pierwszy

zrobiłem tylko przysiady i RDL pierwszy raz 160 tylko podniosłem. Ale dzisiaj bez sił jestem ...

Nie ma to jak Omka na pierwszy cykl ;D poćwicz jeszcze ze 2 lata to moze wtedy bedziesz mógł pomyśleć o SAA. A narazie wykorzystaj dietę i bogaty rynek suplementów. W ogole to wymiary masz takie jak ja a ważysz 10 kg wiecej ;P ile masz w pasie ?

Ja osobiscie bym wybral wino.Nigdy nie bralem prohormonow,ale cos mi one nie pasuja zabardzo.Osobiscie lece wimo solo od tygodnia,ale zaraz poleci pierwszy strzal bolda.Dzialanie wina juz czuje,ale watrobe tez.Pzdr.

[...] tylko mnie takie sytuacje strasznie dekoncentrują...a gleby nie chcę zaliczać,bo zęby chcę mieć wszystkie swoje póki co Drugiego filmiku nie chce mi się oglądać za to pierwszy mi się podobał Piotrek spokojnie będę robić krótsze filmy po 1-2serie ciągów,a resztę dla siebie zachowam,żeby nie przynudzać...przynajmniej jak wszystkie nagrywam [...]

[...] Boga tej krainy. Modliłem się przez trzy serie machając rękami to w dół to w górę by Bóstwo dało mi siły na walkę z najgorszym złem w tej krainie, były to dwa na pierwszy rzut oka nie takie straszne z powodu swoich małych rozmiarów dziwne stwory które największym śmiałkom i okolicznym tubylcom wypalały mięśnie. A nazywali ich... [...]

ale ja byłem pierwszy od Ani, ona oszukuje, tak nie wolno

[...] przykładanie się do treningu, poświęcenie. Śledziłem poczynania i wiem, że pracy był ogrom( choć źle wcześniej bynajmniej nie wyglądałeś:) To dopiero początek drogi, pierwszy raz. Wyczucie, zwiad:) Nie zawsze też trzeba wygrać by rzeczywiście być zwycięzcą. Jesteś dziś nim, a na pewno szanse zostania i ,,tam" będą rosły z każdym [...]

Pierwszy !!!!!!!!!

[...] - RT 6x50m - rozciąganie - akcenty A i C 2x 20m prawa noga, 2x20m lewa noga, - Szybkość: Start niski z bloku - 3x20m, 3x30m; start lotny - 2x40m, 1x60m - RT 2x100m - OWB1 - 1600m Uwagi: pierwszy trening w kolcach, oczywiscie szybkosc i akcenty tylko, narazie lekko, nie szarzowalem za mocno ale oby bylo lepiej :). Dalej bol w prawym ramieniu

Pierwszy na 30-tej !!!

29.03.2010 A1. Decline press: 107.5kgx1-95kgx6/ 110kgx1-97.5x6/ 112.5kgx0-100kgx4+1 ...112.5x1! Zyciowka A2.Wide neutral grip chin ups: 107.5kgx1-95kgx6/ 110kgx1-97.5kgx6/ 112kgx0-100x5+1 B1. Incline flays: 30kgx1-22.5kgx6/ 30kgx1-25kgx6 B2. Bent over row machine: 137.5kgx1-112.5kgx6/ 142.5kgx1-117.5kgx6 Zyciowka bench press. Pierwszy raz [...]

Mój plan wyglądałby tak: DZIEŃ PIERWSZY (PONIEDZIAŁEK) Mięśnie Klatki Piersiowej 1. Pompki z nogami wyżej - trzy serie 8,10,12 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - trzy serie 6,8,10 (30-40kg) 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ - trzy serie 3x10 Mięśnie dwugłowe ramion 1. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]

PIERWSZY !!!!!!!!!!!!!

Pierwszy !!!!!!!!!! (znowu?)

[...] Będe ćwiczył treningiem którym ćwicze od początku marca więc splitem parti 2 x w tygodniu no i do tego oczywiście aeroby(bieganie) na początek 3-4 razy w tygodniu przez pierwszy tydzień po 25 mnut a co tydzień bede zwiekszać czas po ok 3 minuty. Co do diety to fundusze ne pozwalaja na jakąś profesionalna dietę. Na poczatek wyrzuce chleb, [...]

Ja jem w 2 lub 3 posilkach po 60g ugotowanego ryzu brazowego to nie jest wcale duzo. Dodatkowo zauwazylam ze twoje sniadanie nie ma wegli a pierwszy posilek to najlepszy czas na wegle :) ja mam 55g platkow i owoc, organizm potrzebuje ich do rozruchu po nocy i do sily na caly dzien :) Zamien moze posilek 1 z 2 a i zamiast chleba razowego do miesa [...]

Ali, masz rację Oni tak tylko gadają, gadają, a kobieta i tak sama zostaje w potrzebie PIERWSZY DZIEŃ URLOPU Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2010-03-30 10:12:24

bez cukru ale z bananem ---------------------------- Znowu pierwszy Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-03-30 11:41:31

[...] tse, thermo stim). Po 3 miesiącach zrzuciłem ok.10kg zbędnego balastu. Tak więc jako takie doświadczenie ze spalaczami miałem więc chyba kupię na cykl redukcyjny nie sądzisz? Aha Scorch to oczywiście bardzo dobry produkt ale nie lepszy byłby jak na pierwszy raz z czymś mocnym dyma burn extreme? Zmieniony przez - tetcs w dniu 2010-03-30 18:34:19

spoko tylko w pierwszy dzień ładujesz nogi tak żeby były daleko od pleców bo w obu treningach masz odmianę ciągu rdl 4 serie pamiętaj to jest atak na pośladki , tył uda , prostowniki jak nie będziesz czuł tam ataku to błądzisz z techniką wygląda spoko jak coś to pisz Ps masz dojście do bramy? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-03-30 19:59:56