pierwszy

Czytam i nie wierzę... PIERWSZY raz widzę, żeby ktokolwiek na tym forum zwrócił uwagę na otrzymanie "gwiazdki". Jo, lubisz być w centrum zainteresowania, lubisz, gdy Cię chwalą i komplementują. Danie fotek bez zasłoniętej twarzy też o tym świadczy. I ok, to jest Twoja decyzja - jeżeli Tobie pasuje, to nam tym bardziej. Ale nie możesz się obrażać, [...]

[...] IF bo wydaje Ci się bardziej odpowiedni dla Ciebie? i jak wyżej albo większe okno - po pierwsze z racji hormonów po drugie z racji treningu,stąd też jeśli IF to proponowałbym minimum 1 posiłek przed treningiem możesz też ustawić sobie małą przekąskę w szkole - jako pierwszy posiłek po powrocie do domu posiłek przed treningiem po treningu reszta

Zaległa wczorajsza miska... pierwszy raz od początku moich treningów poszłam strasznie głodna spać, wpadła jeszcze łyżka lodów %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05ae2cf1c944467a8f0f43bc7f060254.png

To są najczystsze zarzuty siłowe-to co robi Kuba. Xzaar ma juz technike z odbiciem z ud-pierwszy z elementów ciężarowego robienia zarzutów,gdzie nie chodzi o napompowanie mieśni tylko o podniesienie najwiekszego ciężaru.Dalszy stopien zaawansowania technicznego-to wybicie z ud i podsiad-to wykorzystuja cieżarowcy przy podrzucie. Przy wiekszych [...]

[...] x 3 - 3 serie · Piątek 80% mc x 2 x 6 6. Szósty tydzień · Poniedziałek 100% mc x 2 - 2 serie · Środa przerwa · Piątek 105% mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian W następnym cyklu za 100% przyjmujemy wynik, jaki osiągnęliśmy po pierwszych sześciu tygodniach *mc - maksymalny ciężar, jaki udało nam się podnieść przed rozpoczęciem tego cyklu.

Witam. Obecnie zaczynam redukcję i jestem zdecydowany zażyć "coś z pod lady". chciałbym zaczerpnąć wiedzy od doświadczonych już osób. co powinienem wziąć. myślałem nad samym winstrolem, ale po przeszperaniu forum zrozumiałem że to nie jest najlepszy pomysł. proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam WIEK:22 WAGA:103 WZROST:183 WYMIARY:-klatka: 127 [...]

Na diecie węglowodanowej po prostu nie dawałem rady zjeść tyle jedzenia o tak dużej objętości. skład tego "mięsa": mięso wołowe drobne 34 %, mięso wieprzowe drobne 30 %, woda, tłuszcz, błonnik pszenny, białko, stabilizatory: octan sodu, cytrynian sodu,; przeciwutleniacze: kwas askorbinowy, askorbinian sodu; wzmacniacz smaku: glutaminian sodu, [...]

Witam. Mam do Was pytanie. Który spalacz z ww. polecicie(ew. inny, skuteczny)? Nie jestem laikiem i to nie będzie mój pierwszy spalacz, więc uprzedzam pytania ;) Pozdrawiam.

Smakowitości :-) Posta z poprzedniej str pokażę mojej, bo co prawda także ma sesję i pisze mgr ale nie robi nic poza tym a wciąż tłumaczy się brakiem czasu i nie chodzi ze mną na treningi... Ehh.. tak to jest. Najtrudniej zrobić pierwszy krok. A później jak już się w to wsiąknie to nie da się wyjść, hehe :)

Witam. pierwszy mój cykl jestem po 5 strzale propa marki Venom 100mg/ml mam tego 20ml. Od pierwszego strzala minelo wlasnie teraz 9 dób i wsumie nic nie czuje lekko wzmożony apetyt ale nie wiem czy to nie efekt tego ze se krecam i się odstawiłem wszytkie uzywki przykładam się porządnie do diety itd... żadnej rewelacyjnej pompy fakt jak już zaczne [...]

Ok rozumiem, a jesli chodzi o to ze po 1 dniu zaraz po łyknieciu tej krety zaczelo mi sie dosc ladnie krecic w glowie na treningu, to tez mam sie tym nie przejmowac? ;P Bo to w sumie dosc dziwne objawy i pierwszy raz spotykam sie z czyms takim biorac kreatyne

ok dzieki pierwszy raz tu pisze wiec wiesz dopiero załapuje ;) a powiedzial bys mi czy to ze mam coraz wiecej tluszczu na brzuchu to normalne przy nabieraniu masy? chyba ciezko zrobic tak zeby przybierac tylko na masie miesniowej

Dziś pierwszy trening (belka 10cm) Zdecydowałem się jednak na 140kg płaska: 20kg x 10 40kg x 10 60kg x 8 80kg x 6 100kg x 2 140kg x 5 - Belka 10cm 140kg x 5 - Belka 10cm 140kg x 5 - Belka 10cm 140kg x 5 - Belka 10cm 140kg x 5 - Belka 10cm Filmik z jednej serii : http://www.youtube.com/watch?v=E2xH8QasKnY

lap soga%-) ta waga po lewo wymiata, rozj**alem ja w pierwszy dzien jak kiedys dostalem%-)

Dziś był 7 trening. 1a) 20/20/20 2a) 20/20/20 3a) 20/20/20 4a) 10/10/8 5a) 15/15/15 6a) 12/12/12 7a) 12/12/12 8a) 15/15/15 9a) 20/20/20 Dziś pierwszy raz zrobiłem trzy obwody. Bardzo to wyczerpujące, ale za to frajda ogromna!!!8-) Najwięcej problemów sprawia mi podciąganie, Pełne podciągnięcia, bez podparcia, jestem w stanie wykonać tylko raz i [...]

Witam wszystkich ;) Na wstępie powiem, że jestem tutaj nowa i to mój pierwszy post, który tu piszę. Interesuję się zdrowym odżywianiem i sportem, obecnie prowadzę zbilansowaną dietę i ćwiczę siłowo. Odchudzam się już od kilku lat i przez moje błędy żywieniowe obłędnie spowolniłam sobie metabolizm. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i [...]

[...] 4 obwody i tak jakby tutaj dodawać intensywności. Na razie jest 4 obwody i po 120sek przerwy między nimi, z czego ok minuty to zmiana obciążenia i napicie się. Gdy zacząłem pierwszy obwód szybko myśli o zwiększaniu objętości czy intensywności odeszły w siną dal i pojawiła się inna myśl- czy nie padnę na pysk. Udało się. Po treningu zasłużony [...]

jak miesięczny cykl to jedynie z fazą nasycenia pierwszy tydzien po 20g dziennie w 4 porcjach http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29006.html

[...] do działania ! Siłka jednak jutro, bo dziś miałem ciężki w-f. Trening: Dwa ciężkie lekcje w-f, graliśmy w nożną bez przerwy i myślałem że zdechne, ale wygralim 30-23. Jutro pierwszy raz na siłce. Suplementacja ------------- Dieta: Micha trzymana chyba dość dobrze, mama mówi żebym się nie martwił z tym dżemem bo niskosłodzony. [...]

[...] moim przypadku 4 łyżki siemienia a część zmieliłam w młynku do kawy) • 2 łyżeczki suchych drożdży • 2 łyżeczki cukru lub innego słodu • 1 łyżeczka soli (dałam łyżkę soli bo pierwszy chleb z 1 łyżeczką był bez smaku) Przygotowanie: Najbanalniejsze jakie może być :-D 1. Wsypać do miski wszystkie składniki sypkie i wymieszać. Dodać składniki mokre [...]