pierwszy

meraviglia!! nice! jak Ci poszło? Masz jakiś patent na posiłek przed i w trakcie biegu? Osłabiły mnie problemy trawienne dzień przed biegiem (pierwszy raz coś takiego mi się zdarzyło), pobiegłam osłabiona. Wynik gorszy niż miesiąc temu w Wiązownej -> 02:09, a szykowałam się na 02:05 i wiem, że było w moim zasięgu, bo czułam, że forma rośnie. Ale [...]

Chodziło mi oto czy można jeden za drugim polecieć i który pierwszy na mecie czy na efedrynie ?

[...] nie redukuj już więcej, bo będziesz musiała rajstopy w dziecięcym kupować %-) (a sklepach dziecięcych z tego co widzę jest drożej). Panią ekspedientkę to pewnie zazdrość zżerała, że ma takiego szczuplaka przed oczami. Boszzzz jak te ludzie wyczucia nie mają #-P Zresztą nie po raz pierwszy. Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-03-26 16:18:02

Treninig Klata+Przod Barki Klata: Wyciskanie sztangielkami na ławie skośnej dodatniej 30st rampa 10 20x10/22x10/25x10/27x10/32x8 Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej rampa 6 + regres 12,16,20 22x6/25x6/27x6/32x5 +R 15x12/12x16/10x20 Łączona: Butterfly + Rozpiętki na bramie 10+x10 x5 (progresja) [...]

[...] np: Polska - San Marino 0:0 Każdy, kto prawidłowo trafi wynik meczu otrzyma od nas opakowanie produktu: Creatine+BetaAlanine i zgrzewkę BCAA Xtra Drink! Typowanie kończymy z pierwszym gwizdkiem sędziego! http://6.s.dziennik.pl/pliki/4767000/4767469-polska-ukraina-1-3-643-482.jpg POWODZENIA!!! EDIT: Liczy się tylko pierwszy typ i co więcej konta [...]

Co myślicie o tygodniu przerwy od ćwiczeń na te święta? Czuję że się wypalam, dieta zaczyna się sypać i coraz mniej sypiam, ciężary stoją w miejscu. Zamierzam zrobić tydzień przerwy i zacząć pierwszy cykl kreatynowy, razem z jakimś planem i nową motywacją. Wielkich strat chyba nie doświadczę?

Tak na pierwszy rzut oka - jak się wraca do treningu po przerwie to jednak zakres powtórzeń powinien być dużo większy. Szczególnie że masz mizerny staż treningowy, a przerwa wynosi połowę tego stażu.Reszty nawet nie oceniam, bo 6 powtórzeń nie powinno być w żadnej serii. Na początek to wręcz polecam zakres 14-10 powtórzeń. Trzeba się na nowo [...]

Wiem wiem i zgadzam się w zupełności z Tobą. Całkiem inaczej wyglądają teraz Twoje plecy po treningu z większymi ciężarami. Ważnym elementem było u mnie zastosowanie GVT ponieważ technika nie była u mnie dobra i poza tym siła leżała. Na przestrzeni tych 3 cyklów poprawiła mi się znacznie siła co mam nadzieje wyjdzie na kolejnej masie. Pierwszy [...]

[...] Volume Training, ktorego autorem jest Christian Thibaudeau: http://www.sfd.pl/%5BDywizjon_M%5D_Viki%2FDT_vol.2_%3A_%2Fstr._56__po_Debiutach_2013-t893720-s5.html Moj pierwszy powazny trening, z konkretnym tempem, ktorego nigdy nie zapomne %-) Ciezki, nieraz byly lzy, ale z drugiej strony dajacy mnostwo satysfakcji ze wzgledu na progres. [...]

Super, wielkie dzięki za treściwą i jasną odpowiedź. Jeszcze pytanie, może lepiej w treningu B ten Martwy wrzucić na początek, skoro wybrałbym wariant z wyciskaniem zza karku? lepiej mc jako pierwszy.

Kosmiczna ilosc kcal? hmm no tak mi wyszlo.. Tobie inaczej czy jak ?;x Pierwszy tydzien moze tak sproboje w DT te 3700 a jak bedzie fat stal to utne na poczatek 200 potem 500kc hmm?

[...] ) założenia: 3x10 mim / 7 min. przerwy moc: 150 watt, tempo 26-28. czas / śr watt/tętno/średnia 10 min / 152/ 158 / 28 10 min / 151/ 155 / 27 10min / 151/ 160 / 27 pierwszy odcinek(starałam się pływać równomiernie ) : http://img46.imageshack.us/img46/2036/imag0186t.jpg nie wiem czy mój pulsometr dobrze mierzy @@-) nie miałam problemów z [...]

[...] W koncu zayebisty trening. Barki nawet tak bardzo nie bolały. POmpa już dobra było od samego WL. Reszta tez spoko weszła Przenoszenie robiłem pierwszy raz od wieków, ale mimo to było czuc dobrze. A i nie ma sie co ciezarami do konca sugerowac bo podobno u mnie na sztangdze idzie gdzies o 10kg cięzej niż na siłce [...]

[...] / 20%/ 55g Treningi : Poniedziałek – Środa-Piątek 17:00-19:00 x3 bill star + aero (40 min) Wtorek –Czwartek x2 aero / worek / basen Post 19:00-23:00 system 20/4 Czyli pierwszy posilek o 19:00 po treningu ostatni 23:00 przed snem. Pytania : 1)Kiedy dawkować mono/bcca(ile gr) bcca 8-1-1? 2)Proszę o sprawdzenie mojego zapotrzebowania na [...]

Mówiąc szczerze: pierwszy raz o niej słyszę.

Lestat ma rację. Sa dwa rodzaje objawów po strzale w kanał: - silny kaszel po kilku sekundach trwający od 3-5 minut - miękkie nogi, zawroty, bardzo wysoki puls i kołatanie serca (serce musi ten olej przepompować) U mnie pierwszy objaw po nandro,drugi po cypio . Być może to taka zależność.

[...] - 2 przysiady, 2 pompki, 2 spięcia brzucha... itd. do 10 - chwila rozciągania plus gratisowo karne pompki za bicie się z moim partnerem %-) na swoją obroną mam to, że on pierwszy zaczął, bo w przerwie między ćwiczeniami mnie obalił i wlazł na dosiad i zaczął bić z góry. Ponieważ ja sweepy z dosiadu to w nocy o północy mogę robić ( /-)_%-) ), [...]

Ps IV . Wiem ze trening je z du*y ale przez pierwszy miesiac zamierzam cwiczyc u siebie w piwnicy gdzie mam w cholere duzo nakladu gryfow, laweczke ze skosem i nawet wyciag. Za jakis miesiac kupie sobie karnecik na siłownie, na razie siara tam wracac :D Dołączam dwa zdjęcia mojej sylwetki z okresu kiedy kończyłem zabawę z BB. Nigdy nie brałem ( [...]

Tak. ale TAKIE "KO" już by się Remmyemu nie przydarzyło myślę...tak jak JDSowi z Cainem. xper - nie wiem, pewnie Mercera zabolało bo po raz pierwszy poczuł cios bez 2cm osłony pianki w rękawicy i się wystraszył. Chłopaki zgódźcie się bo powoli wymiękam :-D Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2013-03-26 00:21:25

Lady hahhaha, dopiero jak napisałaś to się zczaiłem, że faktycznie };-) dopingował mnie mocno po prostu %-) Tak wiem, ale są to moje ostatnie dni masy. Pozwalam sobie na sporo teraz. Pierwszy raz kupiłem coś takiego, zazwyczaj mam kiszone własnej roboty. A te, jak zauważyłaś są w pytkę, nie tylko jeżeli chodzi o smak :-) Apropos syfu, dziś [...]