pierwszy

[...] Od jutra 8 kwietnia rusza sprzedaż biletów na galę KSW 27, która odbędzie się 17 maja w Ergo Arena Gdańsk/Sopot. Bilety można nabywać na stronie – eBilet.pl Po raz pierwszy w historii KSW, walki odbędą się w okrągłej klatce. Pojedynkami wieczoru będzie walka Mameda Khalidova z Miguelem Falcao oraz Mariusza Pudzianowskiego z Oli [...]

No, po tej walce będą trzy najciekawsze pojedynki, zwłaszcza pierwszy z nich czyli walka Borysa. DO BOJU BORYS I PUDZIAN NNOOO

5 styczeń - wtorek Dzisiaj trening biegowy - interwały. Chyba pierwszy raz w życiu poszedłem na siłownie zrobić tylko trening biegowy. Temperatura -17 i interwały nie wydawały mi się najlepszym pomysłem. Na dziś zaplanowane miałem interwały 5x800m. Cały trening wyglądał tak: 2km BS + 5x800m/p.400m (tempo 4:41) + 2km BS. Łącznie 10 km. No [...]

10 styczeń - niedziela Dieta ok. Trochę więcej tłuszczy, mniej węgli. Poniżej fotki przykładowych posiłków. Dzisiaj zaplanowane miałem wybieganie - 20 km. Żona wymyśliła spacer do centrum na WOŚP, więc trzeba było iść. Już się dawno nauczyłem, żeby żona akceptowała twoje hobby, nie można w żaden sposób naruszyć życia rodzinnego. W sumie wyszło [...]

Zazdroszczę udziału :) Chciałem bardzo w tym biegu wziąć udział, bo to kolejny bieg z tych "patriotycznych". Ale zdrowie u mnie nie dopisało ;) Pierwszy typuję: 47:02. Będziemy mieć taką samą życiówkę %-)

[...] luty - poniedziałek Nietreningowy 23 luty - wtorek Siłownia. Dzisiaj poleciałem same pojedyncze serie i chyba tak zostawię na dłuższy czas. Aaa... no i zrobiłem nogi siłowo pierwszy raz po ponad miesiącu. Na razie delikatnie, co tydzień będę zwiększał obciążenie. 1. Siady przednie 10x 20/30/40/50/60 2. WL 10x 20/50/70/80/90/100 3. Wiosło 10x [...]

21 marzec - poniedziałek Pierwszy dzień wiosny rozpoczynamy od siłowni. Dzisiaj poleciały "5tki". 1. Przysiad przedni 5x 20/30/40/50/60/72,5/82,5/92,5 2. Chin Ups 5x 0/+2/+4/+7/+10 3. WL skos 5x 20/40/50/60/70/80/90 4. Wiosło 5x 60/80/90/100/110/120 5. Push Press z ziemi 5x 20/40/50/60/70/80 6a. Młotki 5x 15/20/25/30 6b. Dips 5x 0/+10/+20/+30 [...]

[...] wybieganie przed poprzednim maratonem: /SFD/Images/2016/4/11/90eb16c5b6ad4d32afaf436b8b10ef48.jpg /SFD/Images/2016/4/11/ffa2cc7b919e45dc91bd03c76c4dc111.jpg No i mój pierwszy i jedyny maraton. Celowałem tutaj w 4h10min. /SFD/Images/2016/4/11/f59e624c1304412aa7a71801f1700045.jpg /SFD/Images/2016/4/11/a0dfd939331c4d529b02916fb154bb57.jpg [...]

Pierwszy raz robię ładowanie. DO dychy. Jedyny plus dni bez węgli to płaski brzuch i sporo mniej na wadze ;) Chwilowo zapewne niestety. Jak robisz łądowania to jedziesz na węglach prsotych, złożonych, czy bez znaczenia? A najlepiej jakbyś mógł napisać co konkretnie jesz, bo sam nigdy nei robiłem i jestem ciekawy jak robią to inni ;)

Pierwszy raz robię ładowanie. DO dychy. Jedyny plus dni bez węgli to płaski brzuch i sporo mniej na wadze ;) Chwilowo zapewne niestety. Jak robisz łądowania to jedziesz na węglach prsotych, złożonych, czy bez znaczenia? A najlepiej jakbyś mógł napisać co konkretnie jesz, bo sam nigdy nei robiłem i jestem ciekawy jak robią to inni ;) Może to coś [...]

O kurde, teraz zobaczyłem te sumy miesięczne, ładnie nastukałeś km-ów, a to dopiero pierwszy kwartał 2016... :) idziesz na jakiś rekord roczny czy po Orlenie pauza?

Ghorta - Dziękuję :) Shadow - Również dziękuję. Nigdy z pisania opowiadań nie byłem dobry, ale jak widać emocje swoje zrobiły :) Marcel - Dzięki :) Pół roku temu taką formę bym brał ciemno, teraz po ochłonięciu mało mi, chcę więcej! :-D Ronin - Dzięki, faktycznie praca, praca i jeszcze raz praca. Nigdy tak dużo i mądrze nie trenowałem i nigdy tak [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/30/ea3620a81ad9481c84da748528fb1b3c.jpg 29 kwiecień - piątek Dzisiaj poszedłem sobie na zajęcia CROSSFIT pierwszy raz w życiu. Mam niedaleko klub na multisporta z dość niezłą ekipą trenerską. Chyba zasiądę się tam na dłużej, bo zajęcia mi sie na prawde podobały. W życiu sam bym [...]

Pierwszy jest spoko, potem się robi trudniej, ostatnie 2 to walka z głową. Za tydzień sprobuje po 4'10", zapas tętna mam, muszę tylko nogi rozkręcic.

[...] /SFD/Images/2016/5/27/516049b6c9794e8194ae7fc31774b4d0.jpg 26 maj - czwartek Miał być dzis rano rower, ale wczoraj byłem na mieście ze znajomymi z pracy i wiadomo jak to się skończyło %-) Rano nie wstałem, a później już nie bylo czasu bo świętowaliśmy pierwszy dzień Mamy mojej żony ;-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-27 12:23:30

1 czerwiec - środa Z rana siłownia. Typowa siłówka, bez żadnych obwodów i crossfitów. Nagrałem nawet filmik bo dawno nic nie wrzucałem. /SFD/Images/2016/6/1/5ca5bb8fabc048fb866b1748c16b557d.jpg /SFD/Images/2016/6/1/c736d2dfe0744d8ea2e4ef2f6ca49ec8.jpg https://youtu.be/YbNjrLA3mq0 Popołudniu bieganie i rytmy. Miala być bieżnia stadionowa, ale się [...]

Dostałem na dzień ojca (mój pierwszy), kiedy właśnie wchodziliśmy na Śnieżkę. Grzechem byłoby nie założyć ;-)

14 lipiec - czwartek CROSSFIT 1. DU practice 7' 2. Rozgrzewska do WODa 3. WOD - MC 90kg (10-9-8-...-1) - HSPU (10-9-8-...-1) (wynik 4R + 10) 4. DU practice 3' Martwy lajtowo, HSPU mnie spowolniło. Nauczyłem się w czasie WOD'a kippingu, co zabrałem trochę czasu, ale zaowocuje to na następnych treningach. DU męczę i dalej tylko 2 powtórzenia pod [...]

[...] - 14R+18) _________________________________ 3. WL skos + ściaganie 5x10 4. Wyciskanie siedząc + wznosy boczne 5x12 5. Uginanie + prostowanie hantlami 5x10 Dziś zrobiłem mój pierwszy branchmarkowy workout - jedną z dziewczyn - CINDY. Jest zapisane, będzie co poprawiać. Poprawię drążek i powinno być lepiej. Fajnie by było kiedyś zrobić 20 rund. [...]

[...] cap 20 min) - 50x sumo high pull 50kg - 50x front squat 50kg - 50x shoulder to overhead 50kg (wynik 16:18) RZEŹNIA!!!! Co to był za trening! Sumo Deadlift High Pull robiłem pierwszy raz i tak jakoś dziwnie się robiło, ale poszło w miarę gładko. Na siadach spuchłem, poszło chyba 15/10/10/10/5. Następnie wycisk sztangi nad głowę zrobiłem w formie [...]