pierwszy

@ Dekker_Fun: znam ludzi, ktorzy pierwszy kontakt, jaki mieli z silka, to odrazu wieksze ciezary brali. myslisz, ze nie jest mi wstyd, ze na drazku max 4 razy sie potrafie podciagnac, gdzie inni moga 50 powtorzen nachwytem zrobic??? ;/ jak kupilem obciazenie i lawke, to nawet 35 kilo na sztandze nie moglem na klate wycisnac. na drugi dzien [...]

Pierwszy raz byłem na zawodach w Sopocie. Wyglądało to całkiem fajnie. Na pewno zupełnie inaczej niż tradycyjne zawody.

Pierwszy z wywiadów ;-) Anna Nawrot https://www.youtube.com/watch?v=cheaLyWLvH0&feature=youtu.be

Pierwszy od lewej też nasz kolega z forum, Wiktor :-)

Motywacja jest podstawą... Bez tego nic nie zrobisz... Chcesz schudnąć 10 kg... Załóż pierwszy krok- 1 kg w pierwszy tydzień... A do tego kroku potrzebne mniejsze kroczki... Powiedz sobie poskaczę dzisiaj 30 minut na skakance- po 10 masz dość? Zostało jeszcze 20... Zostało jeszcze 10...5... nareszcie dzwoni budzik... Bo timer do odliczania czasu [...]

Wczoraj robiłam trening 2 o 20:00 i byłam zadowolona. Na bicepsie miałam pierwszy raz zakwasy. Za to podczas robienia ćwiczenia z uginaniem nóg na maszynie na dwugłowe prawie w łydke złapał mnie skurcz. Dołożyłam sobie w drugiej serii trochę obciążenia, napinałam mięśnie maksymalnie i prawa łydka była o włos od porządnego skurczu. Na szczęście [...]

[...] Potrzebuję się porządnie porozciągąć, bo czuję, że mam z tym problem. Jeśli wszystko by dobrze poszło to w przyszłym tyg chciałabym wrócić powoli do treningu nóg. Dziś pierwszy raz próbowałam odżywki białkowej z Sfd caffe latte i była naprawdę dobra, lepsza niż myślałam, mało słodka, nie czuć żadnej chemii. Szkoda, że nie mogę pić częściej, [...]

ja cos od siebie moim zdaniem sprobuj bez nasycania 5 gram dziennie i sadzac po wadze to wez z glukoza zwlaszcza ze bierzesz pierwszy raz , oczywiscie ryboza tez moze byc , ale jak na pierwszy raz i na brak problemow z tluszczem to werz z glukoza , apieniadze na ryboze zainwestuj np w glutamine lub bcaa CARPE DIEM

[...] już tak zrobiony,żeimpreza skonczyła sie u nas o 22 wieczorem..) I dzisiaj sie zastanawiam,czy jednak nie było warto zaryzykowac i spróbowac mimo wszystko..Może jakbgym mu pierwszy strzała wypalił,to jego kolesie by dali mi spokój..A moze nie... Wiecie,odkad trenuje kulturystyke,ani razu sie nie biłem.To już ponad 3 lata.Ciejkawe jakie są teraz [...]

[...] pomidor, mix sałat suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/17/496c61a4c7ed457c95ff71f650365453.jpg Pochwalę się jeszcze (a co!) że upiekłam ostatnio pasztet a wczoraj pierwszy raz własny chleb (fakt na gotowym zakwasie ale jest) ;-D Mąż się śmieje że jeszcze kupimy kozę to nie dosyć że będzie mleko to jeszcze nam trawę przykosi }:-( [...]

[...] dopracowana i nie "domknięta". Ale choróbska nadal szaleją i dzieciaki mi dają w kość, wczoraj poszłam spać po 20. Także wszystko jest robione na szybko. A swoją drogą pierwszy raz w życiu jadłam polędwiczkę wieprzową (i to jeszcze w sosie truskawkowym) - pyszna! Ja to jednak ograniczona kulinarnie jestem i chyba czas to pomału zmienić bo [...]

A co do HT czytałam ostatnio do poduszki pierwszy DT Małgosi Otto i tam Obliques się wypowiadała ten temat, m.in. że "każdy ruch ma zaczynać się od tilta i ten tilt kontynuuj idąc biodrami w górę aż do spięcia. Żadnego specjalnego ściskania pośladków" - właśnie przed chwilą spróbowałam na sucho i faktycznie od początku czuć spięcie pośladków. [...]

[...] 8x2x7,5kg - tu też mam problem jak zrobić z rozłożeniem ciężarów w seriach. Postanowiłam je zrobić tak jak Night radził ze wznosami bokiem (czyli dołożyć więcej powtórzeń w pierwszych seriach tych z mniejszym obciążeniem), ale wtedy w tych seriach z większym obciążeniem już robię mniej powtórzeń niż wcześniej. Czy tak zostawić? 12x2x5kg, [...]

dużo osób co brało Ph wypowiadało się na ten temat że ryje wątrobę jak się boisz igły to zarzuć metkę na pierwszy cykl poczytaj sobie jest dużo postów o PH i zobacz co tam chłopaki piszą o PH na pierwszy cykl

[...] ładnie weszło w plecy, troszkę wolniej robiłam ale i tak była moc to i zostawiłam 4kg w ostatniej serii. 5b. O wiele lepiej szło niż ostatnio. Wrażenia ogólne: Chyba pierwszy raz miałam taką mini pompę w plecach – fajne uczucie %-) Po WL musiałam chwilę poleżeć, żeby ochłonąć. Żałuje, że małża nie było bo z asekuracją pewnie poszło by [...]

[...] czułam zmęczenie do końca treningu. Wejścia na stopień były koszmarem, pot lał się, zmęczenie i nie pewność czy wstanę dały popalić. Po skończeniu nogi całe mi się trzęsły (pierwszy raz aż tak). Po chwili skurcz mnie złapał, rozmasowałam i dokończyłam trening ale do teraz czuję przy wstawaniu ciągniecie w tym miejscu. Zaraz wymoczę się w gorącej [...]

mozliwe ze bez koksu osiagnales to co masz teraz. ja jak byłem pierwszy raz na silce wycisnalem 120kg i tez nikt nie mogl uwierzyc,a koks tylko u kumpli widzialem. tez zanm osobe co po 2 cyklach mono wyglada jakby miala pare cykli na mase i rzezbe,zaczynal od 60kg po cyklach z mono 80kg i bf 11%. gratuluje,a jak brałes koks to Ciebie dorwę. p.s.z [...]

To przeczytaj jeszcze raz swój pierwszy post powinieneś całość olać i tylko zadać pytania sęk w tym, że zamieściłeś post w dziale dla początkujących tutaj zagląda kilkaset jak nie kilka tyś osób dziennie i mogę potraktować Twoje "typy" jako prawdę potwierdzoną więc jak coś tutaj wpisujesz lub coś się starasz usystematyzować bądź pewny, że [...]

[...] ze sztangą trzymana z przodu 3x-12 -Hack przysiady 3x-12 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt "młotkowy" -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 3x-20 unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x-12 to mój pierwszy trening P&P. Oczywiście nogi na pierwszy ogień idą tylko tak tu napisałem, plecy na drugi sorry ale nie mogę czegoś edytować

[...] makaronem (nie mówię że on jest głównym założeniem diety :-) ) Tutaj może być problem z ćwiczeniami które podałeś (Box Squat,Goblet Squat), z prostej przyczyny, sam widzę je pierwszy raz i nie potrafiłbym jej tego przekazać.:-( Czemu akurat ze sztangielkami? Lepiej trafią w klatkę? Wątpię żeby na pierwszych w życiu swoich treningach potrafiła [...]