pierwszy

[...] ? spoko :) A chleb może być ? bo zbytnio nie wiem co jeść w szkole ;/ ryż + pierś z kurczaka mi odpowiada :) kocham tą potrawę <3 Oczywiście warzywa do każdego posiłku, jabłka itd. A np, schab, karkówka, mam to jeść czasami ? a jeżeli tak czy mogę to smażyć ? PS: mintaj ? xd pierwszy raz słyszę :D Zaraz zmienię i wrzucę fotkę. Wielkie dziękI:)

Mówię o jednej i drugiej grupie. W tradycyjnej diecie opartej na mięsie, jajach, serach czy orzechach niedobory nie występują. A sportowcy mimo większego zapotrzebowanie niż kanapowcy dostarczają spokojnie 200% RDA z diety i wystarczy wejść tutaj w pierwszy lepszy dziennik aby się o tym przekonać.

Takie tylko pytanie , czemu pierwszy posiłek zły ?:)

No to jestem pierwszy powodzenia oczywiście w budowaniu czystej masy,oczywiście będę obecny w temacie :-)

[...] to nie czuję się wcale zaawansowany, bo przez dłuższy czas było to chodzenie na siłownię pod inne sporty, a później czysto for fun. Dopiero w grudniu i w styczniu zrobiłem pierwszy cykl na kreatynie, przyszło 6kg, a teraz będzie pierwsza redukcja. Dlatego myślę, że do zaawansowania trochę mi brakuje. Co do MC, to wynik mam taki, dlatego, że [...]

Jak czytam pierwszy post to mam wrażenie przedstawiania Ozdoby w dobrym świetle, taka manipulacja. Burneika przecież nie może przegrać, więc po co ta szopka? EasyDoor nie wiem czy czytałeś wypowiedź Michała na ten temat na FB ? Cytat z FB Radia Koksu : "Juz bylo 1000X mowione ze PIOTRKOWICZ sie przestraszyl na SERIO ze mu masa spadnie itp. i [...]

Witam cwicze okolo 6 miesiecy wczesniej cwiczylem rok , chcialbym zrobic pierwszy cykl i chce zakupic kreatyne monohydrant vitalmax 500g i nie wiem czy moglbym polczyc to z gainerem i bialkiem . Czy moze na poczatek tylko bilkiem , nie wiem komletnie z czym i prosilbym was abyscie mi pomogli .

jeśli to twój pierwszy cykl to zalecane jest mono, a jabłczan możesz dać w następnych cyklach.

[...] wyciągnąłeś? Pewnie odebrałeś to tak, że masz dalej jeść tak samo powoli wrzucając zdrowe produkty, aż w końcu za kilka lat będziesz mógł ułożyć dietę? Moim zdaniem na pierwszy rzut oka widać, że masz niewłaściwe podejście, jak chcesz coś osiągnąć to zacznij od tego - inaczej lipa. I pamiętaj dla chcącego nic trudnego, więc nie mów, że nie [...]

Cześć. Mam pytanie. Dzisiaj ważyłem się pierwszy raz od tygodnia i o zgrozo. Wyskoczyło mi 89 kg gdzie powinienem być o jakieś 3 kg lżejszy. Nie wiem w czym tkwi problem. 2 tyg temu waga pokazywała 86,5 kg a dzisiaj 89. Widzę zmianę w swoim wyglądzie, niby są zmiany, ale np obwód w pasie to nieustannie 91-92 cm i tak stoi od jakichś 2 tygodni. [...]

chciałem zastąpić jeden posiłek gainerem, bo ciężko będzie z dietą. Jestem teraz w pracy dlatego trudno mi wszystko obliczyć, myślę że to i tak wyjdzie w trakcie (ten pierwszy tydzień będzie taki testowy). Wieczorem usiądę do tego na spokojniej

Zacząłem oglądać pierwszy odcinek Transportera i wymiękłem chyba po 20 minutach, co nie często mi się zdarza... No nie dałem rady...

Teraz wyszlo Zero Hour, pierwszy odcinek nawet ale drugi srednio. Niedlugo wznawiaja Revolution a z takich do poogladania wieczorem to: 666 park avenuje(jane i alexis wymiataja :P ) Chicago Fire(shay :P ), Arrow zawsze sie dobrze oglada - dobry klimat a pozatym siostra glownego bohatera dobra :-D Hawaii five-O tez czasem lukne(kono :P %-) ) Strike [...]

[...] :P Aha i koledzy mi doradzają aby brać jakieś odzywki (kreatyna itp) czy to jest bezpieczne w moim wieku ?? A wiec chciałbym was prosić o doradzenie mi co mogę zrobić w moim przypadku czy trening domatora to dobre rozwiazanie czy raczej nie :) I nwm jak z dietą :) Przepraszam za chaos pierwszy raz na forum :D Przepraszam za błędy jeśli są :)

Dzięki bardzo za opinie. Nie sądzisz czasem aby pierwszy posiłek miał wystarczająca dużą ilość węglowodanów. Banan jest z myślą bezpośrednio po treningu. Dopiero po ok 0,5-1h solidny, właściwy posiłek potreningowy. Czy to zły pomysł ?

Cześć. Mam pytanie. Dzisiaj ważyłem się pierwszy raz od tygodnia i o zgrozo. Wyskoczyło mi 89 kg gdzie powinienem być o jakieś 3 kg lżejszy. Nie wiem w czym tkwi problem. 2 tyg temu waga pokazywała 86,5 kg a dzisiaj 89. Widzę zmianę w swoim wyglądzie, niby są zmiany, ale np obwód w pasie to nieustannie 91-92 cm i tak stoi od jakichś 2 tygodni. [...]

[...] też dosyć za duże bo chyba mniej więcej 68cm. Ogólnie mam bardzo mocno rozbudowane nogi. Czy może być jakiś plus siłowy, albo do sztuk walki typu kickboxing? Ogólnie kiedy pierwszy raz wparowałem na siłownie to przy przysiadzie wyrzucałem ok. 120kg. Teraz ciągnę treningi i dietę kulturystyczną, a powiedzcie czy lepiej sprawdzić się teraz w [...]

Prosatan chyba pierwszy raz to słyszę o swoim "gotowaniu" };-) Używam gotowych mieszanek. Tę kupiłem w kerfurze, bukiet 7 warzyw czy jakoś tak. Świnia lepsza od kuraka :-D a Ty cierp };-)

Pierwszy %-)

DZIEN 7 Dieta dzis trzymana posiłek 3 i 4 okołotreningowe.Dzisiaj pierwszy dzien zażywania TCM TRENING DZISIEJSZY WYCISKANIE PŁASKA 60KGX5 70X5 80X5 90X5 100X5 PRZYSIAD 50X5 60X5 70X5 75X5 80X5 WIOSŁO 60X5 60X5 65X5 65X5 70X5 ŻOŁNIERSKI STOJĄC 40X12 40X12 40X12 Brzuch Rowerek 10min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d02a29c9a44a4c9fa99835d17600334a.png