Dieta

Witam jestem tu od wczoraj wiec nie wiem co i jak ale spróbuje. Od 1.5 miesiaca cwicze na diecie ktora znalazle na forum nie jest zle tylko ze tak nie wiem jak to jest z waga produktów w posiłku bo tam ktoś napisał odpowiednia dla siebie a nie wiem czy dla mnie jest ona dobra i jest taki problem ze ja nie warze produktów tylko robię wszystko na oko jak by sie znalazl ktos kto pomoze to napiszcie a ja wstawie ta diete

napisz tą diete to się zobaczy ;) jaką masz wage,wzrost i wiek ?

to kup wage i zacznij wazyc produkty, raz zwazysz, drugi i mniej wiecej na oko bedziesz wiedzial ile czego jesc

182 cm 73 kg 23 lata juz wstawiam. Kupilem ale nie wiem ile ma ich byc

kolega wyżej dobrze gada,jak nie wiesz ile ma być ? przecież przy produkcie powinno pisać np.Pierś z kurczaka 100g

chyba ze diete ktora brales tez ktos na oko rozpisal:)
wrzuc w kalkulatro na potreningu.pl i daj zrzut

1 posilek platki owsiane to akurat warze 100 gr do tego garsc rodzynek garść słoneczniku i łyżka kakao 300 ml mleka
2 posilek jajecznica z 3 jaj
3 posilek ryz woreczek to 100 gr i piers z kurczaka
4 to samo co w 3
5 chleb razowy z twarogiem

i 3 razy odrzywka bialkowa rano po południo i przed snem

kurczaka dodaj sobie do 3i4 posiłku po 100g albo 200g twarogu na noc daj sobie 200g i łyżke oliwy a z chleba to bym może zrezygnował a jeżeli chcesz mieć ten chleb na ostatni posiłek to 100g-150g

i proch ogranicz do jednej porcji dziennie

oliwa byla w diecie ale nie napisalem o niej bo nie bralem. Jak mam ja spozywac pic z lyzki? jak tak to kiedy