Dieta

jak masz twaróg to wymieszaj w twarogu w jakiejś misce na przykład

a te 200 gr twarogu to ma byc wymieszane tez ze smietana? bo ja tak robie tylko nie wiem czy jem 200 gram napewno mniej i mogl bys powiedziec czy moge smazyc piers na oleju?

piersi grilluj lub do piekarnika, ew gotuj
tarog bez smietany

to suchy twarog bez niczego? tylko tej oliwy dodac? do grilowania piersi trzeba miec patelnie do grilowania? czytalem ze gotowana nie jest smaczna. a czemu odrzywka 1 dziennie? chyba im wiecej bialka tym lepiej tak mi sie wydaje i kiedy wypic bialko o jakiej porze? dzieki ze chce wam sie odpowiadac

a i biore bcaa w dni nie treningowe rano i przed snem a w dni treningowe przed treningiem i po nie wiem czy tak jest dobrze

to tyle? nikt nic nie doda?

1.nikt nie siedzi i nie czeka by ci odpisac.
2. edytuj posty

jakbys uzyl wyszukiwarki wszystko byc juz wiedzial:)

bcaa tylko okolo treningowo, przed snem nie ma sensu

uzylem wyszukiwarki i poszukalem he. nikt nie karze wam siedziec i odpisywac tylko jak juz zaczelismy to myslalem ze odpowiecie na moje pytania moze sa banalne ale chcial bym na nie znac odpowiedzii myslalem ze pomozecie.

spokojnie odpowiemy:) tylko czasm trzeba poczekac troche

twarog suchy polewasz oliwa dodajesz pomidory i zajadasz:)


co do grillowania grill elektryczny czasami idzie wyrwac w dobrej cenie.
bialka jedna porcja, bo na tym etapie powinienes skupic sie na diecie bo smialo dostarczysz wszystkiego z pokarmow.

im wiecej bialka tym wcale nie lepiej:)

ok dzieki pierwszy raz tu pisze wiec wiesz dopiero załapuje ;) a powiedzial bys mi czy to ze mam coraz wiecej tluszczu na brzuchu to normalne przy nabieraniu masy? chyba ciezko zrobic tak zeby przybierac tylko na masie miesniowej