pierwszy

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg x1 -barki 100 kg x6 -martwy ciąg:nie sprawdzalem -przysiad: nie sprawdzalem chodzi mi oto zeby ktos doswiadczony napisal mi czy epi bedzie dobre na pierwszy raz jak z odblokiem i pelna nazwa epi i jak to stosowac z gory dzieki

pocwicz rok na sucho i dopiero pomysl o kreatynie A na pierwszy cykl to starczy sama kreta + Bcaa + Bialko

[...] wlasnei naukowcy nie wiedza czy to jest przyczyna PCOS czy insulnoopornosc jest efektem PCOS. Warto wierzyc ze mozna to poprawic , uspokoic, trzeba czasu ale maz juz pierwszy pozytywny efekt, mysle ze pare miesiecy i bedziesz kobiecym okazem zdrowia Z treningiem to wiesz mozesz sobie zabukowac, masz polaczone cwiczenia ze sztangielkami i [...]

analizując wczoraj tematy z działu zdjęcia widziałem 2 rózne rózowe wersje, jedna bez plamek mocniejszych (ziaren) rózwoego koloru to podobno oryginał i kopie niezle. Pięciokątny kształt. Co do niebieskich to teraz słysze pierwszy raz.

witam 2 miesiące temu zacząłem trening FBW i mam takie pytanie czy mogę zmieniać co serie (obrót) cwiczenie na tą samą grupe mieśni ? np. pierwszy obrót robie cwiczenie na klate wyciskanie, a przy drugim obrocie moge pompki ?

"myślę że to nie jest za mało na pierwszy cykl??? " Przypilnuj żeby jedzenia było sporo

[...] dolne grzbietu, brzuch) . Wychodziło 2x góra w tygodniu i 2x dół. Teraz chcę wyizolować każdy mięsień i konkretnie go wymęczyć. Od dłuższego czasu mam stagnacje. Chce zrobić pierwszy cykl na kreatynie. I mam pytanie jaki trening stosować. Myślę nad splitem 3x w tyg. z priorytetem na klatkę. Może macie jakiś lepszy sprawdzony, zaawansowany trening [...]

[...] 3 plecy przeladowany pierwsze MC4s podciaganie4s, wioslowanie sztanga podchwytem4s i 3s wioslowanie hantelka barki za duzo arnoldki pierwsze albo zwykle wyciskanie 3s uginanie ramion na boki i tyl barku zrobil bym super serie 3s i podciaganie do brody 2s biceps - pierwszy gryf prosty 3s, skosna 45s 3s mlotki 3s triceps - tez po 3 cw po 3 serie

Witam jestem nowy na sfd i chciałbym was wszystkich miło powitać :) Zacznijmy od mojej historii :) Ćwiczę od 2 lat :) Chodź tak naprawdę to są 2 lata nędzy ;) Zły dobór ćwiczeń zła dieta :) Na szczęście dzięki pomocy użytkowników z sfd uzyskałem odpowiedzi na nurtujące (często komiczne no ale nic ;D) pytania jak i również ułożyłem dietkę i plan [...]

[...] bokserskim. Nie mam zamiaru występować przeciwko zawodowcom i stanowczo twierdzę, że musimy dużo się od nich uczyć, ale są jednak pewne elementy, które są różne dla pierwszych i drugich. Pierwszym i najważniejszym obowiązkiem boksera jest trening biegowy. Wielu amatorów, naśladując zawodowców biega 5 lub 10 km, w wolnym tempie, zaledwie [...]

Masz sporo błędów w obliczeniach - pierwszy i drugi posiłek. Liczysz też białka pochodzenia roślinnego, a powinieneś liczyć tylko zwierzęce, roślinne jako dodatek do puli aminokwasów, ale go nie zawieraj w obliczeniach. W obliczeniach %BF też masz błędy obliczeniowe, dlatego wyszedł Ci tak mały. EKTO. Będę zaglądał i zapraszam do mnie. Zmieniony [...]

Masz sporo błędów w obliczeniach - pierwszy i drugi posiłek. Liczysz też białka pochodzenia roślinnego, a powinieneś liczyć tylko zwierzęce, roślinne jako dodatek do puli aminokwasów, ale go nie zawieraj w obliczeniach. W obliczeniach %BF też masz błędy obliczeniowe, dlatego wyszedł Ci tak mały. EKTO. Rozumiem że w obliczeniach mogłem się pomylić [...]

Czy jakaś dziewczyna powyżej 18 lat wybiera się może na pierwszy trening??

Teraz troszkę dziennika : 3.01.2011 (pon) zaczęły się aeroby strasznie bolały mnie mięśnie nóg i odczuwałem pracę brzucha :) 3-4 min po treningu intensywne pocenie. 4.01.2011 (wt) dzień rozpoczęty zakwasami po szkole po najedzeniu się poszedłem na do piwnicy poćwiczyć (około 20 godz +/- rozgrzeweczka i skakaneczka) Miałem trening tym planem : [...]

[...] 6 I Rozbieganie 11km czas:46minut uwagi Dawno nie biegałem więcej niż 10km takie rozbieganie na przełamanie. piątek 7 I trucht 2km 5x100 uwagi Dzisiaj tylko rozruch.Jutro pierwszy start w sezonie.Miting kwalifikacyjny na Mieleckiej hali,startuje na 1500m lub na tysiąc nie wiem. Nic nie obiecuje na tej hali się fatalnie biega co 80 metrów [...]

[...] Martin Adams vs Ross Smith 5:1 Martin Phillips vs Gary Robson 5:4 07.01.2011r Dean Winstanley vs Stephen Bunting 5:1 Garry Thompson vs Jan Dekker 4:5 Adams zagrał pierwszy raz dobre spotkanie na tych mistrzostwach i w obliczu porażek innych faworytów, to on staje się coraz poważniejszym kandydatem do tytułu Robson grał do 1/4 [...]

[...] 12-20winko incj 50mg e2d, 21-29 cypio 200mg e2d 21-29 tren 75mg e2d odblok 1-25 hgh 5i.u przed snem no i tu zaczyna się prośba o pomoc sadzicie że 5i.u starczy jest to mój pierwszy kontakt z hgh, jakie dawki t3 czy konieczne ?, ponieważ źle toleruje środki: susta organon deca lixus labs meta hmm pozniej doczepie oxa med-tech solutsion prop [...]

Witam wszystkich. Przygodę z siłownią zacząłem 3 miesiące temu. Pierwszy miesiąc był typowo na zapoznanie się ze sprzętem i ogólny rozwój, przez kolejne 2 wyszczególniłem konkretne partie i zacząłem w danym dniu sie na nich skupiać. Staram się trenować 3 razy w tygodniu. Wiek: 22 Waga: 97 Cel: przede wszystkim redukcja m.c. ale też rozbudowa [...]

[...] Allahy zapis "nk" oznacza "n-ty" numer krążka 5kx15 6kx15 7kx15 8kx15 {Komentarz: 6 za mało, 8 chyba jednak za dużo, 7 optymalnie. Fajne ćwiczenie, pierwszy raz robiłem Aeroby Rowerek stacjonarny, 10min. --- BZDETY Zaspałem Obudziłem się po 9, wziąłem kretkę i poleżałem jeszcze z 30min, potem śniadanko, chwilę na [...]

ale czy mój plan jest dobry? czy mogę tak ćwiczyć? Odnośnie kreatyny...to będzie moj pierwszy cykl, a nie jestem w tym obeznany...kto pyta nie błądzi;p