pierwszy

[...] seriach skoków poza granicę 200 metrów było już więcej. Równo i daleko skakali Japończycy, Noriaki Kasai i Daiki Ito. Kasai w 1. serii zajął drugie miejsce, w 2. był pierwszy, a trzeci trening zakończył na 8. pozycji. Na uwagę zasługuje dobry rezultat Szweda Johana Eriksona, który z odległością 202 metrów okazał się najlepszy podczas 3. [...]

PŚ w Kuopio: I trening - dominacja Norwegów Norweg Bjoern Einar Romoeren wynikiem 126 m wygrał pierwszy wtorkowy trening przed środowym konkursem Pucharu Świata w skokach narciarskich, który ma się odbyć w fińskim Kuopio na skoczni "Puijo". Kolejne miejsca zajęli rodacy Romoerena - Lars Bystoel (123,5 m), Roar Ljoekelsoey i Sigurd [...]

[...] ani Tajner nie zrobili z nikogo drugiego Małysza. A teraz jest nawet jeszcze gorzej niż za Tajnera – wyjaśnia. Po wypowiedziach prezesa można sądzić, że to był pierwszy i ostatnim rok pracy Kuttina z polską kadrą. - Na pewno mam jakieś przemyślenia, kto mógłby zostać następcą Kuttina. Ale nie chcę o tym rozmawiać publicznie. Nie ma [...]

Plan treningowy możesz wziąć z artykułu pierwszy rok treningów i tam masz dobre plany na początek. Co do ciężaru nie ćwicz do załamania mięśniowego zwłaszcza jak trenujesz sam. Zawsze musi mieć 1-2 powtórzenia zapasu. Zakres powtórzeń może być 12-8 bez problemu dasz sobie radę. Sposób prowadzenia serii zależy od Ciebie możesz robić stały zakres [...]

Jeśli chodzi o ten z dnia 21-07 to trochę zmieniłem pierwszy posiłek i zamiast piersi z kurczaka i masła wstawiłem serek wiejski z orzechami włoskimi :)

Na pierwszy posilek jajka np 7bialek dwa zoltka i 100gr platkow. Do posilkow 10ml oliwy.

Ciekawostką jest po raz pierwszy chyba pokazany G36K w rękach naszej Policji (a konkretniej BOA).

a byles juz kiedys na eca? czy to mialby byc pierwszy raz? bo w sumie mozesz sprobowac najpierw w ogole bez spalacza, lub na czyms lzejszym a jakby wolno szlo albo chcialbym zwiekszyc efekty to dopiero wejsc na eca

[...] strzał w 10 pod względem bezpieczeństwa jak i jakości. Generalnie bardzo solidnie wykonany sprzęt chociaż dodatkowe belki asekuracyjne mogły by byś lepiej zsynchronizowane z pierwszymi pinami na dole, bo niestety nie wchodzą - rozmijają się z otworami o parę centymetrów. Nie pamiętam ale ktoś już też o tym pisał na forum, po za tym elegancko. = [...]

[...] górnego do klaty 2 serie (po 12 powtórzeń) (Tych pleców się kurna zmęczyć nie da %-) ) -Unoszenie tułowia z opadu jedna seria bez obciążenia, i jedna z 5kg. (po lekku, bo pierwszy raz to ćwiczenie) (BICEPS) -Unoszenie sztangielek na przemian stojąc 3 serie (12, 10 i chyba 7) Też do końca (TRICEPS) -Wyciskanie hantla po francusku oburącz (12, [...]

Wygląda bardzo dobrze, szczególnie pierwszy posiłek 05.08. :-))

Jak na pierwszy raz po 2,5 miesiąca przerwy starczy żeby się nie uszkodzić a 80 kusi hehe

To teraz czekamy na Wzorka :-) ja robiłem to po raz pierwszy w życiu, ciekawie ile pójdzie jak wejdę w treningi. Ja na pewno nie będę szaleć , mam zbyt dużo do stracenia ....ale coś tam jutro szarpnę :-)) Tylko mam mały problem bo posiadam tylko kratownicę , ponieważ gryf łamany sprzedałem . Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-01-16 [...]

[...] tzw. " cofnięcie " sztangi ( ruch opuszczenia sztangi w trakcie unoszenia ) 7. Wygrana -wygrywa zawodnik który uzyska najwyższy współczynnik -przy remisie wygrywa ten który pierwszy uzyskał dany wynik Podczas zawodów zostanie wyróżniony również największy prawidłowo uniesiony ciężar 8. Sędziowie - sędzia główny ( siedzi z przodu zawodnika i [...]

Dzięki za materiały szkoleniowe . Jeden i drugi ( filmiki od goldberga ) boje nie zaliczone ruch bioder w pionie . Pierwszy przypadek aż przejaskrawiony drugi widoczny. To właśnie było poruszane na szkoleniu naszych sędziów u nas to nie przejdzie . Jeżeli ktoś się decyduje na lekko ugięte nogi to do końca do komendy " stojak". Myślę że [...]

Może mój maslaczek się do licytacji dołączy haha też jest wszechstronnie utalentowany a bicka pierwszy raz próbował :-) i całkiem nieźle mu poszło :-) Zmieniony przez - goldberg1982 w dniu 2021-03-12 20:53:52

No zawody strict curl po raz pierwszy u nas będą mogą się zastanawiać jaki poziom i czy warto . Zobaczymy jak to pójdzie i czy będziemy je łączyć z WW nie wiem czy wariant wielokrotny ( jesień ) bardziej nie zatrybi no zobaczymy :-?

Ten pierwszy co mamy jest że tak powiem rozciągnięty , wykręca nadgarstki i w sumie utrudnia ruch zamiast pomagac osobiście kontuzji od niego się nabawłem %-) Nowy daje inne możliwości ale na wstępie środkowy łuk przesądzony za głęboki i można " ojcostwo skrzywdzić " |-) ale po pierwszym treningu jak dla mnie chwyt młotkowy ogólnie git 8-) reszta [...]

Pierwszy raz miałem tak wygięty w łapach ocenię po kilku próbach . Waży 9kg . Talerze też zważone wszystkie wszystkie perzeważone po 20 - 30dkg już wiem dlaczego na zawodach łatwiej mi się wyciska :-)

[...] "Stalowy uścisk XDM" bo uścisk to się wyrobi :-)) Widzisz dziadzia jak to młodzież się dobrze dogaduje ze starszyzną. Hahaha. No to od nowego roku lecimy z Stalowym uściskiem XDM. Kto pierwszy zrobi 100powt w 5 min na 30kg. Będzie, będzie zabawa, będzie się działo i będzie nam mało. Hahaha Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-10-31 15:33:42