pierwszy

45min aero na czczo po robocie o 21 polecą BARKI Minął pierwszy tydzień waga 96,8kg czyli -2,5kg.

najtrudniejszy pierwszy cios, ale po nim już wszystko idzie jak w szwajcarskim zegarku, pamiętaj że masz zawsze nogi :)

[...] jest dokladnie odwrotna niz ta jaka powinienes dac To w zasadzie tyle. Nie bierz tego do siebie za bardzo(ale na tyle aby sie stosowac do regul dzialu). Nie jestes pierwszy, ani niestety nie ostatni ktory tak pisze, zauwaz jednak, ze BAN-y w tym dziale padaja dosc czesto i ma to pelne poparcie modow i doradcow. Zmieniony przez - Michal [...]

ale ja nie chce wyjść na cieniasa nastepnym razem. jak znam życie to prawie nic nie umiesz. to ze mnie psychika hamuje to nie znaczy ze nic nie umiem. wiem co umiem. ze mna jest problem zeby wystartowac, zadac ten pierwszy cios.

rudy_lysy- dziekowka, szczegolnie ze to pierwszy

[...] należy do Ciebie. Coś mi się zdaje, że kiedyś i tak sięgniesz po koks. Kwestia czasu. Ja bym jednak nie szedł w stronę metki, czy wina oral. Trochę propka, krótkie estry na pierwszy cykl. Zobaczysz, jak to jest i czy pasuje. Większość moich koleżków, co trenują MMA czy jakieś inne SW też wali koks. Jednak najperw sobie gruntownie wszysko [...]

no to ja pierwszy z pytaniem mam zamiar zakupić jakieś suple myślałem nad kreatyną i gainerem i olimpem co polecacie?

w poniedizałek pakowałem pierwszy raz porządnie bica - zacząłem trening - pare temu miesięcy też trenowałem ale lekko i bez hantli i dzisiaj chciałem robić plecy i bary tylko że dalej czuje bicepsy ( ciut jakby bolą, zakwasy małe ) - ale to raczej normalne ;p TYLKO nie wiem czy dziś pakować plecy i bary jest sens ? Zmieniony przez - lowraider w [...]

a ile serii w tych ćwiczeniach? na pierwszy rzut oka już za dużo ćwiczeń

chyba zrobię tak że pierwszy miesiąc będe się odżywiał tak jak mówisz jak nie bedzie żadnych efektów to zabawię się w liczenie kupię wagę kuchenną tak bedzie ok chyba że inni mają inne zdanie może lepiej do razu zacząc liczyć

[...] sa zamierzone cele bo przeciez trening to impuls. A co do obwodow to mam pytanie takze dla doswiadczonych w tym systemie. Obwod to np: robienie 3 treningow tygodniowo gdzie pierwszy to poziom 2, drugi to trzeci a trzeci to czwarty? Czy cofanie sie i przerabianie np 3 tyg tak jak podane poziom np 2 lub ktorys tam a nastepnie przejscie na [...]

Mam zamiar robić to na sztangielce, bo nie mam takiego rollera i zacznę z kolan, tak będzie lepiej. Trenuję 2 tygodnie. Pierwszy tydzień to 5s po 3p - bez obciążenia Drugi tydzień to 5s po 3p - z obciążeniem w każdym ćwiczeniu I teraz zastanawiam się jak zacząć od jutra, czy zwiększyć ilość powtórzeń do 4-5, a odjąć całkowicie ciężar, czy może [...]

nie nie niee, ja juz lafaya kiedys robilem. Pierwszy poziom, pozniej drugi i po kilku dniach odpuszczalem i tak przez pewien okres wracalem do lafaya zaczynajac od drugiego, az w koncu teraz wrocilem i dzisiaj taki gorszy dzien... ostatni trening czyli 6 serii po 7 powtorzen odbyl sie bez najmniejszego problemu, a cwiczac to 8 wydawalo sie takie [...]

I jak czuje po martwym ciągu mocniej lędźwie, MC robie po pistoletach z obciążeniem. W sensie to mocne czucie to po wyprostowaniu napięcie tego odcinka i lekki ucisk, nie jakiś ból ostry itd.. Tylko taka pompa też wchodzi.. To co może być przyczyną czy to normalne jak pierwszy raz to robie ??

no ja bym na twoim miejscu na pierwszy cykl wzioł sobie 15 strzał prolagatium i 100 tabsów metki 30 mg ed i tescia co 3 dni bijesz dobre żarcie i odblokowanie po cyklu i bedzie dobry kop Zmieniony przez - zomber w dniu 2013-05-08 14:08:57 Zmieniony przez - zomber w dniu 2013-05-08 14:10:01 Zmieniony przez - zomber w dniu 2013-05-08 14:13:16 [...]

moim skromny zdaniem by mu to na pierwszy cykl starczyło spokojnie zawsze moze zobaczyc jak mu to idzie po tych 15 strzałach i jak bedzie cos mało zawsze jedno opakowanie moze dokupic to nie problem

[...] brać?, z tego co tu wyczytuje to ludzie nawet na kolejne cykle polecają taką dawkę- 1-10tyg. 200mg Prolongatum co5dni, więc ta dawka z Musculara dla początkujących wydaje mi się duża, jak to jest w końcu z tą dawką na pierwszy cykl?) i może do tego od drugiego tyg. do końca cyklu 20mg metki? Zmieniony przez - ReMiXxX w dniu 2013-05-09 13:20:16

[...] - to co w koncu? Dieta : zamierzam wprowadzić ale mam problem z jej ułożeniem jeśli mógłby ktoś pomóc byłbym wdzięczny - Dzial odzywianie. Wyniki silowe: Wl: MC: SQ: ------ staz 2 miesiace jak cwiczyles wczesniej/ostanio/ wogole.? cwiczymy w poniedzialek srode i piatek gateway - krfa pierwszy Zmieniony przez - _dont_ w dniu 2009-08-24 20:15:47

[...] czyli staz zerowy nawet jak mu skl15 napisales objasnienie, to i tak sie zapyta co to martwy ciag i przysiad ;] proponuje zostawic ten swoj marny trening dzielony i jesli jest to Twoj pierwszy plan to przygotuj miesnie do ciezszego wysilku jakims act czy fbw ( 2 lekkie zestawy np ) potem bazuj na zlozonych cwiczeniach, doskonal technike zdr

tak ogólna siła , z samym TS nie mam nic wspólnego. PP będzie pewno przed martwym, napisałem martwt z przyzwyczajenia jako pierwszy. carbo nie pilem i pic nie będę. co do bcaa tak się zastosuję. działu odchudzanie i odżywianie nie muszę odwiedzać. Jedynymi problemami z dieta jest cena żywności, czas na przygotowanie i spożycie i mój apetyt. pomocy [...]