[...] niezły. S.A.W z Treca ostatnio bardzo duzo osob poleca, jack3d moj znajomy stosowal niedawno mówi ze jest ok, mesomorph jak mesomorph kopie i bedzie kopał ;) edit. jesli to Twoj pierwszy cykl na stackach to nie chwytaj sie od razu za doriana, jakis super pump, S.A.W lub ten jack3d Ci stykna. Zmieniony przez - 54eda8f1 w dniu 2012-02-06 20:52:48
[...] CM), 5-10 powt. 5. uginanie ramion ze sztanga biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 6-12 powt. 6. wspięcia na palce 4 serie (ciężko), 20-40 powt. dzisiaj pierwszy dzien za mna, posprawdzalem przy okazji swoje maksy - wycisk skos góra 99kg - jeszcze pare kilo by poszlo - wioslowanie sztanga - 90kg - na granicy poprawnosci - [...]
Marek-ja dziś zrobiłem rano pierwszy raz gdzieś od 3-miesięcy kilka serii pompek płaskich.Trochę dziwnie mi się robiło,bo się lekko odzwyczaiłem :) Pobawię się od przyszłego tygodnia w ten chellenge 50/100.Ciekawy jestem co z tego wyjdzie? No i ja dzisiaj spróbowałem tego wyczynu i tylko powiem tak, ze trzeba tak te 5min. umieć wykożystać jak [...]
[...] pomiędzy 17 a 19 i nikt nie może mi pokazać jak wykonywać ćwiczenia zadanie przez Konia. Podziękowałem i pojechałem do Aqua Parku, tam instruktorzy byli. Ponieważ był to mój pierwszy raz poprosiłem o pomoc. Najpierw rozgrzewka 15 min na bieżni, średnia prędkość 7,5 k/h. Po rozgrzewce jak już mi się w głowie kręciło przyszedł czas na ćwiczenia [...]
hej, dzis udalo sie zrobic trening klatki, a wlasciwie zmeczyc, bo treningu nie moge zaliczyc do udanych, z pewnoscia to efekt nieprzespanej nocy, ale nic to pierwszy taki trening podczas cyklu podczas ktorego nie mialem w ogole sily takze nie jest zle jutro moze byc tylko lepiej... pozdro ciekawy filmik na ktory przypadkowo trafilem [...]
heh wiem ze to cyrk i na pewno chodzi o kase;) mozemy obstawiac jak walka sie potoczy i w ktorej min sie zakonczy i kto na kogo sie pierwszy rzuci:) mysle ze najman zaatakuje pierwszy poniewaz nie bedzie chcial powtorki tego co sie dzialo w walce z pudzianem a z kolei hardkorowy kosu jedna wielka nie wiadoma, napewno kondycja kiepska widac po [...]
Witajcie, To mój pierwszy post na forum, od dawna korzystałem z pomocnych artykułów czy też wątków. Ostatnio kupiłem matę, Ther-Band, hantelki i piłkę BODY SCULPTURE dla dziewczyny do ćwiczeń pilates w domu. Bardzo fajna sprawa, pomyślałem, że sam chętnie poćwiczę w ten sposób. Niestety tak jak łatwo było znaleźć ćwiczenia dla dziewczyny tak [...]
[...] słodką kwiatów woń, co plotą łąki w barwny szal. Z korony drzewa wzbił się ptak pod niebo lecąc z pieśnią swą. Od rosy marznie głogu krzak, lasy spowite jeszcze mgłą. Już pierwszy światła cienki snop wzdłuż biegnie jako rzeki brzeg. Zbudzony krowy wyciem chłop jelenia zgrabny słyszy bieg. Kajdany nocy zerwał dzień, z rutyny się po cichu śmiał. [...]
Pierwszy tydzień za mną i jest lepiej niż sądziłam :D wkleiłabym fotki ale chyba do tego celu są jakieś magiczne dzienniczki które się tu prowadzi :P Ale tak czy inaczej, dzięki za rady! No i wydaje mi się, że w moim wypadku trening siłowy sprawdza się lepiej niż wałkowanie aerobów do znudzenia ;)
Marek-ja dziś zrobiłem rano pierwszy raz gdzieś od 3-miesięcy kilka serii pompek płaskich.Trochę dziwnie mi się robiło,bo się lekko odzwyczaiłem :) Pobawię się od przyszłego tygodnia w ten chellenge 50/100.Ciekawy jestem co z tego wyjdzie? Czytając Twój post przypomniał mi się ten plan co z rana się robi po wstaniu max pompek i potem to samo po [...]
Dziś zrobiłem sobie pierwszy trening mniej więcej tak: przysiady ze sztangą na barkach 3x po 12 pow ściąganie drążka do klaty na maszynie 3x po 15pow Wyciskanie sztangi na ławeczce 3x po 12-15pow unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x po 12-15 pow francuskie wyciskanie za głowy leżąc 3x po 12pow uginanie ramion z sztangielkami na przemian [...]
Marek-ja dziś zrobiłem rano pierwszy raz gdzieś od 3-miesięcy kilka serii pompek płaskich.Trochę dziwnie mi się robiło,bo się lekko odzwyczaiłem :) Pobawię się od przyszłego tygodnia w ten chellenge 50/100.Ciekawy jestem co z tego wyjdzie?
ja nie wiem zachowujecie sie jak dzieciaki a nie osoby pełno letnie i odpowiedzialne,co za problem zabrać towar do domu schować do szafki,trzymacie w jakiś stodołach ten towar czy jak Oczywiście WY to ci którzy tak robią a widzę ze to nie pierwszy i nie drugi temat Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2012-02-06 18:45:21
Witam wszystkich na forum, mam 22 lata, to jest mój pierwszy post, stwierdziłem, późno bo późno, no ale lepiej późno niż wcale, że skoro można wyglądać lepiej i czuć się lepiej to trzeba coś ze sobą zrobić pod kątem ćwiczeń siłowych i diety. mam 22 lata, 174 cm wzrostu, ważę jakieś 70,5 kg ( stan na dziś rano), rok temu ważyłem prawie 80, lecz [...]
Witam wszystkich na forum, mam 22 lata, to jest mój pierwszy post, stwierdziłem, późno bo późno, no ale lepiej późno niż wcale, że skoro można wyglądać lepiej i czuć się lepiej to trzeba coś ze sobą zrobić pod kątem ćwiczeń siłowych i diety. mam 22 lata, 174 cm wzrostu, ważę jakieś 70,5 kg ( stan na dziś rano), rok temu ważyłem prawie 80, lecz [...]
jakbym mial pełna wiedzę to po ch*j bym o to pytał czlowieku? powiedzialem ze to moj pierwszy cykl wiec to jasne ze ktos doswiadczony moze mi doradzic czy dobrze rozpisalem ten cykl sobie a nie pier** od rzeczy. nitro chce przed metką dlatego, bo jeszcze nie mam bialka a chce je kupic na dniach a zaczac cwiczyc chce juz teraz najpierw powoli z [...]
[...] i dwa razy na nerki. - Treningi siłowe zaczęłam od FBW na maszynach, a gdy się wdrożyłam, dostałam od obliques rozpiskę na 3 dni siłowe i 1 wytrzymałościowy do domu. W pierwszym półroczu zaczęłam też marszobiegi, które jesienią, ze względu na ból zatok, zamieniłam na interwały na siłowni. Na wiosnę planuję zacząć biegać (raz już mi się [...]
[...] na razie mam tylko trening dla początkujących, pewnie w razie potrzeby szefowe zmodyfikują :) Dzięki za rady żywieniowe! Jak widać po misce ciągle nad tym pracuje, dzisiaj pierwszy raz spróbowałam soczewicy i niestety... nie mój smak. #-P Ale bardzo możliwe, że źle ją przyrządziłam, czytałam u Rudej o zupie indyjskiej z soczewicy, spróbuje w [...]
hehe, po prostu jestem początkujący i chce zrobic pierwszy cykl w zyciu :-) no wczesniej tylko nitrobolon 2 puchy po 2 razy dziennie , nie wiem czy moze zastąpic bialko ? i czy dobrze robię chcac go brac od teraz przed metą, z tym odblokiem to tak mowie dlatego bo nikt kogo znam nie stosowal odbloku po mesie, tylko po innych srodkach jak wlasnie [...]
Witam, to mój pierwszy post tutaj :) Ostatnio zakupiłem Thermo Stim w celu redukcji tkanki tłuszczowej (dość pokaźnej - 102kg przy 183cm, 24 lata i spory piwny ;) ). Wcześniej, około 2,5 roku temu, redukowałem się za pomocą ThermLine i zrzuciłem w 4 mc-e ok. 20kg (112->93). Mam pytanie co do obecnej redukcji (popartej oczywiście dietą i [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
