pierwszy

[...] Nie mogę trzymać tej ręce, której boli bark, plecaka czy innych rzeczy nie mówiąc o ćwiczeniach z obciążeniem np. szrugsy. Przy robiącej klacie (opierając się na zdarzeniach pierwszy raz bolącego barka, po której nastąpił miesiąc przerwy przez moją głupote bo nie przerwałem treningu) na skosie dodatnim bark mnie bolał w trakcie ćwiczenia. Po [...]

Właśnie tak. Taka forma aerobów. Wczoraj wieczorem zrobiłem drugi raz brzuch (pierwszy był rano): 1. Wznosy tułowia z leżenia do siadu - stopy zaczepione na wysokości ok.0,4m a kolana zgięte 3x30p 2. Spięcia tułowia w leżeniu - nogi prawie proste w górze zaczepione o szczebel 2x20p (od dawien dawna nie robiłem brzucha w leżeniu do siadu a chciałem [...]

[...] oliwkami, kaparami,czosnkiem, cytryną i płatkami migdałów. A ryż do kurczaka podsmażyłam na oliwie z pietruszką, rozbitym na patelni jajkiem i curry. Pycha:-)) Co więcej- na pierwszy obiad postanowiłam zjeść zupę kupioną w barze Marak przy ul. Pięknej (w Warszawie). Polecam!! Świeże zupki, niedrogo, robione na miejscu. Wybrałam gęstą, [...]

pompki na jednej sa w lafayu, na pierwszy rzut oka niby skazany lepiej rozija sile, ale na moje lafay i tak ma wiekszy potencjal

[...] padam na pysk. #-P Dzik obrobiony, poporcjowany własnoręcznie #-P chciałam Wam wkleic zdjęcie, ale oszczędziłam Wam tego widoku :-D Niestety kiełbasa mi nie wyszła }:-(( pierwszy raz to robilam...nie wiem, może zła pekla była, może za ciepło w piwnicy, a może za długo trzymałam }:-(( wściekła jestem, no ale człek uczy sie na błędach, szkoda, [...]

właśnie oglądam tą starą videokonferencję z Kawulskim i ten pierwszy koleś dobrze mówi o punktacji 30-25 haha :-D

[...] przyrosty wagi i siły. Retencja wody się nie przejmuj, tylko skup się na ciężkim treningu i diecie. Żadnych wyrzeczeń. Bo już nigdy nie będziesz miał takiego 'skoku" wagi, jak przy dobrze przeprowadzonej suplementacji kreatyną pierwszy raz. Zastosuj fazę ładowania (wielokrotnie w tym wątku przedstawiałem jak powinna ona wyglądać). Powodzenia.

Metki na pewno wystarczy, a co do Omnadronu, to wiem, że jest go trochę mało, ale jako, że będzie to mój pierwszy cykl, to myślałem, żeby rozbić każdą ampułkę na dwa razy

Brał to ktoś ;D? Bo nie chce być pierwszy ;p

Day number four – Violets are blue, deadlifts are hot, your back is quite thick, but mine is not Na pierwszy ogień moja pięta Achillesowa, czyli grzbiet, do którego żmudnie uczę się docierać (z naciskiem na słowa ‘uczę’, ‘żmudnie’ i ‘docierać’), co zresztą widać w opisie ćwiczeń, jak i filmach. Plecy+brzuch 1. Podciąganie nachwytem 4x max [...]

[...] rzuca sie pierwsze w oczy i kolejność ćwiczeń... duze partie trenujesz dajmy na to nogi 4ki pierwsze 2ki drugie potem łydki i analogicznie w innych dniach. martwy ciąg masz pierwszy myślisz ze dasz rade potem z drążkiem? barakuje mi tez tam wiosła. cos z progresją jest nie tak bo po 2 latach prawie powinno być lepiej ale nie wiem od czego [...]

mm1986 on brał już insuline i jak czuje sie na siłach to 10j. norma przy wejsciu na nia ewentualnie 8j. w pierwszy dzień pewnie racja, tylko mi raczej chodzilo o to ze jak wystartuje na 10j na strza x 3 ed, ziwkekszajac o 2 jednostki tygodniowo to w 4 tyg mu wychodzi 16j na strzax 3 ed = 48j insy dzienie, co tez nie jest malo, jak na jego wiek [...]

Pierwszy trening za mna, wczoraj. Wiec nie mialem zbyt wiele pojecia o tym, nie moglem znalesc tematu ktory wiecej szczegolow opisal, spytalem gostka na silowni i co nie co wytlumaczyl, tyle co zrozumialem to wrzucilem do systemu i ogien Push: Wyciskanie sztangą/sztangielkami na skosie dodatnim Pompki z elewacją nóg Rozpietki Wyciskanie sztangi [...]

Kup TSE. Jeśli to Twój pierwszy spalacz to niema sensu ładowania mieszanek typu scorha i meso. Brałem tyle spalaczy w swoim życiu a i tak regularnie wracam do TSE. Żaden spalacz niema za zadanie spalenia za Ciebie KCL, potrzebna jest dieta i często trochę więcej energii na areobach. Mi TSE wspomaga blokowanie apetytu, daje kopa i do tego go [...]

[...] miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień push&pull+nogi+absII), bo czuję się "osłabiony" na treningach, brak progresu, przed chwilą ciężko mi było dociągnąć do ostatniej serii w [...]

[...] mi się przepinać krążków, niektóre obciążenia mogę mieć z pewnością większe. Zrobiłam więcej powtórzeń, poza tym inaczej się ćwiczyło niż z gryfem sztangi. Dziś po raz pierwszy trenowałam na ławeczce, muszę się do niej przyzwyczaić. Po zablokowaniu nóg na wałkach boli mnie lędźwiowy odcinek kręgosłupa (w leżeniu na płaskiej), nie potrafię [...]

ee ee kvrwa, jak ja byłem kiedyś pierwszy przed 6 toście darli ryja (CT na czole) ze tak z rana to się nie liczy do rana, a na ostatniego z wczoraj, a świeżaka, co ściemnia ze polał, odliczacie.... uje %-) oo siema Stev co tam? dawno ci nie było w naszym świecie %-)

[...] wielki błąd. Kolejnego treningu podjąłem się rok później, mając 14lat, poszedłem z kolegą z klasy, którego na szczęście namówiłem, sam bym nie poszedł. I ćwiczyliśmy przez pierwszy miesiąc, drugi... kolega zrezygnował w trakcie trzeciego, też miałem takie plany, ale pomyślałem, żeby chociaż dokończyć karnet. Podczas gdy zacząłem ćwiczyć z [...]

[...] Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Pokrzywa TRENING: Rano 30 min orbitrek na siłowni. Po południu 1,5h nordic walking. Uwielbiam ruch w terenie /-) Dziś po raz pierwszy byłam na rehabilitacji. Masaż kręgosłupa trochę mi pomógł. Niestety moje drętwienie wynika z uszkodzenia komórek nerwowych, więc masażem mnie nie wyleczą. Mimo to [...]

O jezu, pierwszy raz na forum odkąd jestem widzę ten dziennik. Mam pytanie zalewasz płatki wrzątkiem i co robisz z wodą? Cała Ci w płatki wchłania się? też mam plany na dziennik, będę zaglądać....