pierwszy

Dzień 603 Jak już wspominałem dietka lekko podreperowana. Pierwszy posiłek zjadłem o 11 więc znowu trzeba było upychać, ale jak zacznie się wstawanie o 5 to będzie masełko żeby wszystko nabić. TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: mono 5g Noc: FA Multi Active 1x DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7fd4a0081577424d8d52f8bf113b0343.png

[...] na węglowodany. To drugie - to swoje już jako budowlaniec wypiłem :-D Dzięki jeszcze raz za powitanie i kciuki, ale do rzeczy. Dziś aeroby - udało mi się chyba pierwszy raz w życiu (dorosłym) przebiec 3,6km bez odpoczynku, w czasie 26:39. Nie liczę przypadków gdy uciekałem w dzieciństwie jako siusiumajtek po kradzieży gruszek |-) [...]

Jest mi niezmiernie miło, że specjalnie dla mnie wstawiasz zdjęcia szamki ;) Omlet na bogato widzę ;) Najchętniej to bym wsunęła pierwszy posiłek. Co do porannych treningów to też je lubię - z tym, że u mnie rano to około 10-11 :D Znajdziesz kreacje, spokojnie ;) Cardio jakieś robisz prócz treningów?

Czasem i przy wadze 65 kg można się dobrze prezentować więc akurat tymi cyferkami się nie będę sugerować. Brzuch dwa razy w ciągu jednego treningu? Hmmm? Chyba pierwszy raz czas takiego widzę. Powiesz coś więcej na ten temat? Masz już jakiś plan konkretny którym będziesz podążać by osiągnąć tą wymarzoną formę na studniówkę ?

Dzięki za filmik z ćwiczeniem na TRX ;) Obejrzała do końca z nadzieją, że Ci się w końcu ta koszulka obsunie ale niestety nieeeeee było tak :D W następnym tygodniu wypróbuję ! Ciekawe jak to 'kółeczko' Ci idzie - ja jak sobie przypomnę swój pierwszy raz to... fala śmiechu mnie zalewa:D

SOBOTA, 07.03.2015 DT trening trochę chaotyczny, kumpela spytała mnie czy mogłabym jej potowarzyszyć na jej treningu, bo ona również coś tam ćwiczy pod kątem swojej rozpiski, a że nie była pewna niektórych ćwiczeń poprosiła mnie żebym zerknęła na nią, jak ćwiczy ;-) także trochę ćwiczeń zrobiłam z jej rozpiski, sama w tym tyg mało ćwiczyłam - [...]

[...] :% Najlepiej to optymalnie. Tak twierdzą badania, większe dawki nie mają sensu bo i tak wszystko wydalisz. ja tam się nie znam więc się nie wypowiem %-) 08.03.2014 DT Dziś pierwszy dzień z nowym planem treningowym :-) to lubię – wiem co mam robić, ile czego, co i jak. Nie nachodzą mnie później myśli typu „a może za mało ćwiczeń, a może za dużo, [...]

ja rowniez uwazam ze prostowanie na dzien dobry (rozgrzewke) jest dobra opcja wlasnie ze wzgledu na kolana. ja osobiscie ,zawsze zaczynam od tego cwiczenia i jestem zadowolona, druga sprawa Laura chyba nie chce miec mega duzych kopyt .. tylko ładnie zarysowane , kształtne nóżki :-) wiec ciezar na pierwszy rzut tez nie bedzie duzy :-)

[...] mam dziś całe nogi posiniaczone ale skuteczny! mięśnie zdecydowanie mniej pospinane i domsy łagodniejsze, także polecam ;-) i wczoraj też dzień przełomowy bo.. byłam pierwszy raz na solce %) słońca brak, a szlag mnie trafia, że opalenizna schodzi, a że mama praktykuje to czemu córka nie %) ale w sumie jakoś solarium nie przypadło mi do [...]

No teraz jest moda na chociaz pierwszy posilek bez wegli tylko tluszcze by zwiekszyc apetyt

Patrząc na pierwszy filmik przerażona Twoim wygięciem :-D %-) Generalnie , to dajesz sobie niezły wycisk i widać to za każdym razem.

Czyje psiaki bo pierwszy raz je widze ? mojej przyjaciółki :-))

[...] cały plan dnia mam zaplanowany i czuję, że jest to czas wykorzystany bardzo produktywnie. od dziś zaczełam nowy plan treningowy FBW metodą 15/10/5; dziś również zrobiłam pierwszy trening, jestem mega zadowolona! jednak notowanie ciężarów, serii itp ma ogromny sens by progresować, a zależy mi na poprawie siły/ wytrzymałości i wrócenie do wagi [...]

[...] diecie poziom podstawowy chyba byłby ok. A co dokładnie oznacza poziom podstawowy? Zmieniony przez - zulek85 w dniu 2023-11-24 09:14:03 Pierdu,pierdu Weź się w końcu za pierwszy trening, tyle na prawdę wystarczy. Nie będziesz żadnym kulturysta ani siłaczem od robienia pompek i przysiadów w domu, tu chodzi tylko o zdrowie i uruchomienie [...]

[...] aktywność poza skakanka sobie zafundowałeś? Pisząc ci wcześniej że możesz robić cokolwiek miałam na myśli jakikolwiek trening siłowy z tych które tam wymieniałeś, raczej nie miałam na myśli aktywności kardio jak ta twoje skakanka, ale ok, po tylu postach, pisaninie i planowaniu jak wyprawy na księżyc wreszcie zaliczyłeś pierwszy trening, no! :-D

"Walka z fedorem ,ale mi to szczęscie." Z Fedorem walczyć to zaszczyt, przecież pierwszy lepszy fighter z nim niebędzie walczył, a walczy się po to żeby wygrać, przecież jak wychodzi z nim ktoś do ringo to nie myśli żeby szybko s******lić jak Gołota tylko o wygranej.

mozesz zaczac od pierwsze, cyzli np. tego TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty [...]

[...] kserach bankach itp... jestem juz przygotowany do zlozenia papierow i moge od soboty leciec na pierwsze wyklady:D O 17 mam siatkowke wiec troche sie wypoce:D Dzisiaj pierwszy dzien PCT... rano wzialem 4 kaps PCT ASSISTa i na noc taka sama porcje i potem do konca pudelka po 4 kaps na noc:) Dzisiaj wzialem pierwsza tabletke CLENBUTEROLU... [...]

[...] sie na pm to ci wysle jak chcesz "How to lose 4-7lb of fat and 10-20 lb of weight in 2 weeks" - *cough cough* ... Tasiu, czy ja mam omamy, czy ta dieta zakłada utratę 6-13 funtów mięśnia i wody ? Tak jak Uka rozumiem, że ma to głębszy sens, ale na pierwszy rzut oka można spaść z krzesła. futrzak - nie boj nic to ma glebszy sens

[...] oj działo się działo... zwłaszcza na treningu brzuszek czuł się dobrze, ale dałam mu trochę odpocząć Miska /SFD/2017/6/15/1fb28982d4bb442187da6b1f349e2b6a.jpg Trening pierwszy samodzielny trening, bez trenera => ogromny stres mnóstwo ludzi => (ogromny stres)*2 słyszeć szepty, rozmowy, pytania o sprzęt => ^2 jedyny grubasek... ekhem... [...]