansowania. Jeżeli stosowałeś już wcześniej pojedyncze formy kreatyny i nie jest to Twój pierwszy cykl to nie widzę żadnych przeciwwskazań. Chyba że to dopiero początek wtedy rozważyłbym ewentualnie Nitrobolon II LE, następnie Nitrobolon Energizer.

[...] 83 cm staż na silowni 4 lata z krotkimi przerwami+2 lata kickboxingu Dieta czekam mam dostac od znajomego dietetyka pije caly czas wegle massa xxl ale to zawsze cos pierwszy cykl 10 ml deca durabolinu i 200 tabs mety ruskiej dwa lata pozniej 10 ml deca durabolinu plus 5 ml deki greckiej i 200 tabs wina tylko nie pamietam teraz nazwy tego [...]

[...] "...pogon za ciezarem z jeszcze wiekszymi brakami technicznymi (im wiekszy ciezar tym technika wczesniej wyuczona musi byc wymasterowana do przyzwoitosci), ..." to juz nie pierwszy raz. nie mieszajmy metody treningowej,jej aplikacji...z glupota ludzka. przypominam,ze duza liczba powtorzen wcale nie sprzyja nauce techniki. dlaczego? ryzyko [...]