pierwszy

[...] 5x10p + regresja 1s 2.Wyciskanie sztangi na skosie dod. 5x10p + regresja 1s 3.Arnold press siedząc 5x15p 4.Wiosłowanie sztangielką 5x10p-progresja i przynajmniej te 25kg na pierwszy trening 5.California press 5x15p 6.Uginanie sztangielek z supinacją 5x15 Zeszliśmy o 2 p w głównych bojach,to da ci więcej powera,wykorzystaj to! Prócz tego w celu [...]

Dzień czterdziesty pierwszy - dieta: http://imageshack.us/a/img801/5072/dieta20130330.png Dzień czterdziesty drugi - dieta: http://imageshack.us/a/img818/5520/dieta20130331.png Wczorajszy dzień z powodu swojej specyfiki musiał przynieść jakieś zmiany w rozpisce dietetycznej. Starałem się jednak zbyt dużo nie objadać. ;-) Poza tradycyjnym [...]

SPLIT KTÓRY ROBIŁEM NA POCZĄTKU (wcześniej miałem do czynienia z siłownią, ale nie regularnie) Dzień pierwszy (Wtorek) Klata: - wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 12,10,8,6 - wyciskanie na ławce prostej 12,10,8,6 - rozpiętki 4x10 Triceps: - wyciskanie w wąskim 12,10,8,6 - francuz leżąc 12,10,8,6 Brzuch: - brzuszki pelne na skosie 4x10 - [...]

Dzisiaj przede mną pierwszy trening prawdziwy :) opornie mi idzie z ilością białka w diecie... co myślicie o whey podczas karmienia? dzisiaj tak wyglądała moja dieta: poza tym pomidor, papryka, jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/292001fb9fd64f13ba825195ff02f077.png

A widział ktoś pierwszy teledysk peji "czas przemija" ? Tam jest pokazane jego środowisko w jakim się wychowywał... Obdrapane kamienice,bramy pełne żuli i wykolejeńców,patologia na każdym kroku..Jest przykładem,że inteligętny człowiek zawsze sobie poradzi w życiu i potrafi wyjść z każdej trudnej sytuacji,nie stoczył się,nie został [...]

Znalazlem Pierwszy po prawej jak cos Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-12-20 17:48:20

emo na zaden niepojdzie :) w dupie mam ortografie to jest tylko internet a nie wypracowanie niejestem pro, ale ty pierwszy sie wychyliles ze zjadasz mnie iloscia przesluchanych trackow, ale powiem ci szczerze ze watpie w to bo kiedy ci rodzice kazali sluchac shazzy ja jaralem sie rapem na szumiacych tasmach ;] wiec sie tu juz niewysilaj mosku zdr

jako że decks wrzucil pierwszy dissa na Pedego to wrzucam linka http://www.youtube.com/user/djdecks#p/a zjechal go konkretnie

[...] po propie od razu bić enan. Propa podbilem do 125mg e2d od tego tygodnia. Proszę o rozwiązanie wątpliwości. 1.Czy trzeba zazębiać przejscie. 2. Jak tak to kiedy zaaplikowac pierwszy strzał enana/cypio. 3. Jakie dawki enana będą dla mnie dobre na początek. 4. Czy moze wrzucic jakiegoś mixa. (Nigdy nie miałem styczności z mixem wcześniej) [...]

Witam Po Poprawkach wyglada to Tak Tylko ze Troche za malo Tluszczy i Bialka Gdzie moge Wlozyc wiecej Tluszczy Przed Treningiem BCCA 7:00 Rowerek -45minut Zaraz po Rowerku Bialko +Banan 200gr B-32,4/W-55/T-2/Kcal -349 8:30 Pierwszy Posilek Mintaj 100gr Ziemniaki -200gr Warzywa-100gr B-23,5/W-36,7/T-1/Kcal-256 11:30 2 Posilek [...]

[...] nastrój, lęk i napęd. Rodzaj przepisanego medykamentu będzie więc zależał od postaci depresji; tego czy towarzyszy jej apatia czy przeciwnie, nadmierne pobudzenie. W pierwszym przypadku stosuje się środki przeciwdepresyjne mające wpływ odhamowujący, w drugim uspokajający i przeciwlękowy. Tylko lekarz potrafi tak dobrać lek i dawkę, by [...]

20.04.2013 Martwy Ciąg 10 x 45kg 8 x 60kg 8 x 75kg 6 x 90kg 6 x 110kg 6 x 110kg 6 x 110kg 6 x 110kg Szrugsy 12 x 80kg 12 x 80kg 12 x 80kg Drążek 5 x 5 x 5 x Uginanie ramion ze sztangą 10 x 27kg 10 x 27kg 10 x 27kg Uginanie ramion stylem młotkowym 10 x 14kg 10 x 14kg 10 x 14kg Spięcia brzucha 15 x 10kg 15 x 10kg 20 x 10kg Pierwszy trening po [...]

[...] 3 x 49kg Lekki Martwy Ciąg 5 x 81kg 5 x 94kg 5 x 107kg 5 x 114kg 5 x 117kg Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 5 x 38kg 5 x 48kg 4 x 53kg 3 x 55kg 10 x 44kg Podrzut robiłem pierwszy raz w życiu i było bardzo ciężko myślałem że nie dam rady ale poszło tylko będę musiał popracować nad techniką tego ćwiczenia bo jest kiepsko, i tak się wykończyłem [...]

[...] x 46kg 8 x 56kg Pompki w podporze tyłem 12 x 10 x 5kg 10 x 10kg Wyciskanie francuskie 12 x 17,5kg 12 x 17,5kg 12 x 17,5kg Trening bardzo fajny ale ciężki i chyba sobie za duży ciężar dałem w wyciskaniu bo ciężko szło chyba że temu bo dopiero pierwszy trening po regeneracji. A dzisiaj mam okropne zakwasy na klacie i tricepsie ledwo rękami ruszam.

[...] x 50kg 8 x 60kg 6 x 70kg BARKI Wyciskanie w górę siedząc 12 x 25kg 10 x 30kg 8 x 35kg 6 x 40kg Unoszenie sztangi do brody 12 x 17,5kg 10 x 27,5kg 8 x 37,5kg Unoszenie na boki w opadzie 12 x 10kg 10 x 10kg 10 x 10kg Treningi ciężkie a zwłaszcza przysiad bo dopiero pierwszy trening po regeneracji, a na wyciskanie w górę za mały ciężar sobie dałem.

zaraz spadam na pierwszy trening klatka zaraz zrobie gainerka wszamie kreatynke i jade rip przyzwyczajony jestem do takiego systemu Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2006-11-14 16:44:47

Co do tej kretki vitala to ja niedawno tyz zakupilem i tez sa grudy io to dosyc spore co pierwszy raz mi sie zdazylo ( wczesniej juz kilka razy szamalem kretke od vitala i wsio bylo ok ) pozatym chyba mono juz na mnie nie dziala :( Banan byles w sklepie u sona jak mieliscie dostyawe produktow vitala jakies polotra tygodnia temu?

pisalem ze pierwszy tydzien potraktuje ulgowo zawsze tak robie na cyklu,zeby sie nie przetrenowacc kreatyna i gainer zjedzone zaraz serek wiejski,owsianka do szkoly kanapki i serek

pierwszy trening: skos na 70kg ten tydzien potraktuje jako przyzwyczajenie mięsni do porządnego wysilku ostatni: skos 12-10-8 52,5kg - 57,5kg - 62,5kg

Na pierwszy trening wrzuc tyle samo powt ale plus 2,5kg wiecej. Powoli po 2,5kg dojdziesz do nowego poziomu. Jesli od razu pojdziesz na max powtorzenia/ciezary to zatrzymasz postep masy.... sily rowniez...