pierwszy

[...] kokos + pomidory, ogorki małosolne, rzodkiewki, ogorki zielone, buraczki Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2013-07-05 09:18:06 *** a no i z uwag innych to chyba pierwszy raz od roku mój cykl będzie trwał krócej niż 28 dni, bo już mnie cyce bolą, napuchłam i brzuch mnie zaczyna nudzic... i nasilone wahania nastrojow, cuś sie dzieje [...]

[...] klatke przy 7kg 3. RDL 3x8 25kg/29kg/33kg *8 znów macanie ciężaru, poki co troche ciężkie do ogarnięcia 4. odwozenie nogi x20 7kg/9kg/9kg *20 jestem leszcz :-D, tutaj pierwszy plus z remontu siłki, mam na czym robić to ćwiczenie 5. plank 1x max 30s nie cierpie 6. plank na boku 1xmax 18s/16s 88-O dżizas, trzęsawica, aż mi wstyd było [...]

Grusia, proszę Cię };-) Sama nie znoszę ćwiczyć bęca. Na samą myśl mnie skręca %-) Ja również bardzo miło wspominam swój pierwszy raz z shoulder boxem i Arphiel ;-D

Dziekuje za odpowiedzi. To nie jest moj pierwszy kontakt z silownia, wiec moze moglabym zaczac z innym trenigniem? Co do szynki, to kupione w sklepie bylo surowe mieso i "duszone" w domu.

O, miło mi,że szefowa do mnie zajrzała - mam nadzieję ze nie pierwszy i ostatni raz. Więc, w takim razie co powinnam zrobic? U mnie w miescie nie mam za duzego wyboru siłowni, a rzeczywiscie kompetencja "trenerów" pozostaje pod wielkim znakiem zapytania. Plecy juz prawie nie bolą, chce wrócić niedługo na siłownie, ale boje się, ze jezeli bol [...]

Dodaje miski z soboty i niedzieli. Niestety, wczoraj popsula mi sie waga i jak na razie trzymam miske, ale jem na oko.. Nie jestem zadowolona z wczorajszego treningu. Jak tylko zaczelam robic przysiady zaczelo bolec mnie kolano przy zginaniu i pewnie bym dobiłą do tych 15 powtorzen, ale przez bol nie dalam rady. Pierwszy raz mi sie to zdarzylo. [...]

[...] pozywienia.Kulturystow tych ccechowalo ponadto silne dazenie perfekcjonizmu poczucie nieskutecznosci i niska samoocena.Wielu znich podalo ze uczucie to poawilo sie po raz pierwszy gdy byli nastolatkami z niedowaga.Odczucia te wystepowaly znaczaco czesciej u kulturystow ktorzy stosowali steroidy. Wydaje sie zatem ze kulturysci ktorzy regolarnie [...]

[...] innymi brak odpowiedniej dynamiki wykonywania powtórzeń. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-07-30 23:02:11 podpisuję się pod tym wszstkimi kończynami, dodałbym do tego błędy dietetyczne, które widać już na pierwszy rzut oka. Chcesz wyciskać dużo na ławie? to rób ławkę. Podstawowa zasada. 3 serie tego nie załatwiają, regresja się zda.

A Ja nie wiem, bo pierwszy raz na masie, polecę do końca miesiąca na 2,8k kcal i zobaczę czy ruszyło ;)

jesli chodzi o pierwszy cykl to 10 amp. to jest max...zastrzyk domiesniowy jest moim zdaniem skuteczniejszy niz wypicie...a zreszta co Wy szczepionki nigdy nie mieliscie robionej ?...walisz strzala w pupe i juz jest...nic nie boli... "Latwiej Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc"

Dzień 10 Zap******, do tego cały dzień złe samopoczucie, brak apetytu. Pierwszy raz od dawna czuję kaptury i plecy :-) TRENING: rower rekreacyjnie ~15km DIETA: dość dowolna i mało kcal

Hehe, też przez pierwszy tydzień nie umiałem odbierać telefonu dotykowego jak ktos dzwonił %-)

[...] i trochę przerabiam dietę - zobaczymy co to da. Może wrócę kiedyś do prowadzenia dziennika ale ostatnio poza kilkoma minutami z rana i podczas lunchu nie mam na to czasu. Wczoraj pierwszy inny trening. Odczucia: dłuższy (czasowo, no i marszobiegi po nim więc to już się dodatkowo kumuluje) ale czuję już dziś rano które mięśnie pracowały :-)

ot człek całe życie musi się uczyć, nawet oddechu ;-) przyznaję bez bicia, że pierwszy raz się spotkałam z takim świszczącym oddechem ;-)

Marta, Megi :-) ------------------------------------------------------------------- 20.06.2014 DNT ------------------------------------------------------------------- 21.06.2014 Bieg na luzie 10.29 km w 1g:01m:53s HrSr 153bpm nie będę go nazywać spokojnym, bo tętno jak to tętno - skakało i w II zakres ból po wewnętrznej stronie kolana od ok. [...]

[...] z rozluźnieniem ... nie umiem ;-) --------------------------------------------------------------- 7.02.2015 Narty W końcu założyłam narty. To nic, że mamy luty, a u mnie pierwszy wyjazd na stok tej zimy %-) W sumie nie było tak źle, zwiozłam się jakieś 14 razy i zawinęłam do domu. Biegówki to nie są, ale lód na stoku daje w du.. ;-) Pływanie [...]

O tak, młotek ! albo w głowę, albo w kolano i pulsometr :-D (ja zresztą dziś założyłam pasek pierwszy raz od zimy ) Ale wiesz, uśmiałam się i od razu bardziej chce mi się biegać :-)

Od wczoraj nie ma Stefana, jest za to audit w pracy, strach i mistrz motywacji w domu (czyt. a weź że sobie kobieto usiądź, nie biegnij jak nie chcesz, ja to w ogóle nie widzę problemu %-) ) . A powiadomka na telefonie nieubłaganie odlicza: /SFD/Images/2015/4/17/41890e081fa640d6a1ec78a6c15b9e91.jpg Boję się tej kontuzji. Pierwszy maraton - Koral [...]

[...] Późnym popołudniem odwiedziła mnie koleżanka, a ponieważ nie wszyscy muszą być normalni ( ;-) ) zabrałyśmy czołówki i uderzyły w las. Powiem wam, że pierwszy raz miałam okazję na taką przygodę. Zawsze podziwiałam Spawareczkę, że się nie boi biegać sama po chaszczach, a bo to dziki, sarny, ludzie i takie tam. W sumie to [...]

[...] tylko na górkach (2g:44m:) /SFD/Images/2016/3/14/dc43cff34fc44b5f941ba8302138fc75.png Trzecie to jakaś dwunastka u mnie w lesie, w granicach 1g06min. /SFD/Images/2016/3/14/81690f98280b430e95942ee66320df16.png Ogólnie pierwszy zakres to nie jest, pasek mnie stresuje i tętno mi skacze ;-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-03-14 12:31:50