pierwszy

up! jeszcze bym dołożył Wznos boczny Girond lub wznos boczny.. No to jak... A i pierwszy cykl "15" po jednej serii, bo jestem po przerwie i muszę trochę kondycji złapać.. so......

Ja mysle ze na poczatek obwodowy Ci(wszystko po trochu) wystarczy,chyba ze zupelnie nie wiesz jak i co wykonywac to lepiej sie poradzic ale przez pierwszy miesiac dwa sie rozruszac na spokojnie zeby sie nie przeforsowac i nie zniechecic...

http://www.sfd.pl/sklep/Interactive_Nutrition_Creatine_Blast_2-opis3454.html Witam!! Chciałbym zrobić pierwszy cykl na kreatynie i zastanawiam się włąsnie nad ta (60zł+ 2 listki kreatyny z olimpu) lub nad zwykłym mono universala. Zastanawiam sie co jeszcze do niej dokupic. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : [...]

najlepiej zwykłe mono na pierwszy cykl

Witam wszystkich. Mm zamiar zacząć swój pierwszy cykl,do niego chcę wykorzystać dece + winstrol. Trenuje juz od 5 lat z przerwami ale efektów za wielkich to nie uzyskałem,mialem teraz przerwe i wracam ponownie na siłownie. Do wykorzystania mam 5 strzałów deci po 2ml i 100 tabsów winstrolu.Ogólnie to jestem zielony w tych tematach bo robie to [...]

to mowisz zeby na pierwszy cykl to samo mono starczy ? :p

[...] dużą puche na następny cykl kreatynowy! Już przy 1 miarce pobudza mnie przyjemnie, czuję że jestem bardzo skupiony na treningu, do tego większa chęć do ćwiczeń. Pompa także bardzo dobra. Podsumowując, pierwszy raz coś na mnie tak działa(a próbowałem no-xplode, massacra2, NOZ, SwoleN, NOKO), jestem bardzo zadowolony i u na pewno jeszcze kupię ;)

na pierwszy czy 20, obojetne ryboza potrzebna jak k...e welon

[...] unoszenie bokiem 4s plecy + tył + przedramie wiosło sztangą 4s wiosło hantlem 4s martwy na prostych nogach 4s przenoszenie 4s unoszenie w opadzie 4s i coś na przedramie łapka w superseriach tu już stosuje różne wachlarze ćwiczeń, nigdy tak samo,raz pierwszy bic raz tric i różne ćwiczenia żeby uprzedzić pytania nóg nie trenuje po kontuzji na sw

witam. pisze pierwszy raz na tym forum wiec jbc poprawcie mnie... mam takie pytanie jak brac: hmb treca 180 kapsułek creatine micronized 200 mesch dextrex 1 kg mam 18 lat ćwiczę jakieś 7 miesięcy moja waga to 75 kg i 180 wzrostu

[...] ani ćwiczenia nie pozostawią mi innej opcji, na razie jednak nie ma sensu bo waga powinna jeszcze sama ładnie polecieć. Pather spox - mi już wszyscy mówią, że już bardziej nie muszę schudnąć bo w ciuchach jest ok, ale jak się widzę w lustrze bez nich to nie jezdem zadowolony - mamy wspólny cela Ty 15 i ja też 15kg. Kto pierwszy ten lepszy heh :)

PROP na pierwszy raz

[...] z Monteschavo Jesi. Mecz zakończył się zwycięstwem gospodarzy 3:2. Po sześciomiesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją Katarzyna Skowrońska-Dolata pojawiła się po raz pierwszy w wyjściowym składzie i spisała się bardzo dobrze, zdobywając 18 punktów. Była najlepiej punktującą siatkarką w zespole Scavolini. Po tylu dniach przerwy Kasia wraca [...]

Wystarczy 16 minut kropelek dziennie jeśli masz gdzie to robić. Jak -Odcinek 20m Walkman czy inny odtwarzacz z "kropelkami" czy innymi utworami. - Biegasz po linii prostej na 20m, bez przerw. - Każdy następny bieg ma być odrobinę szybszy. np. Pierwszy- 10sek (wolny spacer) 2raz-9 sek 3raz-8sek 4raz-7,8sek i tak do 160 razy. Przeciętny [...]

[...] albo 12-8-8-6 duzo tego... ewentualnie zwiekszaj liczbe powtorzen co trening o ile nie dasz rady dolozyc ciezaru. Czyli jesli chcesz cwiczyc 8-8-8-8 ok niech bedzie, ale... pierwszy trening robisz po 8 powtorzen 20kg , drugi trening 8powtorzen 20kg+ x badz jesli nie dasz rady to po 6 powtorzen ciezszym ciezarem, albo wiecej niz 8 tym samym. [...]

[...] innych... Nie mam czasu ani ochoty pytać każdego "oświeconego" dzieciaka pytać czy coś wie i skąd to wie. Użytkownikow dysponujących dużą wiedzą da sie rozpoznac na pierwszy rzut oka. Poniewaz znow postanowiles doradzac-ban na tydzien. Jesli po powrocie bedziesz dalej brykał-wywale Cie na 5 lat, czyli do czasu uzyskania pełnoletności.

[...] składki członkowskie w PZKFiTS, posiadający kartę zawodniczą i licencję ważną na rok 2009; b. Kandydaci na członków KS "Start" w Strzegomiu. Zawodnicy ci mogą być dopuszczeni warunkowo bez licencji po raz pierwszy do rywalizacji w wyciskaniu leżąc jednak muszą posiadać zameldowanie na pobyt stały na terenie woj. dolnośląskiego.

[...] co bedzie poznije. W kazdym razie mam pare pytan( wiem ze odpowiedzi na wiekszosc juz jest ale przeczytalam 3o pare stron i juz nie mam sily dalej czytac) now iec -czy pierwszy dzien jest najgorszy czy nastepny, mam zamiar jutro wyjechac na weekend za miasto i troche mi sie to nie widzi) -po za tym od kiedy mozna plukac szalwia i [...]

Tak jak w temacie, potrzebuje planu i ćwiczeń i odżywiania się. Cel? wyrzeźbienie miąchów. Wzrost waga 175cm/70kg Byłem dzisiaj pierwszy raz na siłowni, wcześniej przez 2 tygodnie robiłem abs2 na brzuch. Brzucha jakiegoś wielkiego nie mam, tylko skórę, którą trzeba zlikwidować. Czekam na odpowiedzi. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

Witam. mam kontuzje barku od pol roku i nastepna polowe zajmie fizjoterapia ale juz teraz chce zaplanowac cykl. Wiec przez pierwszy miesiac po powrocie planuje cwiczyc dosyc lekko z bialkeim tylko a potem cykl z nitro 2,aakg,carbo i gainfast zeby podgonic troche to co stracilem.I tutaj moje pytania: czy carbo brac przed i po treingu czy tylko po? [...]