pierwszy

[...] :) Wiek:23 lata (rocznikowo) waga:62-64 kg naturalne wachania (od kilku lat bez zmian) wzrost: 170 cm wymiary i jakieś zdjęcia wrzucę jutro :) A więc dzisiaj był moj pierwszy dzień treningowy i uzyskałem nastepujące efekty danych ćwiczeń (zacząłem od pierwszego z możliwych treningów). rezultaty: ćwiczenie seria 1 seria 2 A1. [...]

tak widze w tym problem ze doradzasz na pierwszy cykl mete ma 8tyg

[...] posmak pieprzu jak dla mnie ok, zabija ten smak chemii Rozpuszczalność: 3/5 zostało troche białego osadu na dnie, za cholere nie szło tego rozpuścić a woda była dość ciepła Ogólne odczucia: Był to mój pierwszy kontakt z jakąkolwiek przedtreningówką, dlatego zacząłem od 0,5 porcji sugerowane. Ostateczną ocene dam po treningu na 2 saszetkach

Właśnie piłam do tego na ile przestraszyłaś się w tym WL, ale spoko, będzie lepiej ;-) Pierwszy trenio to zawsze takie lizanie z ciężarem };-)

[...] obręcz barkowa - unoszenie barków do uszu (90kg) triceps - dipsy na maszynie triceps - prostowanie na wyciągu górnym zza głowy nogi - przysiad przedni (70kg x 10, 90kg x 6, pierwszy raz od powrotu robiłem to ćwiczenie i miałem problemy z techniką utrzymania sztangi na barkach, ale to dopracuję bo bardzo lubię to ćwiczenie, kiedyś robiłem takie [...]

Swingi na 2 filmie duzo lepsze - mniej sie pochylasz. Podciaganie i scyzoryk OK. Zarzut faktycznie najlepszy pierwszy z kazdej serii, z ziemi. Nastepnym razem zacznij jednak z miejsca miedzy pod kolanem a srodkiem podudzia. Bo uciekaja plecy na dole. Jak sam zwrociles uwage przyda sie mocniejsze odchylenie i wiekszy strzal z biodra. No i butki - [...]

Witajcie ! 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 3.3 g -węglowodany: 4.5-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: Split 4x w tygodniu , 1 x FBW (delikatne ) 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] tego. Poza tym namiętnie jeździłam rowerem i od dwóch lat na rolkach. Ale poprzez mgr zaniedbałam trochę kwestię sportu, ale już się sprowadziłam na ziemię i dziś byłam pierwszy raz na siłowni. Wszystko mam nadzieję wykonałam prawidłowo, a na końcu na rowerku już nie dawałam rady :) Prosiłabym o porady w kwestii BTW, bo tu już tyle opcji [...]

[...] już widziałem co napiszę, że marnie, że doszedłem w rampie tylko do 80 kg, a myślałem, że 85 to minimum, a tu dupa, nie wiem dlaczego. Wczoraj zrobiłem dwa piwka (pierwszy alkohol od początku trwania projektu), bo takie małe świętowanie było z okazji moich dzisiejszych urodzin ;), ale chyba 2 piwa nie wpłynęły by aż tak bardzo, co? Za [...]

14.03.2013 (czwartek) Pierwszy trening po zawodach ! Siady- 3 Serie po 2 powtórzenia na 130 kg Wyciskanie z zatrzymaniem 3 Serie po 2 powtórzenia na 90 kg pompki na poręczach 3 Serie po 8 powtórzeń (bez ciężaru) Barki-Unoszenie hantli bokiem 3 Serie po 15 powtórzeń Biceps :) Brzuchy

za chwilę pierwszy test, jak skończę ćwiczyć to podzielę się wrażeniami...

[...] po treningu ledwo się ruszałem, ręce się trzęsły :)) Podczas dnia wypiłem około 5 litrów wody. Myślę ,że z dnia na dzień będzie coraz lepiej, chociaż nie powiem i tak jak na pierwszy dzień jest ciekawie! Przechodzimy do rozpiski. DIETA Zaraz po treningu walnąłem białeczko i około 200g banana Pierwszy posiłek: - około 300g udka z [...]

Witam . Pisze do was z problemem diety na mase. Waże 75 kg moj dzien wyglada tak ze wstaje o 6 rano. Pierwszy posilek jem o 10. nastepny o 18, i kolacja o 20. Na siłownie chodze 3-4 dni w tygodniu przewaznie pon, wtorek czwartek i piatek. Pracuje fizycznie. Prosze was o pomoc w ulozeniu planu jedzenia w ciagu dnia i co najlepiej spozywac w moim [...]

[...] już widziałem co napiszę, że marnie, że doszedłem w rampie tylko do 80 kg, a myślałem, że 85 to minimum, a tu dupa, nie wiem dlaczego. Wczoraj zrobiłem dwa piwka (pierwszy alkohol od początku trwania projektu), bo takie małe świętowanie było z okazji moich dzisiejszych urodzin ;), ale chyba 2 piwa nie wpłynęły by aż tak bardzo, co? Za [...]

Wstyd sie przyznac, ale w udo za chooya wbic nie moge bo obesrany jestem%-) Moze wujek Karp jakies tutka pye.rdolnie, haha Co na cisnienie najlepiej na cyklonie ladowac? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-03-18 09:53:53 Szkoda, że nie przeczytałem tego wcześniej. Nagram Ci w środę filmik z robienia szota :-) A na ciśnienie ja daję głóg i [...]

[...] spowodowane Beta Alaniną :-D delikatnie wkur*iające dla mnie to uczucie %-) Poza tym tak jak zawsze - trening na skupieniu, siły starczyło do końca treningu, mimo że pierwszy porządny trening nóg od bardzo dawnaaaaa. Czułem zmęczenie, ale jestem prawie pewny, że gdyby nie te dwa suple, to byłbym naprawdę wyYebany jak szmata do cna. Jutro [...]

Witam Panie koleżanka dała mi swoją dietę żebym ją tu umieścił bo ona nie ma konta na sfd I jak byście były tak miłe żeby ją sprawdzić i w razie czego poprawić błędy.Oczywiście jej celem jest strata masy ciała. Koleżanka ma 172cm wzrostu jej waga wynosi 64kg,w pasie 86cm,obwód bioder 93cm A jej dieta wygląda następująco: Pierwszy posiłek: - [...]

Pierwszy trening z piłką za mną! Martwiłam się czy nie mam za małych hantelków... 2x2kg i 2x3,5kg... Starczyły w zupełności. Ale ja słabiutka jestem, o matko. Dałam jednak radę, a nawet po treningu pojeździłam 20 minut na rowerku jeszcze. Tylko nogi i ręce mam teraz jakby z waty. Ale fajnie czuć swoje ciało :P Jedyny problem to okazało się, że [...]

18.03 trening Był bieg, ale wyłączyłam endomondo przez przypadek i nie zapisało trasy }:-(( Biegło się... niewygodnie %-) Śnieg bardzo zbity i niestety co chwilę się ślizgałam. Nogi paliły #-P Niestety, ale muszę stwierdzić, że bieganie nie sprawia mi już takiej przyjemności. Dzisiaj musiałam użyć wszystkich metod automotywacji, żeby się zmusić do [...]

Witam Pierwszy trening 1 porcja 6g Waga 77kg Smak 4+/5 zostaję lekki posmak pieprzu ale nie przeszkadza Pompa - Taka jak zawsze Rozpuszczalność 4/5 lekki osad zostaje pobudzenie 3/5 Koncentracja 3+/5 Ogólnie nie było szału, po wypiciu odczuwałem po kilku minutach podniesioną temp. ciała i poprawione skupienie. Generalnie nic po za tym. Drugi [...]