elektronika jest u mnie duzo drozsza kuba ;-) Jest tylko jedna dzielnica w Tokio, Akihabara, gdzie opyla sie cos kupowac. To jest na pierwszy rzut oka niepojete. Ja niemiecki samochod kupilem w salonie w Polsce o wiele taniej, niz zaplacilbym tutaj, w Niemczech. Dokladnie ten sam model, wyposazenie itp. W skali makro, w Trojmiescie na stacjach [...]
Kuba - kulinarna porada / sugestia Nie wiem po co się hartuje warzywa po ugotowaniu, ale wiem, że każdy kontakt z wodą to wypłukanie odrobiny witamin zwłaszcza z ugotowanych warzyw. A nie oszukujmy się, te z warzyw biją 100x wszystkie pastylki. Treningowo - masz talerze po 40 kg? Pierwszy raz widzę taki kaliber obciążenia. I lewa ręka Ci ucieka [...]
[...] sprzęt nowy, dużo wolnej przestrzeni więc jest gdzie ćwiczyć (bardzo dziękujemy za udostępnienie siłowni na potrzeby filmów) na trening jechałem trochę stremowany bo pierwszy raz miałem wystąpić w takiej roli, do tego Piotrka nie znałem do tej pory wcale moje obawy były bezpodstawne Piotrek jest super gościem, otwartym bezpośrednim, super [...]
Kuba gratulacje. Naprawdę fajna pamiątka. Na pierwszy rzut oka wygląd Piotra z tych zdjęć nie przypomina mi jakoś kulturysty ;-). Pewien za to jestem, że jakbyśmy się spotkali w jakimś ciemnym zaułku to oddałbym mu telefon bez wahania :)).
[...] Black DEVIL - 3 kaps wieczorem przed snem małżonka powiedziała mi że mam taki metaliczny oddech, tylko nie wiem od którego supla taki efekt uzyskuję, mówiła że to nie pierwszy raz, ale nie występuje to cały czas na pewno mogę wyeliminować część supli które idą codziennie i podejrzenie w zasadzie pada tylko na spalacz mocniejszy, który [...]
a będziesz robił reverse dieting czy dowalasz z grubej rury jak xzaar ;-)? pierwszy tydzień września na pewno będzie szedł z gruuuubeeeej rury - tutaj nie mam zamiaru nic liczyć i jeść jeść jeść potem będę robił coś w stylu "reverse dieting", ale po swojemu wydaje mi się że złapałem już dość mocno zasady co i jak i jestem w stanie ustawić sobie [...]
[...] kubek roztopionego smalcu wieprzowego (czasem z oregano, bazylią) i jadłem kawał niesolonego mięsa (4 x 150 g, a potem 4 x 200-250 g) Warzywa symbolicznie do trzech pierwszy posiłków (maks 60 g węgli z pomidorów, sałaty, rzodkiewki) Do tego 5-6 litrów wody niegazowanej dziennie. Co przeżyłem to wiem tylko ja i ludzie, którzy zaznali [...]
[...] od strony treningu jak i miski (kaloryczność i jakość produktów) jutro trening wg splitu z nowym podziałem, będzie szedł grzbiet (góra dół), triceps, przedramiona, na pierwszy ogień chciałem robić mc i nie wiem jak to będzie do jutra z tą obolałością potreningową (będą szły większe ciężary) - ale trzeba być twardym nie mientkim opracowałem [...]
[...] w miarę się ustabilizował waga tłuszczu teraz krąży w zakresie od 11 do 12kg, w końcówce redu poniżej 9kg mięśnie powoli systematycznie do góry (uwaga odnośnie tych 2 pików: pierwszy kilkudniowy to jest mocne czitowanie zaraz po zakończeniu redu, drugi jednodniowy to odczyt popołudniowy więc nie w warunkach takich jak robię je codziennie) [...]
[...] 2 serie robocze x 15 dobiłem dolny grzbiet na maszynie na większej ilości powtózeń Górny grzbiet - Podciąganie na drążku, nachwyt: 5kg x 6/5/5/5 ; 0kg x 6 dziś po raz pierwszy robiłem podciąganie z dowieszonym obciążeniem dość ciężko mi idą końcówki Górny grzbiet - Wiosło hantlą: 53kg x 10/9/8 ciężko Górny grzbiet - Ściąganie wyciągu [...]
[...] Czas Zmęczenie Spalone kcal Siłownia 18:15 1:30 9 /10 975 pierwszy dzień drugiego mikrocyklu metody 15/10/5 dziś 15'ki nie do końca zregenerowany i troszkę spóźniony idę na trening - będzie ciężko, tym bardziej że dziś w miejsce [...]
[...] Siłownia 18:10 1:45 7 /10 965 dziś polazłem troszkę spóźniony na trening pierwszy dzień 5'ek Barki Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: ciąg - 32,5kg x 5 / 37,5kg x 5 / 42,5kg x 5 / 47,5kg x 5 / 52,5kg x 5 / 57,5kg x 5 / 62,5kg x 5 / [...]
[...] w ruch całe ciało Klatka Ściąganie linek wyciągów - dół: 15/15/15 podglądając trening Kabo spróbowałem dziś takiego ściągania na wyciągu robiłem to ćwiczenie po raz pierwszy, siły na tym się nie zrobi napewno, ale fajnie spompowało klate takie ćwiczenie na dobicie klaty Górny grzbiet Ściąganie wyciągu górnego, nachwyt: 15/15/15 [...]
[...] w trakcie redukcji. no właśnie dochodzę do wniosku że krótsze cykle masowania/redukowania będą skuteczniejsze, i to nie tylko z powodów o nabierane zbędnych kg jest to mój pierwszy cykl masowy więc uczę się co i jak co do fotek to po południu wstawię foty w takim porównaniu jak piszesz, ale tak na szybkiego rzuciłem okiem i powiem że nie ma co [...]
[...] no i na koniec, filmik z mojej marnej gry w tenisa (swego czasu były filmy z biegania teraz czas na tenisa) jest to mój pierwszy filmik i teraz widzę jak dużo błędów popełniam, od dziś będę nagrywał częściej bo tutaj widzę jak dużo jest do poprawki następnym razem kamerkę umieszczę na końcu [...]
ok przeczytałem. na internecie znalzlem taki przykladowy plan na sile. co o nim myslicie?: Dzień pierwszy 1. Wyciskanie klasyczne: 10, 8, 6, 5(x2) 2. Tricepsy wyciskanie francuskie: 10(x4) 3. Wyciskanie w wąskim uchwycie: 8, 6(x3) 4. Rozpiętki na ławce skośnej: 10(x4) 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: 10(x4) Dzień drugi [...]
Milgamma dobrze wchodzi, zwłaszcza jak pielęgniarka podczas zastrzyku aby nie wtłaczać wszystkiego w jedno miejsce grzebie igłą w mięśniu i wtłacza gdzie indziej %-) to był mój pierwszy i ostatni zastrzyk u pielęgniarki :-P
O jejku, pierwszy raz słyszę o takim wycudowanym posiłku - szkoda, że nie zrobiłeś zdjęcia bo na prawdę brzmi to świeetnie ;) Tobie się teraz takie przysmaki należą ;)
Co do mojej formy to obecnie dochodze do siebie , dopadła mnie choroba leciałem na antybiotyku . Wczoraj pierwszy delikatny trening po tygodniu przerwy . Dzis z rana poleciałem trochę mocniej zrobiłem trening metaboliczny 7 ćwiczeń po 3 obwody oraz 35 minut cardio . Organizm troche sie rozkrecił , jutro chce wejsc na ciezary i trening split . [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
