[...] wiem jakie tu obciążenie było) 4 obciążniki x10/5obc x10/6obc x10 Plank: 2x po ok. 40s Brzuch --------------------------------------------------------------------- Chyba pierwszy raz się spociłam na siłowni %-) Pierwszy raz poczułam tak naprawdę, że brzuch pracuje podczas przysiadu. Rozciągać poślady i łydy - to przypomnienie dla mnie samej [...]
Dzięki wszystkim :) Dobra to pierwsza wpiska z treningu ;p hvjowy tydzien był bo od poniedziałku mało co jadłem, jakoś nie wchodziło mi żarcie, nie trenowałem wtedy, dzis pierwszy trening w tygodniu, zrobiłem inaczej niż plan, zeby jakos ogarnac ten tydzien Plecy: Wiosłowanie 5s wszystkie niedużym cięzarkiem, full czucie, 2 serie zrobilem z sporym [...]
[...] treningu, myślę, że ok. 35 min. były ćwiczenia ze sztangą. Pierwszy raz w życiu ćwiczyłam ze sztangą. Więc wzięłam sobie jak najlżej, co by się nie zbłaźnić i nie umrzeć na pierwszym treningu. Więc wzięłam dwa talerze po 1 kg czyli w sumie 2 kg... Wiem, że to wstyd, ale pod koniec tych ćwiczeń bolały mnie już ramiona (drżały). Ćwiczenia były [...]
Dobra tak obiecałem dzisiaj pierwszy poważny wpis :) Zaczynamy od treningu. Zawsze ćwiczyłem na małej ilości serii bic 8 klata 10 etc. Niestety było to mało efektywne. Więc tak, od poniedziałku zacząłem cykl na kreatynie mono Universal 5g rano 5 po treningu lub 1.5h po obiedzie. Wtorek: Pierwszy trening, małe ciężary żeby z treningu na trening [...]
[...] 10skokow -mini sparing, bronienie sie, uniki tylko, nic szybko aani silno. -no i w koncu normalny sparing, na poczatku mialem z kumplem z ktorym zawsze trenuje i pierwszy raz sparowalismy sie, wiec bardzo lekko i spokojnie -potem trener powiedzial zebysmy sobie zmienili partnerow, wzialem jakiegos typa z mma, troszke nizszy i lzejszy [...]
Dzięki. Z tym formatowaniem to jest jakaś masakra :( Dziś mój pierwszy trening na siłowni... Wyszło inaczej niż miało być, ale chyba nie było tak źle. W związku z tym, że jeszcze się nie zdecydowałam na konkretną siłownię i z tym, że można pierwszy raz wejść za darmo, skorzystałam z tego ponownie. Okazało się, że można było mieć bezpłatny [...]
[...] ilość serii i powtórzeń). Każda partia będzie trenowana osobno, szczególnie mocny nacisk będę stawiał na mięśnie ramion, które odstają od reszty ciała ;] Dzisiaj na pierwszy ogień poleciały barki, trening wyszedł kapitalnie, pierwszy raz czułem tak dobrze każdy akton. W barkach skupię się bardziej na szerokości(2 ćw na środkową część). [...]
[...] za te ciężary.Mi do tego baaaardzo daleko (o ile w ogóle przekrocze 20tke ;-) Pierwszy chlebek na zakwasie upieczony, lekko mokry w środku,ale i tak dobry.Zresztą jak na pierwszy chleb to wyszedł dobrze, myślałam,że pierwszy będe musiała wyrzucić do kosza :) I takie pytanie, bo wiem,że oliwy z oliwek potrafią się od siebie baaardzo różnić.Jak [...]
[...] 600g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acda7c8b00df4261bd98d9d8d0786b6c.png TRENING Dobrze mi się ćwiczyło, interwały i brzuch jutro. Wszystko mi się trzęsło po treningu pierwszy raz nie mogłam wstać z podłogi%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8728b53f08f4a4d95016f4109ea35e4.png Dzień 45 Dziś mi kurier przywiózł ławeczkę, stojaki i sztangę!!! Od [...]
Wczoraj pierwszy trening za mną = pierwszy pobyt na siłowni. Wrażenia - jak najbardziej pozytywne, właściwie od wczoraj chodzę cała podjarana i już nie mogę sie doczekać jutra :) Co ja tam będę opisywać mój trening - póki co poczatkująca jak najbardziej, chuderlawe dziecko nie mogące podnieść czegoś więcej niż "różowej hantelki" ;), troszkę [...]
regulamin przewiduje pierwszego po piątej rano %-) Pierwszy z rana jest ten kto wpisze się jak najszybciej bo wybiciu godziny 5.00 %-) a ja nie bylem pierwszy z rana tylko pierwszy dzisiaj. a dzisiaj zaczyna sie po północy. rozj**alem system :))
20.03.2013( dzień 50 ze 152) Pierwszy dzień IF. Dziś miałem okazję pierwszy raz od tygodni wyspać się jak człowiek bo sprzedaliśmy dzieciaka teściom na noc, a ja nie miałem żadnych zleceń i napiętych terminów. Kimałem ok północy do 12. Pierwszy posiłek poszedł o 17: 450 g kury, 100g grahamek, 110g jajka, 350 g ziemniaków + warzywka, majonez [...]
[...] - bo na koniec jeszcze przed lustrem, żebym miała pewność, że miara równo leży. No i wychodzi za każdym razem to samo. Z wagą to ja rozumiem. Idzie w górę, bo w zeszłym tyg. pierwszy dzień @, a dzisiaj pierwszy dzień po, więc woda nie zdążyła pewnie zejść. O ile w ogóle zejdzie, bo z informacji które znalazłam, wynika, że po odstawieniu [...]
[...] nasze stoisko Treca. Miło było Was tam zobaczyć!! Co prawda prawdziwy najazd spodziewany jest w sobote, niedziele ale już dzisiaj było sporo osób na targach. W tym roku po pierwszy FIBO, zorganizowane zostało w Koloni,ogromny kompleks hal, ile jest ich dokładnie nie wiem, dzisiaj dokładnie przeszedłem zaledwie dwie. Na hali nr.1 znajduje się [...]
[...] (mimo poniższego) Oprócz tego w sobotę byliśmy na weselu z mężem i synem i po tej imprezie ja mam anginę i biorę antybiotyk duomox (nie było wyjścia innego żadnego, mam pierwszy raz od dzieciństwa antybiotyk!) a syn ma wysypkę po weselnym żarciu. Pierwszy raz ma wysypkę ale też ja pierwszy raz w jego życiu zjadłam poza domem no i takie są [...]
[...] w lustro i wydaje mi się, że ruch jest odpowiedni @-| Jak nie będzie ludzi, to nagram 2. #-P Na tej suwnicy mam większe pole manewru jeśli chodzi o dopasowanie "krzesełka" i pierwszy raz zrobiłam sobie najbliżej jak się dało i mnie zgniotło :)) 3. Takie trochę z dvpy, ale chyba na drugi raz zrobię kickback.. Tylko chłopcy muszą mi pokazać, jak [...]
[...] I sprzątał syf po dniach pracujących. DZIEŃ DRUGI 08.05zostało 48 Obudziłem się, pomyślałem o śniadaniu i odrazu zebrało mi się na pawia. W ogóle po śniadaniu, odrazu po pierwszym zjedzonym jajku, czuje, że niedługo pójdę się wypróżnić. Nie wiem, czy to wina nie przyzwyczajonego żołądka? Zobaczymy. Nie jem na razie tak dużych śniadań jak w [...]
[...] lepiej w tabletkach czy proszku (chodzi mi tylko o ekonomiczność, nie wygodę smak czy coś, bo SAW np bardziej się w proszku opłaca. Proszę też o info ile powinien trwać ten pierwszy cykl, bo musze policzyć ile potrzeba i jakie opakowania kupić:) Myślałem nad 8 tygodni, ale może i 10? Albo na pierwszy raz 6? Nie wiem właśnie, bo wszędzie piszą by [...]
[...] Aero po: brak Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a95e2b7b0e24ca095fa329381df0bb1.jpg Ćwiczyło się ciężko, w takim sensie, że zmagałam się z ciężarami. I po raz pierwszy zdarzyło mi się, że stękałam przy ćwiczeniu, a dokładnie przy snatchu, żeby wzbić tę hantlę do góry. Bardzo fajne ćwiczenie. Bardzo. \-) Brzuszek też płonął dzisiaj. [...]
Czesc, dzisiaj mialem zawody :) Pierwszy bieg 12,16 byłem drugi, pierwszy miał 12,15 gdybym wieszy krok zrobil bylbym pierwszy. Doszedłem do finału no i niestety, dwa falstarty były od kogoś, a za trzecim kula z pistoletu chyba sie zaciela.. Zaspałem start, ostatni wybiegłem wyminalem 5 i byłem trzeci no szkoda bo bylbym 2 na 100%. Druga osoba [...]
Eveline DT / pods. str.87
