pierwszy

### PODSUMOWANIE Całego Mikrocyklu specjalizacji klatka+grzbiet ### No więc dobiegł końca pierwszy mikrocykl. Kilka zdań o treningu: Trening podszedł mi rewelacyjnie. Każdy trening specjalistyczny wykonywałem z dużym poświęceniem. Superserie dały nieźle popalić w kość. Nie było treningu, żeby pot nie spływał mi z czoła. Treningi intensywne, [...]

[...] zdj powybierałem oczywiscie to co lepiej wyszły i nie sa wszytskie z jednego dnia tylko z kilku dni Z cyklu chyba moge byc w miare zadowolony a był to pierwszy mój cykl Siła cos na pewno na plus sylwetka chyba też A teraz prosze o szczere opinie, i ocene z waszego punktu widzenia dziski wszystkim za odwiedzanie moje [...]

[...] Chcę wyrzeźbić swoje mięśnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba ( na 2 planie masa ) Staż treningowy na słowni: dzisiaj pierwszy dzień. Wcześniej hantle, drążek i brzuch w domku raz poraz Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL [...]

[...] brąz + warzywa 6 posiłek: jajca + warzywa Postanowiłem liczyć węglowodany, by móc nimi w miarę sprawnie operować. Na dzień interwałowy (Karate) wyszło +350g (nie liczę dodatków typu jogurt naturalny, miód itd.) Jutro pierwszy trening - NUKI ! Postaram się nagrać film z tych front siadów. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-11-08 22:37:55

witam widze ze jestes nowy w sród nas bede wpadał i dopingował to co mi sie rzuca na pierwszy rzut oka to troche micha bo masz np taki posiłek:- kubek mleka z garścią płatków owsianych a gdzie tu białko? albo tu saszetka ryżu z miksowanymi truskawkami dodaj jakiegs miecha jajek ryb itp p.s sorry jeszcze raz ze sie troche uniosłem w swoim [...]

[...] się na co dzień. W sumie na takiej diecie jak opisana jestem od paru miesięcy, codziennie ją modyfikuję ale mniej więcej schemat wygląda tak samo. Pracuję od 8 do 16 więc pierwszy posiłek jem przed 7 rano (twaróg), potem w pracy ok 10:00 2 banany, o 12:00 obiad(kura+makaron+pomidor) ok 15:00 maślanka, po powrocie do domu jeszcze raz kura (ale [...]

Xardero dzieki i powodzenia na treningu choc juz faktycznie dzis troche poźno borocek jak jestem na redukcji to to duzo lepiej wyglada, jak pierwszy raz redukowałem i wyciałem praktycznie do wióra ale wtedy nie było duzo miecha to mozna powiedziec ze to znikneło, teraz by tez tak pewno było tylko bym musiał starsznie nisko z bf% zejsc bo szczerze [...]

Kuszczak to niech z tego Mu odejdzie bo już 4 sezon Ferguson mu obiecuje pierwszy skład

[...] - 6 powtórzeń T1: 6x20kg / 6x30kg / 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x100kg / 5x110kg T2: T3: Dłuuuuuga rampa, zrezygnowałem z jump squatów w pierwszych seriach, bo nie podchodzi mi to, nie czuję się bezpiecznie jeśli chodzi o kolana. Pierwsze serie robie za to, bardzo dynamicznie z przerwami w sumie tlyko na [...]

[...] mnie jest to zniżenie się do poziomu cioty jak nie niżej, sam osobiście wolał bym dostać wpier..l niż wygrać kopiąc po jajach. A do autora tematu, jeśli nie jesteś obeznany w bitkach, a jeśli zakładasz temat tego typu wnioskuje ze nie, to atakuj pierwszy,, trzymaj garde, a 7cm różnicy to nie tak dużo zeby sprowadzać obowiązkowo do parteru.

leci deca - zainwestuj w hcg... poza tym deka na pierwszy cykl? wrzuć enana solo lepiej, ew. 1-4 mety 30mg

Fakt, jest to dość nietypowe rozwiązanie ... jeść na noc i jeszcze spalać tłuszcz. a bo to pierwszy MIT z ktorym sie rozprawiam ... Sama tak kiedyś się odżywiałam. Niestety u mnie to za bardzo się nie sprawdziło. Poranki były dla mnie straszne. Nie mogłam się dobudzić i byłam jakaś taka nie do życia. cos stawiam na zle rozplanowanie posilkow i [...]

Aktualnie jestem na etapie składania ankiety bezpieczeństwa, mam łącznie 178pkt, WZ miałem expresowo bo kilka dni po otrzymaniu informacji o zdanym multiselekcie. chodzi mi dokładanie jaki mam czas po zdanym MS i WZ aby zrobić badania itp. Pierwszy egzamin TSF TWO miałem 31.07.2010

może już to widzieliście ale trafiłem przez przypadek na dwa dosyć stare filmiki z Michalczewskim w których został trochę wkręcony. Jak dla mnie zayebisty tekst pada na tym pierwszy w 5:07. -Darek ilu ich było? -trzech. -to byś sobie z nimi sam poradził... -nieeee. ja sie nie bije. nie za osiemset tysięcy!!! [...]

Witam.Na wstępie chciałbym opisać trochę sytuacje związaną z moim żołądkiem, który (mam nadzieje) wraca już do jakiegoś składu Moja choroba zwana refluks biliaris zaczęła się jakieś 2 lata temu, kiedy pojawiły się poranne wymioty każdego dnia (nikomu tego nie życze )Choroba postępowała, więc czym szybciej zacząłem kurację lekami po wizycie u [...]

[...] sztangielek głową w górę + rozpiętki od razu po wyciskaniu tym samym ciężarem. Dobre jest to na koniec treningu. Na Twoim miejscu no zmniejszyłbym ilość ćwiczeń bo to jest pierwszy krok do przetrenowania dodał parę powtórzeń, nie liczy się ilość ale jakość ćwiczeń. A co do drabinek myślę że chodzi o zaangażowanie podczas ćwiczeń na drabinkach [...]

a bo to pierwszy MIT z ktorym sie rozprawiam ... mnie też to cieszy ,że schematy jakie zdążyły się głęboko zakotwiczyć nie są jedynym środkiem do osiągnięcia celu a jedynie alternatywą. Bardzo dobrze ,że są te testy, można poszerzyć swoje doświadczenia i wybrać najlepsze rozwiązanie :) cos stawiam na zle rozplanowanie posilkow i makroskladnikow [...]

A oto mój mega koksiarski zestaw Tak na poważnie to mój pierwszy cykl na mono ;) P.S. Omega kupiona po 8 zł/szt

[...] głowę barków W nogach podnieś ilość serii w ćwiczeniach , to duża partia i potzrebuje niezłego zastrzyku bodźców Podobnie sprawa ma się z plecami, za mało serii martwy daj na pierwszy ogień i 5-6 serii , wiosłowań po 4 serie i drążek na koniec Zamieniłbym piątek ze srodą żebyś miał więcej czasu na regenerację pomiędzy treningiem pleców i nóg

ale to pierwszy i ostatni cykl