pierwszy

23.07 push 1 1. Shimth skos gora 80x11 70x12 2.hammer klatka 18x15 17x14 3. Hammer klata 2 17x16 15x15 4. Rozpietki brama 6x15 6x15+5 5. Crucifix barki lezac 6x15 6x15 5x17 6. Podciąganie wzdłuż tulowia 30x14 30x14+3 7. Prostowanie zza glowy 11x10 11x10 8. Prostowanie z kablem oburacz 12x10 10x11+3+2 Spiecia brzucha 3xmax Pierwszy trening [...]

[...] posilku post to 2.5h po 200g ww 100. Jak na to że insy nie biore to ok choć wcześniej po 160g ww w 2h po było nawet poniżej 75 ale tu też myślę że będzie lepiej bo to taki pierwszy strzał z mocna podbitka węgli i zaraz organizm zacznie sobie jeszcze lepiej z tym radzić. No i co do badań jeden problem. Lipidy. Hdl 18 ldl 67. Całkowity też lekko [...]

[...] 4x15 3. Przywodzenie stos+gumax 21,18 4. Hack sq 125x10 125x10 5. Bulgary cc+24 x10 cc+24x10 6. Uginanie obunoz 8x11 7x13 7. Hip thrust 125x13 125x13 Ciężary zachowane, w hack lekko dołożone. Trening wszedł idealnie ale po znów taki zjazd że nie mogłem dość do siebie. Oby do końca prepa tak szlo. Dziś też waga spadła po raz pierwszy poniżej 106.

25.01 redu dzień 66 Push Wznosy bokiem w oparciu o lawke 21x12 12x17 2.hammer barki 20x11 18x14 3. Wl shmith maly skos 95x8 70x12 4. Hammer klatka 20x12 18x14 5. Rozpietki Butterfly 19x11 19x13 6.crucifix siedząc 7x11 6x15 6x16 7. Skullcrusher hantlami 18x10 16x12 8. Prostowanie kablem jednoracz 7x9 6x11 Pierwszy trening po deload, poszedł bardzo [...]

[...] dobry. Kuba myślę że za 3 tygodnie będzie gotowy. Później wpadł Przemek który w zeszłym roku wychodził w Npc w ciężkiej. Obecnie waży 8 kg więcej w stosunku do tego co było rok temu a forma jest na tyle dobra że pierwszy start na wiosne będzie jednak dużo szybciej niż planowaliśmy. Przy Przenku nie dosyć że czulem się maly to jeszcze ułany xD

[...] redu dzień 88 Legs 1. zginanie jednonoz 4x11 3x14 2. Przywodzenie stosb+guma x 14,12 3. Prostowanie 7x12 6x15 4. Wypychanie nog 260x12 260x16 5. Siady shmith 130x8 6. Mcnpn hantle 39x9 35x12 7. Glute kick back 2x6x15 8.uginanie obunoz 8x7 6x12 9. Wykroki ccx40 Mega trening, po treningi już zjazd konkretny. Dziś waga pierwszy raz poniżej 101.

04.03 off Wczirak miałem pierwszy dzień gdzie miałem odpoczywać, zero aktywności i zero cardio. Waga spada bardzo szybko ostatnie dni, niestety nocka totalnie nie przespana. Mam tylko nadzieję że to jednorazowy incydent bo że snem nawet na prepie problemu raczej nie miałem nigdy.

Wrzucam też jakieś fotki. Myślę.ze jak woda zejdzie to pierwszy raz w życiu plecy wyjdą i dupa bo tak cienkiej skóry tam jeszcze nie miałem. /SFD/2022/3/21/b82f54f42cba434ea54f2aa6eeb1cd2e.jpg /SFD/2022/3/21/8c3050831f8f4179a34af0dc8f7e97c1.jpg Zmieniony przez - MatiMlody89 w dniu 2022-03-21 19:45:45

04.03 3 weeks out Od dziś kolejne zmiany, tniemy mocniej do MP. Liczę ze jak wyjdę ostrzejszy suchszy to i będę wyglądał na troszkę większego optycz ie na scenie. Tu byłem lekko za mgła. Poszła 2 warstwa brazera i się rozmysłem ale do Kamila z 1 miejsca docięcia i tak brakowało i tak. Dziś na 1 ogień poszły nogi 1. Zginanie jednonoz lezac [...]

Ogólnie narazie sobie wracam do treningu, eksperymentuje, badam ile czasu potrzebuje na trening itd, ale co do samego treningu i kwestii problematycznej siły u mnie... wczoraj jak pamietam zrobiłem martwy ciąg na 40 kg jedną serie - wiadomo luzik. Chociaż coś tam w plecach chyba niedogrzane bo jednorazowy ból się pojawił. Ogólnie zmierzam do tego, [...]

mógłbyś napisać coś więcej czym to jest spowodowane, szczególnie jeśli chodzi o lipidy? bo napisałeś, że pierwszy raz w życiu takie dobre wyniki, więc strzelam, że jakaś suplementacja w tym kierunku szła, której kiedyś nie było?

mógłbyś napisać coś więcej czym to jest spowodowane, szczególnie jeśli chodzi o lipidy? bo napisałeś, że pierwszy raz w życiu takie dobre wyniki, więc strzelam, że jakaś suplementacja w tym kierunku szła, której kiedyś nie było? Zawsze raczej dbałem o suple prozdrowotne i mocno się skupiałem na lipidach ale wszystko czego próbowałem nie dawało [...]

Witam ja rowniez zaczolem swoj pierwszy cykl na mono Fitmaxa, po prawie 3 latach cwiczen na sucho Narazie moge powiedziec ze cos zaczynam czyc pod wzgledem energi na treningu 70 minut schodzi tak szybko jakbym byl zaledwie 15 ale dopiero pierwszy tydzien sie konczy, wiecej powiem jak minie wiecej czasu date waznosci mialem rowniez do 2008.

Musisz poczekać na opinię moderatorek, ale na pierwszy rzut oka to dalsza redukcja Ci już nie jest potrzebna, przydałoby się raczej zbudować mięśnie bo to jest kluczem do ładnej sylwetki, nie pozbycie się tk. tłuszczowej; zdecydowanie za mało jesz, ja mam 154 cm i jem ok. 1900 kcal i nie tyję (chociaż bym chciała), warzyw nie wliczamy do wypiski, [...]

dzięki :) No Un mi dużo pomogła :) Ty też :) dzięki! no ja własnie tak do ryb coś się przełamać nie mogę, ale coś spróbuję :) to mój pierwszy trening siłowy i chyba robiłam go bardziej asekuracyjnie, jutro idę rano to na pewno zwiększę i wkleję rozpiskę. Nie wiem czy to ma coś wspólnego z krzywym kręgosłupem, ale po tym treningu gdzie w sumie się [...]

[...] kcl. Od poniedziałku trochę się unormowało ale dopoki nie zdam dyplomu to bedzie ciezko. Ale nie o tym chciałam, z tygodniowym opóźnieniem zaczęłam nowy trening, dziś był pierwszy A :-)wrażenia bardzo fajnie :) w porównaniu z poprzedniejszym to trochę krótko, ale dziś to też był taki trening asekuracyjny/ rozpoznawczy, jak zacznę dokładać [...]

[...] danej organizacji,to nawet UFC ma ciezko- czasami jest 19 wpisow,no a o Pudzianie jest 300! Chooj z tym,ze 299 to smam i nic nie wnoszace pisanie bredni przez ludzi ktorzy pierwszy raz w zyciu widzialy mma. Nie mowie ze FAŁ pojdzie dobrze,czy zle- kto liczyl ze pierwsza gala bedzie dorownywal zainteresowaniem ksw ten jest chyba niepowazny. Na [...]

Widzę, że narzekacie na truskawkę :) a mnie osobiście ona smakuje. Nie wiem jak na duższą metę, ale ten pierwszy kilogramik zjadłem z przyjemnością.

czekolada wymiata własnie zjadłem pierwszy kg

Ha wreszcie w czymś pierwszy , naprawdę to miło wspominam - można było mase dzieciaków które chciały ćwiczyć a nie miały floty ukierunkować na dobry tor . Była nas w sumie dość pokaźna grupka. Co do filmiku to jak będzie co pokoazać to pokażemy . Dobra znalazłem baaardzo stary filmik przedstawiający wtedy nasze treningi - był nastawiony pod Le [...]