pierwszy

[...] WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:110 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3. pierwszy na mecie, drugi prop ,trzeci deka z propem 8. TRENING: siła, masa 9. CEL CYKLU:siła,dobrej jakosci masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%: [...]

jak nie urok to sraczka, jak nie sraczka to wymioty i tak o to wypoczęłam na "urlopie" :-D pierwszy dzien w pracy zaliczony, nienawidzę ludzi %-)

[...] siedząc linkami z przytrzymaniem 2-3sek. + pull over 3 serie 6. Szrugsy sztangą z przodu 4 serie ostatnia 8x200kg 7.Rack pull 8x240kg-świetne ćwiczenie, robiłem je pierwszy raz Biceps 1.21 na wyciągu 1 seria 2. Uginanie przedramion na ławce leżąc 45° 3x8 3.Modlitewnik 3 serie 10 powt Tak dograliśmy z Emilem plan, że uda się nam często [...]

[...] krople, do treningu już było lepiej, lecz w trakcie znów zaczęło brać, treningu całego nie skończyłem, zabrzmi głupi ale,nie dałem rady.Druga sprawa to dzisiejsza dieta, pierwszy raz od miesiąca muszę ją zawalić, co nie wezmę do ust, to od razu na wymioty. Jakoś dziś się przemęczę,oby to było jakieś jednorazowe zatrucie(bo masa spadnie:)). Do [...]

Tak zapytam tylko, nie lepiej propka dla kolegi na pierwszy raz? Najlepsze jest pisanie w stylu- jeszcze nie czas a ponad 50% forum zaczynalo od metki, a nie dietki%-) Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-11-18 17:19:13

[...] w klatce piersiowej i po wysiłku małe problemy z oddychaniem, dużo potów. Jutro idę do lekarza, ale chciałem się Was poradzić o wpływ kreatyny na serce. To nie jest mój pierwszy cykl, miałem już kilka w swoim życiu i nigdy nic mi nie było! Teraźniejszy cykl mam od blisko 9, 10 tygodni, na monohydracie czyli już prawie końcówka, dodam że mam [...]

sushi zawsze wychodziło mi średnie. jak robiłem pierwszy raz to był hvjowy ryż i hvjowa ta otoczka z tych wodorostów. potem ogarnąłem sposób na ryż ale ta mata dalej była hvjowa jakby taka hmm gumowata %-) Przyznać muszę że dziś wyszło mi bdb ;-) choć nie powiem że mogło by być lepsze ;-)

pierwszy raz taką metodą widzę, spróbuj i zdaj relację bo jestem ciekaw

Plan wygląda w miarę ok. Na 6-8 tyg może być. Ale jak Ci na wytrzymałości pod SW zależy to najlepiej skupić się na ćwiczeniach podstawowych. Dipsy>Podciąganie>Przysiad z wyskokiem>Unoszenie prostych nóg na drążku, 2min przerwy i powtórka. Jeżeli to Twój pierwszy trening, możesz trzaskać, przynajmniej do czasu kupienia drążka. :)

17.XI DT pierwszy trening bez meso, był ogień ale siły jakby trochę mniej kompleks sztangowy MC x8 zarzut ze zwisu x8 przysiad przedni x8 żołnierskie x8 przysiad wykroczny x8 push press zza karku x8 good morning 3 rundy, zero przerw między ćwiczeniami, 2min przerwy pomiędzy rundami, zawrotne obciążenie 35kg }:-( dodatkowo bieżnia 20 minut w [...]

klimat zawodów super kibice od Jacka w WW , szok pierwszy raz widziałem transparenty na zawodach, jesteś godzien rekordu Polski 1/2 cc no i wl też robisz piękny wynik, sam wiem jak to jest startować dzień po dniu ,daliśmy rade ,pozdrawiam

[...] w prawej ręce. Chwycenie Coli zero to już problem był. Ból trzymał do piątku mocny. W weekend już lepiej ale dalej czuć było dyskomfort. Dzisiaj (poniedziałek 18.11) zrobię pierwszy trening po tygodniu przerwy. Zobaczę czy jest lepiej. Dodam też, że po wtorkowych nogach, dwójki, łydki i tyłek bolały mocno przez dwa dni, kolejne 3 delikatniej. [...]

[...] w prawej ręce. Chwycenie Coli zero to już problem był. Ból trzymał do piątku mocny. W weekend już lepiej ale dalej czuć było dyskomfort. Dzisiaj (poniedziałek 18.11) zrobię pierwszy trening po tygodniu przerwy. Zobaczę czy jest lepiej. Dodam też, że po wtorkowych nogach, dwójki, łydki i tyłek bolały mocno przez dwa dni, kolejne 3 delikatniej. [...]

No robię, przedwczoraj pierwszy egzamin miałem %)

Witam. Pierwszy raz piszę na forum i jestem mile zaskoczony ! szybkimi i mądrymi odpowiedziami jak i też chęcią pomocy. Spróbuję dać po "sogu"o ile mi się uda bo w końcu jestem "nowicjuszem", a nie wiem co to ten abonament,ale spróbuje i pozdrawiam serdecznie.

[...] wiek 27lat. Chciałbym przerobić swoją masę w rzeżbę. Na silownie chodzę ok 3-4 razy w tygodniu. Stworzyłem dietę i chciałbym prosić o opinie i poprawki. Dietę tworzyłem pierwszy raz, więc pewnie dobrze nie wyszła dlatego proszę Was o wprowadzenie poprawek. Do tego myślałem by kupić HMB bądź L-karnityne. Poradźcie mi proszę. [...]

Sęk w tym że trening zaczynam 11:00, a pierwszy posiłek szamię o 10:00. Trenuję 3 razy w tygodniu, pn/śr/pi. Wrzuciłem je do pierwszego posiłku bo potem jeszcze dochodzi omega3, i rybka na kolację.

[...] zeszłam trochę z ciężaru, ale chyba niepotrzebnie C. początek za lekko (myślałam, że sama sztanga 20kg, ale jednak nie) 2 ostatnie powtórzenia ostatniej serii wymęczone D. pierwszy raz robiłam, nie wiedziałam ile wziąć ale będę dodawać bo było zdecydowanie za łatwo E. miały być wznosy, ale są wypady, później będę wymieniać żeby było jak miało [...]

[...] i moją historię, tak podobną do innych ostatnio tu zamieszczanych :) Forum podglądam od kwietnia (z innego nieczynnego już konta, ale to mało istotne), wtedy to zakupiłam pierwszy karnet na siłownię i postanowiłam jak najwięcej dowiedzieć się o treningu. Najpierw chodziłam 3, 4 razy w tygodniu na różne zajęcia fitness (abt, tbc, fat burn, ze [...]

[...] napisalem, gdzie jest teraz Shogun, ale Noolan jest takim fanatykiem, ze czyta co chce Ale bylo by pieknie jakby taki ogor jak Te Huna go posadził No gdzie jest? Przecież pierwszy raz w życiu ma dwie przegrane walki pod rząd. Więc bez przesady... Poza tym tylko ta z Sonnenem była słaba i pozostawiła wiele do życzenia. A czy Te Huna to ogór? [...]