Paatik trochę zabawne a trochę strach, szczególnie jak w zasięgu wzroku żadnych innych biegaczy. Tyle czasu już staruje i pierwszy raz taka sytuacja %-) Póki co odpoczywam, dziś planuje jakieś rolowanie i może uda się na rowerze stacjonarnym pokręcić z 15-20 minut. Wrzucam kilak fotek, jestem tylko na jednej ale zobaczcie jakie widoki :-D W sobotę [...]
[...] ściany nie ma szans. Na głowie progres zrobiłam dopiero jak zaczęłam właśnie robić przy ścianie, wcześniej miałam problem żeby chociaż jedną nogę wyprostować. I w sumie to pierwszy raz udało mi się stać bez podparcia o ścianę, na poprzednim filmie widać że przy próbach prostowania leciałam do tyłu. Jeszcze nie jestem całkiem prosta i dużo [...]
U mnie bez zmian czyli niedoczas... okazuje się, że człowiek planował na działce relaks a w rzeczywistości ciągle coś, ciągle trzeba robić, ogarniać, kupować... }:-( Np. teraz podczas upałów okazało się, że trzeba koniecznie posadzić jakieś krzewy i małe drzewka żeby zacienić chociaż część ogrodu bo nie ma się gdzie schować przed słońcem %-) więc [...]
[...] Odwodzenie w tył z gumą 25x /20x 3b. Monster walk z gumą 2x30 3c. Odwrotne brzuszki z gumą 2x15 4a. Wejścia na murek z kamieniem 5x15 na nogę 4b. Trucht 2 min. Filmik z pierwszy dwóch ćwiczeń: https://youtube.com/shorts/ot7Uu3uPbqw?feature=share 28.07 czwartek Spokojny bieg głównie po płaskim. Po siłowym nogi obolałe i spięte. Wyszło dłuższe [...]
[...] nieźle, szczególnie że padało i wszystko było mokre. Jestem zadowolona ze zrobiłam sporo wymagających przeszkód pomimo tego że mokre i śliskie. Najdziwniejsze jest to, że pierwszy raz w życiu zrobiłam równoważnię za pierwszym razem, a warunki były ciężkie :-) Śliskie rurki sprawiły jednak, że nie zaliczyłam latającego bo się bałam upadku, nie [...]
Dziś miałam rano podjechać na ten pierwszy Parkrun u nas, ale niestety nie dotarłam ;-) Po pierwsze sprawdziłam info startowe przed dzisiejszym półmaratonem i się okazało że jest o 17.00 a ja miałam w kalendarzu zapisane że 18. Nie wiem czy zmienili godzinę czy ja źle zapisałam ale przez to musiałam zmienić plany, a jeszcze do pracy dzisiaj więc [...]
[...] nie nadążały %-) Po drugie w biegu brała udział spora grupa facetów kończących terapię w Monarze. I naprawdę to było niesamowite jak przekraczali metę i ta radość że pierwszy raz w życiu ukończyli taki dystans. Ogromne emocje :-) Bieg zaczęłam spokojnie i przez pierwszą połowę starałam się nie przekraczać tętna 180 czyli okolicy progu [...]
[...] Crossowy półmaraton który biegłam w sobotę i cykl nowa Huta w czterech smakach). Znam ekipę i wiem, że ten Szczebel to będzie niezłe wyzwanie. W tym roku jest po raz pierwszy, ale akurat termin pokrywa się z XRunem. A szkoda, bo z ciekawości bym się zapisała. Ma być 3x wejście na Szczebel (a to oznacza również 3x zejście i zabójstwo dla [...]
[...] nie wiem. Już dawno zauważyłam że twaróg powoduje u mnie wzdęcia więc od lat unikam, jem raczej okazjonalnie i w małych ilościach. Teraz jem dużo mniej mięsa, zresztą nie pierwszy raz ograniczam mięso (a co za tym idzie jem mniej białka) i zawsze jakoś lepiej i lżej się czuje. Za to jem więcej tłustych ryb, bo nie liczę tłuszczu więc nie muszę [...]
24.11 czwartek Dziś dłuższy bieg po płaskim. Raz w tygodniu mam w planie bieganie po płaskim asfalcie i dodawanie co tydzień 1km. Ostatnio było 10km więc dzisiaj 11km. Przeczytałam w książce kilka ciekawostek, w tym różne informacje na temat rozgrzewki. Autor poleca przed bieganiem 12-15 minut aktywnego marszu (i tyle samo schłodzenia). Natomiast [...]
[...] mną, jak to się przekłada na punkty i jak sobie radzi rywalka. Jak podsumował kolega - to było zimne wyrachowanie a nie bieg %-) W każdym razie połowa biegu dość spokojnie i pierwszy raz tak fajnie mi się biegło. W drugiej części trochę przyspieszyłam żeby nie stracić zbyt wielu punktów. Ostatecznie przybiegłam na 8 miejscu (czas 29:22) co [...]
8.12 czwartek Spokojny bieg. Z racji luźniejszego tygodnia trochę zmniejszony dystans. Pierwszy i ostatni kilometr truchcik, 6 km spokojnie w tlenie na tętnie 150-155. Bardzo jestem zadowolona, nie myślałam że będę biegać w tempie 5:50 w tlenie :-D Bieg po płaskiej pętli w parku, nie lubię ale raz na dwa tygodnie jakoś przeżyje ;-) [...]
[...] żeby nie biec za szybko na zbyt wysokim tętnie. Biegło się fajnie, trochę się zdziwiłam w domu jak ściągnęłam buta bo nic nie czułam ;-) Buty w których biegam już od dawna i pierwszy raz taka sytuacja. /SFD/2022/12/29/97bd353b19a940319f97d090281d06ed.jpg /SFD/2022/12/29/2235a15e6d25475d89f53f2a8476cfa8.jpg [...]
[...] to nie lubię co chwilę się odrywać i czytać długo. A te o tematyce biegowej to tygodniami czytam. Jeszcze w kwestii sylwetki, bo zapomniałam napisać wcześniej - po raz pierwszy trzymam cały czas taką samą wagę, nawet po świętach nie ma żadnych plusów. Do tej pory zawsze w zimie trzymałam moją "zimową" wagę w okolicy 62kg a po redukcji na [...]
11.01 środa Najpierw górka w formie obwodu, po pierwszym obwodzie miałam dłuższą przerwę bo musiałam odebrać ważny telefon. 5x - bar dip 2x - narciarz z gumą 10x - łopatkowe jednorącz na drążku 5x na ręke - kipping przechwytem 3x - wznosy nóg 3x - wznosy tułowia na piłce 12x - dead bug 16x Po południu trening nóg, z racji tygodnia rege połowa [...]
A jadłaś kiedyś ketchup bananowy? Pierwszy raz robiłam na sylwestra, smakuje trochę jak sos barbeque i łatwo się robi. Nie mam przepisu, bo robiłam na freestyle'u po przejrzeniu kilku ;)
Hesia dzięki, zobaczę. Madzia ja byłam u wielu fizjo przy okazji różnych kontuzji (i nie zależnie od tego z czym przyszłam każdy zwracał uwagę na moją hiperlordoze). Pierwszy fizjo mi powiedział że zostają mi tylko spacery i ewentualnie basen, o sporcie to mogę zapomnieć (stwierdził dyskopatię szyjną). Byłam też u takich co jak przyszłam z bólem w [...]
15.02 środa Tydzień rege więc połowa objętości podbiegów (zamiast 10x było 5x), bez treningu nóg (chyba że jeszcze coś zrobię wieczorem ;-) ) więc był czas żeby podjechać na salkę. Chciałabym tak co tydzień jeździć. Brakuje mi tego typu treningu, widać to na przeszkodach. Oprócz braku czasu jest też kwestia skóry na rękach - dziś musiałam założyć [...]
Tomasz współpracowałam z trenerem OCR, początkowo był progres ale skończyło się przetrenowaniem. Rozmawiałam też wstępnie z dwoma trenerami biegowymi, z jednym w zeszłym roku ale ostatecznie nie zdecydowałam się na współpracę bo oni mają swoje utarte schematy i brakuje mi w tym indywidualnego dopasowania do trybu życia i możliwości czasowych. Co z [...]