pierwszy

[...] jajecznica, potem byłem chwilę w pracy, po pracy deser z mascarpone. Na obiad kawałek schabu z młodymi ziemniakami, i "trochę wiśnio-czereśni, rosną u mnie na ogrodzie i pierwszy raz tak pysznie obrodziło. Potem ziemniaki młode z jajkami sadzonymi i na koniec deser "śmietanowy oldskul":) [...]

Mój pierwszy uchwyt był zrobiony z liny i dwóch rurek %-) teraz mam taki jak ten czerwony i jest ok. Uchwyt nie jest drogi, mi by się chyba nie chciało spawać. http://images40.fotosik.pl/323/2cab1f06e40127a9med.jpg

http://wrzucaj.net/eVP mniej więcej w tym miejscu.Ból pojawił sie juz przy pierwszy treningu siłowym,nie wydaje mi sie żeby to były jakieś nderwania czy cos bo ból szybko ustępuje,po kilku godzinach móglbym od nowa zacząć trening i pojawi sie dopiero przy ostatnich seriach.

tzn jaka ankiet jestem tutaj pierwszy raz i troche nie ogarniam tego

[...] troche slabo bo kiedys je zaniedbywalem teraz 70kg na ostatnia serie....Nie wiem dlaczego twierdzisz ze pomylilem dzial moj calkowity staz to ok 3,5lat chodz dopiero teraz pierwszy raz udalo mi sie cwiczyc nieprzerwalnie 6miesiecy oczywiscie poza przerwami na regeneracje miedzy planami.........Nie jestem w tym wszystkim oczytany tak jak wy [...]

pierwszy krok to zapisac sie do klubu i trenowac pod okiem fachowców ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-29 20:10:12

[...] 3x w tygodniu. nie bylo to pon środa piatek, tylko np. pon, czwartek sobota. Ale + to, że wiem, że nie ma co robić brzucha. dobrze, 3 dni w tyg bede cwiczył, tylko ten temat pierwszy rok treningów troche mi namieszał. wszedzie czytalem, ze na starcie, najlepsze bedzie (przedewszystkim jesli chodzi o siłe i mase) mała ilosc powtorzen... jak widac, [...]

[...] WHeY znanej firmy i zważyłem się na wadze z badaniem poziomu tkanki tłuszczowej - ale ta waga jest profesjonalna - nie to co te domowe, i wyszedł jakiś wynik. Był to pierwszy dzień po 6 mc braku ćwiczeń piwach i złej diecie. Co się okazało po 1 mc siłowni + białko (z suplementów) 60 g dziennie + zdrowe węglowodany i dieta, zgodna z [...]

[...] bo widziałem że w lidlu za kg 20zł. Duszone z warzywkami i ziemniakami polecą. Dobra, to w takim razie robić 8 tygodni czy więcej? Myślałem o 12 tyg. ale nie wiem czy to nie za dużo jak na pierwszy kontakt z testosteronem. Może zarzucić 10 tyg? 100mg e2d? Potem 20 tab. clomu 3 dni po ostatnim strzale propa? Tylko nie wiem ile hcg i co ile...

2. trening na maszynach treningiem wprowadzającym ? ha ha MIT 3. Prawie każda siłownia podczas wykupienia karnetu gwarantuje pierwszy a nawet i kolejne z instruktorem, który asystuje i pokazuje odpowiednia technike ;) 4 nie mam zamiaru dalej dyskutować z osobą, która nie poprzedza swoich tez żadnymi argumentami a na dodatek nie ma żadnych zdjęć [...]

Jak dla mnie bardzo duże. W pierwszy dzień podciągnołem się w 5 seriach w sumie 20 razy. Cały czas robiłem pompki na maxa po koło 40 w serii. W tym samym tygodniu,w piątek zrobiłem 24 podciągnięcia z 3,5kg dodatkowego obciązenia.Dlatego sądzę,że efekty były by spore po jego zakończeniu. Jak układam plan to ile powinienem dać powtórzeń w serii? jak [...]

[...] stacjonarna - bieg bokserski, chodzenie na boki w gumie %-), rozciąganie dwójek, przysiady cc i tak parę serii. Siady – Poszło nawet dobrze. Na tym treningu testowałem pierwszy raz moją rack klatkę. Jedynie co mi nie pasuje - to jej szerokość względem sztangi. Przy zabieraniu i odkładaniu sztangi nie ma miejsca na przesunięcie w lewo czy w [...]

[...] na to aby mieć maksymalną przerwę między treningim nóg i pleców staraj się nie dublować partii polecam zrobić sobie fotę żebyś wiedział co osiągnąłeś załóż sobie dziennik treningowy w sfd albo notuj w zeszycie pomoże ci to dobrać optymalne obciążenie/ zestaw ćwiczeń pierwszy plan nie musi być udany to kwestia prób i błędów nie poddawaj się :)

Może być i saw jak na pierwszy raz.

Pierwszy! :-) Po co Ci było to VLCD? Ile ostatnio jadłeś, że będąc ektomorfem chcesz zaczynać masę od 2500? A tak chcialem preetestowac a akurat bylem swiezo po tych problemach z jelitami wiec ta dieta byla nawet odpowiednia , chociac przyznam tez ze szkou nie bylo bo nie bylo z czego wycinac i jest suchoo i chudo %-)

Zaległ wpis numer 1 - 26.06.2014r Pierwszy trening po długim czasie. Ciężar ostrożny, ale dzięki temu bardzo przykładałem się do fazy negatywnej (2-3 sekundy przy każdym powtórzeniu i każdym ćwiczeniu) i z tego powodu trening wyszedł ciężki a domsy miejscami były nawet wczoraj. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 40st - 2x18kg - 4x10 2. Wyciskanie [...]

Ja nie lubię za bardzo kombinować. Im prościej wyliczyć btw tym lepiej %-) Chyba że mam wolne i mi się nudzi to wtedy wyszukuję coś ciekawego. Powodzenia na obronie, a ja teraz lecę zrobić swój pierwszy HIIT (;

[...] za ''litanie''i prawie nie ciekawy życiorys ale jak coś ma mieć ład i skład to warto o tym napisać,nie wstydzę się tego kim byłem,ważne na kogo wyszedłem..(na foto pierwszy z lewej) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55818b51ae264d20a141ae3dbbbd1f8c.jpg Zmieniony przez - uzi w dniu 2014-07-01 11:01:38 Zmieniony przez - uzi w dniu 2014-07-01 [...]

[...] odwadnianiu, ale trochę chudsza niż przed odwadnianiem, więc ok. Ale sobie zliczyłam od początku, i dyszki się pojawiły pięknie. W pępku na początku się nie mierzyłam przez pierwszy miesiąc, więc pewnie też było więcej niż to wpisane. Odsłoniowałam się jednak nieco :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46d9bf9e38bc424caac2decd4c899e68.jpg Zmieniony [...]

Witajcie' Kolejne dobre wieści od Tomka Jabłońskiego. Udało mu się zdobyć złoty medal w turnieju Binzer Baltic Box Cup w Niemczech:) Wygrał 2 pojedynki. Pierwszy z nich był z Węgrem Renato Egedi, wygrany w 2 rundzie przez TKO. Druga walka jednogłośnie na punkty z Holendrem Jamalem El Bouhalim. Turniej odbył się w dniach 27-28.06.14. Uczestniczyli [...]